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Nutricionista Larissa Romão

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08/07/2024

Evoluindo ✨

07/06/2024

🔹 Feedback de uma paciente top e determinada passando por aqui!

🔸 Para alegrar sua sexta e dizer que VOCÊ NÃO PRECISA ESPERAR PELA SEGUNDA-FEIRA!

🔹 Comece hoje a mudança que você precisa!

🔸 O que hoje te incomoda? O que te faz querer uma mudança? Mas o que te faz não ter dado o ponta pé inicial ainda?

🔹Lembre-se estou aqui para te ajudar! 🩵

08/05/2024

1. O seu ômega 3 deve vir bem lacrado e em um frasco escuro que o proteja da exposição à luz e ao oxigênio, evitando oxidação

2. IFOS ou MEG3 são selos que garantem que o suplemento é livre de metais tóxicos e contaminantes

3. Devemos optar por marcas de qualidade. Pagar barato por um produto ruim acaba saindo mais caro.

4. Quanto mais elevada for a concentração de EPA e DHA por cápsula, maior será a quantidade de ômega - 3 em relação a outros ácidos graxos. Em geral, produtos com uma concentração mais alta de ômega - 3, oferecem em 2 cápsulas, um teor superior a 1g de EPA + DHA

24/04/2024

🍦Sabia que o açúcar pode ser encontrado na lista de ingredientes dos rótulos de alimentos com mais de 20 nomes diferentes?

🧁 Mel, melaço, xarope de malte, glucose de milho, sacarose, xarope de milho, glicose, lactose, dextrose, maltose, melado, refinado, etc..

💡 Saber ler os rótulos dos alimentos facilita as decisões na hora de escolher um produto, e te ajuda a manter uma alimentação balanceada, porque nos permite comparar a quantidade e qualidade dos nutrientes.

🧩 LEIA A LISTA DE INGREDIENTES: O 1 da lista é o que se encontra em maior quantidade

🚦 EVITE! Xarope em geral, glicose, glucose, transgênicos

🧨 CUIDADO COM OS AÇÚCARES OCULTOS

📲 CALCULE A PORÇÃO, CALORIAS E NUTRIENTES
PROPORCIONAIS.

09/04/2024

🗣️ A resposta é: DEPENDE! Vamos entender melhor!

🔹 WHEY PROTEIN: Proteína de alto valor biológico, rica em BCAAs e capaz de estimular a síntese protéica muscular.

❗️Porém, algumas pessoas podem não tolerar seja por hipersensibilidade às proteínas do soro do leite ou por intolerância à lactose.

‼️ Além disso, é importante observar que algumas pessoas podem apresentar intolerância devido à presença de polióis, como xilitol, que pode ocasionar gases ou até mesmo diarréia.

🔹PROTEÍNA VEGETAL: Apresenta um teor proteico e uma composição de aminoácidos inferiores ao whey protein. Porém, as empresas adicionam os aminoácidos essenciais no produto e realizam combinações como a ptn de arroz + ptn de ervilha.

🔹 PROTEÍNA DO COLÁGENO: Excelente digestibilidade, não provoca gases nem estufamentos, podendo contribuir para a melhoria da integridade intestinal. Contudo, não apresenta todos os aminoácidos essenciais.

▫️Vale ressaltar que algumas marcas enriquecem o colágeno com aminoácidos, como os BCAAs para assegurar uma composição completa

05/04/2024

“Água: a fonte da vida! 💧💫 Além de manter nosso corpo hidratado, beber água traz uma série de benefícios incríveis:

Hidratação para todo o corpo: Células, tecidos e órgãos funcionam melhor quando estão adequadamente hidratados.

Regulação da temperatura corporal: A água ajuda a manter a temperatura do corpo estável, especialmente durante atividades físicas.

Melhora a função cognitiva: Estudos mostram que a desidratação pode afetar negativamente a concentração e o desempenho mental.

Auxilia na digestão: A água ajuda a mover alimentos através do sistema digestivo e previne a constipação.

Promove a saúde da pele: A hidratação adequada pode melhorar a elasticidade da pele e prevenir o ressecamento.

Facilita a desintoxicação: A água ajuda a remover toxinas do corpo através da urina e do suor.

Apoia a função dos rins: Beber água suficiente ajuda os rins a filtrar resíduos e manter um equilíbrio saudável de fluidos.

Ajuda no controle do peso: Substituir bebidas calóricas por água pode ajudar a reduzir a ingestão de calorias e promover a saciedade.

Lembre-se: manter-se hidratado(a) é essencial para uma vida saudável e cheia de vitalidade! 💧✨ ”

01/04/2024

🔹 O carboidrato ficou muito conhecido como “o vilão”

🔹 Ah! Preciso cortar carboidratos para emagrecer!

🔹 Todo carboidrato ingerido vai se transformar em gordura

🔹 Será mesmo? Se liga nas dicas baseadas na ciência! 😉

31/03/2024

“Ele não está aqui, porque já ressuscitou..” 🙏🏽🩵
Mateus 28:6

Feliz Páscoa!

23/03/2024

🔹 Você sente vontade de comer durante à noite?

- Vou te contar alguns motivos que te fazem “perder o controle” na sua alimentação:

1. Dietas restritivas
Atrapalha seu processo de reeducação e resulta em um organismo que não está sendo corretamente nutrido.

2. ⁠Pular o café da manhã
O consumo em excesso à noite, muitas vezes, o fará acordar sem fome para o café da manhã.
🔹Estabelecer um horário para suas refeições, é uma estratégia para regulação do seu apetite e metabolismo dos nutrientes

3. Comida como recompensa
Fique atento aos sinais! Você está confundindo fome fisiologia com fome emocional? É comum associar a comida como forma de alívio em dias estressantes, o problema é não ter a consciência dos limites desse hábito

4. Comer pouco durante o dia:
Seguir uma rotina estruturada é essencial para manter a saciedade! É necessário priorizar a ingestão adequada de alimentos ao longo do dia.

5. Falta de hidratação
A sensação de fome pode ser o sinal do seu corpo de desidratação.

É necessário ser estratégico quando se trata de reeducação alimentar. Se você deseja estabelecer uma rotina e controle de acordo com suas necessidades, essas pequenas mudanças irão fazer toda a diferença.

08/03/2024

“Às mulheres que inspiram, fortalecem e transformam o mundo - feliz Dia Internacional da Mulher! 🌷🩷

04/03/2024

Me desafiando com .1 🩵✨

28/02/2024

🔹 A perda de peso ajuda a regular sua pressão arterial;

🔸 A importância de acompanhar a circunferência abdominal e o risco cardiovascular!

🔹 Você tem cuidado da sua alimentação?

🔸 Você já fez avaliação antropométrica?

▶️ Envia para aquele (a) amigo (a) que precisa cuidar da alimentação!

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