Nutricionista Karine Fernandes

Página Principal
Brasil
João Pessoa, PB
Nutricionista Karine Fernandes

Nutrição Esportiva Funcional

09/01/2024

“Essencialismo: A busca por menos cagadas” é um livro que te faz repensar sobre sua vida e o seu trabalho. Ele fala que a sociedade vive te pressionando pra fazer mil coisas, ter tudo e ser o melhor em tudo, mas no final a gente só acaba se perdendo e fazendo um monte de coisa sem sentido.

O essencialismo propõe uma abordagem diferente, baseada na busca por essência. É sobre identificar o que é realmente importante para nós e eliminar tudo o mais. Trata-se de dizer “não” para as distrações e compromissos desnecessários, a fim de direcionar nossa energia e tempo para aquilo que realmente valorizamos.

Com o essencialismo, você vai ter mais clareza, mais foco e vai se sentir mais realizado. O livro traz histórias e dicas práticas pra você aprender a se priorizar, colocar limites e viver uma vida com propósito.

Se você está em busca de uma mudança de perspectiva e deseja viver uma vida mais significativa, “Essencialismo” é uma leitura inspiradora que irá te ajudar a repensar suas escolhas e encontrar o caminho para uma vida mais disciplinada e satisfatória.

02/01/2024

Fazer lista de desejos e metas (apenas), todo final ou início de um ano, tem se mostrado que 100% eficiente na sua vida?

Não adianta desejar saúde e não ser saudável. Não adianta desejar prosperidade e não ser próspero.

Existe algo muito mais poderoso que lista de desejos e que pode mudar a sua vida PARA SEMPRE ✨

📍Faça o seguinte exercício ⬇️

1️⃣ Escreva no papel quais eram seus desejos para 2023?

2️⃣ Qual desejo que você mais queria e NÃO realizou?

3️⃣ Escreva o que te impediu de alcançá-lo.

4️⃣ Analisando esse impedimento…
Estabeleça uma meta para “O que você precisar SER para merecer o 2024 que você deseja TER?”

Desejar é muito importante, mas sem o FAZER acontecer, não servirá de nada.

Minha maior meta para 2024 está escrita e com tudo o que devo fazer para alcançá-la, começando por hoje ✅

E a sua? ✨

17/12/2023

84 anos do meu vô ❤️

Obrigada, meu Deus 🙏🏼✨

06/12/2023

・・・
💊💊Sempre converso com minhas pacientes sobre os efeitos colaterais do uso de e os cuidados que devem ter na alimentação quando decidem utilizá-lo. .
💊Vejo que o uso se inicia cada vez mais cedo, não só como método preventivo, mas também para controlar sintomas da TPM, regulação do ciclo menstrual e melhora da pele. .
❌Certo, agora deixa eu te contar o que VOCÊ NÃO SABE sobre os efeitos do uso na saúde 👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼
🆘O que poucas mulheres sabem é que o uso desse tipo de medicamento causa perda de nutrientes como VITAMINAS C e E, B2, B6, B9, B12, MAGNÉSIO, ZINCO e SELÊNIO. .
🆘Com o uso contínuo e prolongado conseguimos identificar clinicamente as carências nutricionais, através de queixas como perda de memória e concentração, fraqueza, fadiga muscular, dor muscular tardia após exercício (demora muito a recuperar-se após uma sessão de exercícios), enxaquecas frequentes, celulite, irritabilidade, alteração de humor, entre outros sintomas. .
✅ Sempre utilizo uma abordagem nutricional visando melhorar essas deficiências, incluindo no planejamento castanhas e sementes oleaginosas, abacate, vegetais verdes escuros (se não come bate com uma fruta e toma como suco), leguminosas, frutas (também acrescento as secas)...
⁉️Quase sempre utilizo a suplementação, mas sempre observando os hábitos alimentares, sinais clínicos e exames laboratoriais. .
Procure SEMPRE um para ajustes na sua alimentação‼️

05/12/2023

Você já deve ter escutado pessoas se autodenominando “chocólatras” ou “viciados em doces” ou “viciados em refrigerante”. Isso não é um vício, mas uma relação de ambivalência com os alimentos.

