Academia AlexPort

19/05/2016

Professor, musculação é para quem quer ficar forte?
Praticar exercícios resistidos com pesos é abominado por muitos indivíduos os quais não são admiradores de grandes massas musculares. Esses mesmos indivíduos, normalmente deixam de praticar esses exercícios pela falta de conhecimento do quão benéfico esta prática esportiva pode ser ao corpo e a mente.

Exercícios que envolvem a musculação e o trabalho com pesos não possuem apenas fundamentos relacionados com a construção extrema de massa muscular. Esses exercícios, para assim fazerem-se convenientes requerem nutrição adequada e protocolos específicos.

A musculação hoje é tida como ótima prática esportiva para inúmeros outros aspectos: saúde cardiovascular, estímulos hormonais, melhora nas respostas metabólicas e fisiológicas, aumento da flexibilidade, reabilitações de lesões e outras tantas. Portanto, homens ou mulheres: não tenham medo da musculação!

06/04/2016

Hoje o funcional foi diferente!
Hoje o dia começou bem...
Parabéns as meninas que mais uma vez treinaram em busca de seus objetivos!

Não fique de fora, faça já sua matrícula!

05/04/2016

Com a prática da musculação você também pode prevenir doenças, entre elas:

Osteoporose: A musculação estimula a produção de células ósseas fixando cálcio e aumentando a densidade óssea.
Artrose (desgaste das articulações): Quando os músculos são fortalecidos, propiciam maior estabilidade nas articulações, promovendo menor desgaste entre as cartilagens.

Diabetes: Quanto maior é a massa muscular, mais o organismo queima glicose (substância que em excesso no sangue causa o diabetes).

Hipertensão: O principal benefício é a diminuição da pressão arterial em repouso, o que se torna uma aliada no tratamento da hipertensão arterial e, consequentemente, como um agente facilitador da boa qualidade de vida.

Para melhores resultados é indicada a combinação da musculação com alguma atividade aeróbia (caminhadas, corridas, pedaladas) promovendo assim uma melhora no conjunto ósseo muscular, cardíaco e respiratório do indivíduo.

É importante lembrar que para cada objetivo existe um tipo de treinamento específico, inclusive na alimentação. A ingestão de nutrientes é essencial para fornecer energia, aumentar massa muscular, reduzir gordura, ajudar na manutenção do sistema imunológico e definir o corpo.

Praticando a musculação com envolvimento, sem dúvida, você terá muitos benefícios. Contudo, é necessário ter disciplina, seguir a orientação dos profissionais especializados e respeitar os seus limites.

31/03/2016

"Quando devo começar a me suplementar”

Uma das perguntas mais frequentes a professores de musculação. Vamos lá!

Muitas pessoas tanto mulheres como homens se perguntam isso, e geralmente na internet a gente não encontra uma resposta conclusiva em relação ao assunto, pessoas dizem uma coisa outras dizem algo totalmente diferente deixando a nossa cabeça confusa, então pensando nisso eu decidir fazer esse post para esclarecer a mente de algumas pessoas. Vamos lá?

Os suplementos alimentares são complementos destinados a suplementar a dieta e fornecer nutrientes, como vitaminas, fibras, ácidos graxos ou aminoácidos, que podem estar faltando ou não na dieta de uma pessoa. Os suplementos alimentares são utilizados por praticantes de atividades físicas, como por exemplo: musculação, proporcionando nutrientes como proteínas, carboidratos etc...

Qual a função do Suplemento Alimentar?

Como o próprio nome já diz, ele serve para complementar a alimentação além de sua absorção ser mais rápida. Uma pessoa que pratica atividade física e quer ganhar massa muscular ou evitar o catabolismo (que é quando o corpo usa o músculo no lugar da gordura para gerar energia) precisa ingerir bastante proteína.
Com qual idade devo começar a tomar?

Não existe uma idade específica para começar a fazer o uso, mas muitos profissionais da área aconselham que o corpo deve ser primeiramente adaptado a essa nova rotina entre cerca de 6 meses à 1 ano de treino, pelo fato de esse período ser o momento em que o nosso corpo mais se desenvolve pela prática de exercícios diariamente reeducação alimentar e depois sim ver se a necessidade de estar introduzindo algum tipo de suplementação.

É muito importante que:

Você SEMPRE procure um profissional qualificado, que tenha experiência no assunto no caso um (nutricionista), conte a ele os seus objetivos na academia, sendo assim ele irá prescrever qual o tipo de suplemento que você deve ingerir juntamente com a sua dieta e a quantidade certa que você deverá consumir. Lembrando que é muito importante a consciência que o único profissional capacitado para realizar a prescrição de suplementação é o nutricionista um preparador físico ou educador jamais deve está orientando (isso não vale para os que possuem algum tipo de especialização ou graduação na área). Fora isso somente o nutricionista tem a formação para entender as suas necessidade e as necessidades do seu organismo.

30/03/2016

30/03/2016

Segundas e Quartas 19:30
So não dança quem não quer!

30/03/2016

Porque hoje o Treinanamento Funcional foi super animado. A cara de felicidade das nossas queridas alunas não nega!

Turmas noite e manhã!

Manhã: SEG E QUA ÀS 6:00
Noite: TER E QUI ÀS 19:00

Tá esperando o que? VEM!

21/03/2016

Treinamento Funcional.
Turma da manhã... 6:00 às 7:00 💪
Quer moleza?! Ou Quer saúde?!
Você tem que fazer uma escolha,
Escolha treinar com a gente!

14/03/2016

Tá rolaaando galeera, vem !
Horário: Segundas e Quartas às 19:30

14/03/2016

Hoje tem dança e a galera já ta alongando, vem que ainda dá tempo!

Horário: Segundas e Quartas às 19:30

08/03/2016

A academia ALEXPORT deseja a todas alunas e amigas um FELIZ DIA INTERNACIONA DA MULHER.

07/03/2016

Como de costume a turma do funcional da manhã sempre animada antes e depois do treino.

Parabéns meninas!!!

Venha você também fazer parte dessa família.
Venha entrar em forma se divertindo com a gente!