Bruna Galert

Te ajudo a se libertar da ansiedade sem medicamentos

16/09/2025

Só de pensar em medir a pressão, sua pressão já sobe?

Tem gente que vive isso todos os dias.

Sente o coração disparar, a mão suar, a cabeça girar —
e tudo isso só por saber que vai aferir a pressão.

O medo de ver um número alto ativa a ansiedade...
e a ansiedade, por sua vez, aumenta a pressão de verdade.

Você percebe o ciclo?

Medo → Ansiedade → Pressão alta → Mais medo

E o pior: isso não tem nada a ver com doença,
mas com o seu corpo tentando te proteger.

Calma. Você não está sozinha.
Isso tem nome, explicação e, o mais importante: tem saída.

Se isso te prende, a gente pode mudar isso juntas.

Clique no link da bio e conheça o Fora do Casulo.

Um passo de cada vez… no seu tempo, com apoio.

30/08/2025

“Do nada fiquei ansiosa…” Será mesmo?

Muita gente ainda não entendeu que a crise de ansiedade nem sempre vem do nada… às vezes, ela foi construída em silêncio, alimentada aos poucos pelos próprios pensamentos.

Você passa o dia ruminando o passado, criando tragédias que nem aconteceram, conversando mentalmente com seus maiores medos… e nem percebe o quanto isso está envenenando a sua mente.

O cérebro não reage à realidade.
Ele reage ao conteúdo dos seus pensamentos.
Se você pensa coisa ruim o tempo todo, o corpo entende que você está em perigo. E aí, ativa os sintomas: coração acelerado, falta de ar, tremores, aperto no peito…

Aí você pergunta: “Mas por que estou assim?”
E a resposta, muitas vezes, está no que você tem deixado morar na sua mente.

Quando pergunto para os meus pacientes o que estavam pensando antes da crise, alguns dizem: “não sei”…
Outros contam uma sequência de pensamentos catastróficos, pesados, difíceis de carregar.
Ou seja, não foi do nada.

A crise é uma resposta. Um grito do cérebro tentando dizer:
“Sua mente está cansada. Cheia. Sobrecarregada.”

Por isso, o caminho não é só acalmar o corpo.
É tratar a mente.
É cuidar do conteúdo dos pensamentos.
É limpar, filtrar, escolher melhor o que você ouve, vê, acredita.

A sua mente precisa de cura, de descanso, de verdade.

Se esse post te fez pensar, salva, compartilha com alguém que vive dizendo “do nada tive uma crise”…
E me acompanha por aqui.
Vamos juntas tratar a mente e reencontrar a paz. 💛

27/08/2025

Eu não sei se eu escolhi a Psicologia ou se foi ela quem me escolheu… O que sei é que nos encontramos e, desde então, nunca mais nos largamos. ❤️

Ser psicóloga (pra mim) não é apenas uma profissão, é uma missão de vida. É estar todos os dias diante de histórias, dores, medos e, ao mesmo tempo, diante de sonhos, conquistas e transformações. É poder segurar mãos, iluminar caminhos e lembrar às pessoas que elas têm força para recomeçar. Eu amo isso ❤️

A cada atendimento, a cada sorriso devolvido, a cada vida que encontra alívio e esperança, eu tenho a certeza: estou exatamente onde sempre quis estar e principalmente, onde Deus me quer!

E meu coração também transborda gratidão. Obrigada a cada paciente que confia em mim suas histórias, aos seguidores que me acompanham e acreditam no que compartilho, aos meus alunos dos programas de ansiedade e a todos que de alguma forma fazem parte dessa jornada. Vocês são a razão pela qual sigo firme no meu propósito e encontro ainda mais sentido na missão de ser psicóloga.

Hoje celebro não só o Dia do Psicólogo, mas também a alegria de viver minha vocação. A Psicologia me realiza, me desafia e me faz crescer como ser humano. E que honra é poder dedicar minha vida a ajudar outras pessoas a se libertarem daquilo que as aprisiona e a viverem mais leves, livres e em paz.

Feliz Dia do Psicólogo ❤️

22/08/2025

Muitas vezes tentamos separar a ansiedade em natural ou espiritual.
A verdade? Nem sempre é possível distinguir.
Somos corpo, alma e espírito, e tudo se conecta.