Por exemplo, uma pessoa pode sentir prazer e satisfação ao comer certos alimentos, mas também pode experimentar culpa, vergonha ou arrependimento depois de consumi-los. Isso pode levar a um ciclo de restrição alimentar seguido de episódios de descontrole.

A ambivalência em relação aos alimentos também pode estar relacionada a crenças contraditórias sobre a comida. Por exemplo, um chocolate pode ser visto como muito gostoso e ao mesmo tempo como um alimento que deve ser evitado.

Pensar dessa forma pode ter consequências negativas, como restrição alimentar e aumento do desejo por certos alimentos. Lembrem-se que tudo o que é proibido é mais gostoso!

Lidar com a ambivalência em relação aos alimentos pode ser desafiador, mas existem estratégias que podem ajudar. No consultório ensino os pacientes na construção de uma relação saudável com a comida, baseada no equilíbrio, na moderação e no prazer. Isso pode envolver aprender a ouvir os sinais de fome e saciedade do corpo, permitir-se desfrutar de alimentos considerados “proibidos” de vez em quando.

Não se trata de “vício em comida”, mas de uma relação errada com a comida.

Você tem algum “vício” relacionado a comida?

23/11/2023

do meu início como Nutricionista Esportiva há 10 anos. Muita insegurança, medo de desagradar, me culpando quando algum paciente não atingia o objetivo, errando, aprendendo, chorando e enxugando as lágrimas para ninguém perceber. Na época, estava me desvinculando da empresa referência na área de serviços e refeições coletivas. Largando o “certo” para seguir a jornada de empreendedorismo.

Todo começo é difícil, mas é muito gratificante olhar para trás e ver que não desisti ✨❤️

15/11/2023

Minhas Marias, minha avós 😍

Elas são um pedacinho do céu aqui na terra, com sabedoria e ternura. Aqui é abrigo de sentimentos bons, comida quentinha e muito amor ❤️

Amo vocês ❤️✨

08/11/2023

O remédio que tem como princípio ativo a semaglutida, e faz parte de um grupo de medicações consideradas revolucionárias para tratar o diabetes tipo 2 e a obesidade.

A redução do peso é um efeito natural, porque o remédio age em receptores do sistema nervoso central para controlar o apetite e retarda o esvaziamento gástrico (como se a pessoa ficasse mais tempo com a comida no estômago).

Basicamente, o paciente não sente muita fome ao longo do dia e acaba comendo menos do que o habitual.

Os problemas começam quando os efeitos colaterais não são controlados, e o paciente começa a ter um desequilíbrio em todo o organismo.

O medicamento é bastante promissor, mas é necessário o uso com responsabilidade.

Procure acompanhamento!!

18/10/2023

Se observar na imagem, tem uma travessa com macarrão, e sim, ele pode compor sua dieta, basta fazer as combinações certas.

Observe que tem também uma travessa de salada, e está aí o “pulo do gato”.
Os vegetais são fontes importantes de FIBRAS que ajudam na saciedade e controle glicêmico, além de inúmeros outros NUTRIENTES necessários à saúde.

Não gosta de vegetais crus? Coma cozidos. Não gosta de cozidos? Coma crus. Mas coma! Tem inúmeras formas de preparar (assados, refogados, dentro do feijão, dentro do arroz, como suco…).

Quanto? ➡️ 300g no mínimo é o que recomendam as diretrizes.

18/10/2023

Você não precisa sofrer fazendo dieta, basta fazer as combinações certas.

Essa é uma refeição simples, de rápido preparo e gostosa.

Quer aprender??

12/10/2023

Meu par ❤️

27/09/2023

PRECISO CORTAR O PÃO PARA EMAGRECER?

Resposta na última foto (meu café da manhã de hoje 😋)

Entrevista para a falando sobre os tipos de pães e a melhor forma de consumir o pão quando o assunto é emagrecimento e saúde.

Endereço

João Pessoa, PB

Site

http://www.karinefernandes.com.br/

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Nutricionista Karine Fernandes posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.