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27/11/2025

É uma forma de te apoiar mais de perto nessa fase do ano, oferecendo orientação, ajustes e suporte para que você consiga manter seus hábitos saudáveis sem abrir mão da sua rotina.

24/11/2025

Isso acontece porque esses nutrientes participam diretamente do metabolismo, da produção de energia, do humor e da regulação do apetite.
Quando estão baixos, é comum ter:

Metabolismo mais lento

05/11/2025

O farelo de aveia é um alimento poderoso ele contém triptofano, que ajuda a produzir serotonina e melatonina, hormônios essenciais para o bem-estar e um sono de qualidade.

Além disso, é rico em fibras e vitaminas do complexo B, que equilibram o intestino e fortalecem o sistema nervoso, ajudando no humor e na saúde mental.

Dica: Consuma 3 colheres de sopa por dia e aproveite seus benefícios para corpo e mente.

28/10/2025

A saúde não precisa esperar. Minha consulta online foi pensada para quem quer se cuidar, mesmo com a rotina corrida. Atendimento acolhedor, baseado em ciência e adaptado à sua realidade.
Clique no link da bio e agende sua consulta online.



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27/10/2025

Contar calorias ,sem entender o que se come, é como tentar ler um livro apenas pelo prefácio você perde o conteúdo.
Comer bem é nutrir-se com alimentos de verdade, respeitar a fome e o prazer de comer, sem medo e sem culpa.
Quando o foco muda de restrição para nutrição, o corpo responde com mais energia, sono melhor, humor e intestino equilibrado.

21/10/2025

Minha abordagem nutricional é voltada para saúde integral, respeitando sua individualidade,.rotina e objetivos.

Atendimento online e presencial.

Agende sua consulta e dê o primeiro passo rumo a uma relação mais leve e consciente com a alimentação.

20/10/2025

Kiwi e banana essas frutas simples fazem muito pelo seu corpo.

Intestino: as fibras do kiwi e o amido resistente da banana alimentam as boas bactérias intestinais e regulam o intestino.

Saúde mental: as vitaminas C e B, além do triptofano, favorecem a produção de serotonina,reduzindo o estresse e melhorando o humor.

💡 Dica: combine a banana + kiwi + farelo de aveia no lanche noturno para cuidar do intestino e garantir um sono tranquilo.

Agende sua consulta!

15/10/2025

Intestino Chamado de "segundo cérebro ", ele influência não só a digestão, mas também o sono, o metabolismo e a saúde mental.

🔹️sono: Grande parte da serotonina, que regula o sono e o humor, é produzida no intestino.

🔹️metabolismo : O desequilíbrio da microbiota intestinal pode impactar no controle do peso, no apetite e na absorção de nutrientes.

🔹️saúde mental : Um intestino inflamado pode aumentar os sintomas de ansiedade e depressão.

14/10/2025

01/10/2025

Você sabia que o uso de remédios para emagrecer, sem uma alimentação adequada, pode levar a perda de massa muscular ao invés de só gordura?

Isso acontece porque os medicamentos reduzem o apetite drasticamente, e com menos ingestão de calorias e proteínas, o corpo pode usar o músculo como fonte de energia.

Perder músculo significa ter um metabolismo mais lento, mais cansaço e maior flacidez.

Como evitar?

1-Inclua proteínas em todas as refeições
2-Não p**e refeições
3-Pratique musculação

O equilíbrio entre medicamento e nutrição é fundamental para emagrecer com saúde!

Agendamento de consultas:83 999485327

29/09/2025

1-Náuseas e desconforto gástrico

Prefira alimentos leves e ricos em fibras (legumes e frutas)
Evite frituras, refrigerantes e café

2-Tonturas e fraqueza

Coma em horários regulares
Proteínas magras e carboidratos complexos dão energia

3-Intestino preso e insônia

Beba mais água e consuma fibras
À noite, evite açúcar e cafeína
Inclua alimentos ricos em triptofano ( banana, leite e farelo de aveia)

4-Proteção dos órgãos
Prefira alimentos naturais
Evite os alimentos ultraprocessados: menos sobrecarrega para os rins e fígado

Agendamento de consulta 83 99948-5327