Por isso, o cuidado precisa ser integral: físico, emocional e espiritual.

E em qualquer cenário, a promessa é a mesma:
Deus tem cuidado de você.

Você já tinha pensado assim? ❤️

14/08/2025

Você já sentiu que seu corpo vai explodir no meio de uma crise de pânico?
Coração acelerado, tontura, falta de ar… parece que você vai morrer.
Mas não vai. Respira comigo.

Hoje eu quero te mostrar, com leveza e clareza, o que acontece no seu cérebro nesses momentos — e principalmente, o que você pode fazer pra reduzir o impacto da crise.

Com 3 estratégias simples, você pode acalmar a sua amígdala (a parte do cérebro que grita perigo!) e retomar o controle aos poucos.

🌬 Respiração profunda
🦶 Movimento
💆 Relaxamento muscular

E tem um segredo que quase ninguém fala:
Distração também é ferramenta.
Parar de focar na crise pode ser a virada.

Se esse post fez sentido pra você, salva e compartilha com alguém que vive isso em silêncio.

E se você quer quebrar de vez o ciclo da ansiedade, te convido a conhecer o meu Programa Liberte-se da ansiedade - o link tá na bio.

25/07/2025

Alguns pensamentos chegam como sussurros…
Outros como trovões.
Mas todos têm uma coisa em comum:
Eles se repetem. Assustam. E tentam te paralisar.

Se você vive em alerta, com medo de estar doente, de perder o controle, ou de sentir tudo de novo…
Esse post é pra você.

Aqui você vai encontrar respostas práticas + versículos que desarmam o medo com verdade e fé.

Porque sim: a Palavra de Deus também responde à ansiedade.
Ela conforta, ancora e reposiciona a sua mente em direção à paz.

Salve esse carrossel pra ler nos dias difíceis.
E se alguém que você ama vive esse ciclo ansioso, compartilha esse post. Pode ser uma luz pra ela hoje.

18/07/2025

Você já viu alguém chorar no banheiro da empresa?
Ou talvez... você mesma já chorou?

Ansiedade no ambiente de trabalho nem sempre é visível.
Mas ela está lá: no silêncio, no peso, no cansaço emocional disfarçado de produtividade.

A boa notícia? Existe alívio.
E ele pode começar de forma simples: abrindo espaços de conversa, acolhimento e orientação.

É por isso que eu tenho caminhado com empresas, levando palestras sobre ansiedade e saúde emocional — com leveza, profundidade e praticidade.

Porque quando o colaborador é cuidado, tudo ao redor floresce.

Se você trabalha em uma empresa ou lidera uma equipe e quer levar essa experiência, fala comigo aqui ou pelo direct.

05/07/2025

🚨Engole o choro.
🚨Não faz drama.
🚨Seja forte.

Você ouviu isso tantas vezes que aprendeu a esconder o que sente… até de você mesma.

Mas o corpo lembra.
O corpo grita o que a alma não teve espaço pra dizer.

A ansiedade, muitas vezes, não é fraqueza.
É só o resultado de uma vida engolindo dor.

Se você sente que tem um nó preso aí dentro,
o Liberte-se da Ansiedade foi feito pra você.
Com leveza, profundidade e acolhimento — no seu tempo.

O caminho pra respirar alívio começa aqui.
Clica no link da bio e vem comigo.

19/06/2025

Tem horas que a gente percebe que a própria cabeça começa a criar um monte de coisa…
Cenários que não aconteceram, medo que cresce, pensamento acelerado… ansiedade no volume máximo.

E o pior: quanto mais a gente luta contra, mais parece que ela ganha força, né?

Mas sabia que existem uns jeitinhos simples que ajudam a cortar esse ciclo na hora?
Coisinhas pequenas que você pode fazer no meio do dia, no meio do turbilhão e que funcionam.

Hoje separei 3 pra te mostrar no carrossel.
São truques que ensino muito aqui nos atendimentos e que me ajudaram muito também.

Desliza pro lado, salva pra não esquecer e depois me conta: qual deles você vai testar primeiro?

Endereço

João Pessoa, PB

Site

https://liberte-se.brunagalert.com.br/

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