Adriana de Paoli Psicóloga

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Relacionamentos abusivos raramente são percebidos no início. Às vezes a violência começa com: “eu só quero o seu bem”. 🙊...
26/01/2026

Relacionamentos abusivos raramente são percebidos no início. Às vezes a violência começa com: “eu só quero o seu bem”. 🙊

👉Depois a fala muda para: “você é sensível demais”, “isso é coisa da sua cabeça”.

Aos poucos, a pessoa começa a duvidar das próprias emoções, pedir desculpa sem saber porquê e se adaptar para evitar conflito. Isso é a resposta psicológica ao medo de perder o vínculo.

Quando amar exige se diminuir, algo está errado!

Falar sobre isso não é incentivar separações, é ajudar pessoas a reconhecerem quando o custo emocional está alto demais. 😉

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Histórias como a da Clara são muito comuns em pessoas ansiosas. 😉O excesso de revisão, o cuidado exagerado com a forma c...
21/01/2026

Histórias como a da Clara são muito comuns em pessoas ansiosas. 😉

O excesso de revisão, o cuidado exagerado com a forma como será interpretada e a dificuldade em relaxar depois de agir não têm relação com perfeccionismo no sentido clássico. São tentativas de evitar erro, julgamento ou consequências emocionais que parecem difíceis de suportar.

👉Quando a ansiedade está presente, a mente funciona em estado de vigilância. Existe uma necessidade constante de antecipar problemas e controlar variáveis como forma de reduzir o desconforto interno.

O problema é que esse controle nunca é suficiente para gerar segurança real, apenas mantém o ciclo ativo.

Se a ansiedade está impactando no seu bem-estar e qualidade de vida, vamos conversar!

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A ansiedade costuma ser associada a sintomas intensos, como taquicardia ou crises evidentes, mas na prática ela pode apa...
19/01/2026

A ansiedade costuma ser associada a sintomas intensos, como taquicardia ou crises evidentes, mas na prática ela pode aparecer de forma silenciosa e prolongada. 🙊

‼️Irritabilidade constante, dificuldade para lidar com erros, procrastinação que não tem relação com preguiça e um cansaço mental persistente podem ser sinais de um estado de alerta contínuo, no qual o corpo e a mente nunca desligam completamente.

Quando a ansiedade se manifesta dessa forma, ela tende a ser normalizada como traço de personalidade ou rotina estressante, o que atrasa o reconhecimento do problema.

👉Identificar esses sinais não serve para rotular, mas para entender quando o organismo está operando em sobrecarga e precisa de cuidado psicológico adequado, e não apenas de força de vontade ou descanso pontual.

Vamos iniciar esse processo juntos? 👇

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Ignorar o próprio desconforto para manter o equilíbrio externo costuma ser visto como maturidade, mas muitas vezes é uma...
16/01/2026

Ignorar o próprio desconforto para manter o equilíbrio externo costuma ser visto como maturidade, mas muitas vezes é uma estratégia de sobrevivência emocional aprendida cedo. ‼️

A pessoa percebe o que sente, mas evita expressar para não gerar conflito, desapontamento ou rejeição. Com o tempo, esse silêncio deixa de ser uma escolha consciente e passa a funcionar no automático, como uma forma de proteção.

👉O custo desse padrão aparece depois. Emoções não expressas tendem a se transformar em ansiedade, irritabilidade ou esgotamento, e nos vínculos isso pode gerar relações assimétricas, nas quais um se adapta demais enquanto o outro pouco precisa mudar.

Vamos reconhecer quando o seu bem-estar está sendo colocado em segundo plano? 👇

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Muitas pessoas acreditam que evitam tentar por medo do fracasso, mas o que aparece com mais frequência é o medo do signi...
14/01/2026

Muitas pessoas acreditam que evitam tentar por medo do fracasso, mas o que aparece com mais frequência é o medo do significado que o erro pode ter. 😨

👉Quando o desempenho se torna critério de valor pessoal, qualquer falha ativa vergonha, autocrítica intensa e necessidade de se proteger. Isso pode levar à evitação, à procrastinação ou a um nível de cobrança que nunca se encerra. Não se trata de falta de capacidade ou de motivação, mas de um mecanismo de proteção emocional aprendido ao longo da vida

Na terapia, o trabalho não é eliminar erros nem incentivar uma postura de conforto, mas ajudar a pessoa a diferenciar o que ela faz do que ela é. Quando essa distinção se torna possível, o erro deixa de ser paralisante e passa a ser parte do processo de crescimento, sem definir o valor de quem erra. 😉

Vamos conversar sobre isso?

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A ansiedade costuma ser associada a sintomas intensos, como taquicardia ou crises evidentes, mas na prática ela pode apa...
12/01/2026

A ansiedade costuma ser associada a sintomas intensos, como taquicardia ou crises evidentes, mas na prática ela pode aparecer de forma silenciosa e prolongada. 🙊

‼️Irritabilidade constante, dificuldade para lidar com erros, procrastinação que não tem relação com preguiça e um cansaço mental persistente podem ser sinais de um estado de alerta contínuo, no qual o corpo e a mente nunca desligam completamente.

Quando a ansiedade se manifesta dessa forma, ela tende a ser normalizada como traço de personalidade ou rotina estressante, o que atrasa o reconhecimento do problema.

👉Identificar esses sinais não serve para rotular, mas para entender quando o organismo está operando em sobrecarga e precisa de cuidado psicológico adequado, e não apenas de força de vontade ou descanso pontual.

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Para quem vive com ansiedade, “pense positivo” não é orientação, é invalidação. 👇A ansiedade não nasce de falta de força...
08/01/2026

Para quem vive com ansiedade, “pense positivo” não é orientação, é invalidação. 👇

A ansiedade não nasce de falta de força, de fé ou de pensamento otimista. Ela nasce de padrões cognitivos automáticos, de esquemas emocionais antigos e de um corpo que interpreta o mundo em estado de alerta.

Quando alguém diz “pense positivo”, a mensagem por trás costuma ser: “Ignore o que você sente.”
Mas ignorar não cura. Não organiza. Não regula. ‼️

O que realmente ajuda é nomear a emoção, entender o gatilho, reconhecer a história daquele pensamento e, então, reestruturá-lo com base na realidade, com estratégias e técnicas, não com frases mágicas.

E isso é exatamente o que a psicoterapia baseada em evidências faz.😉

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Pais podem ter sido responsáveis, presentes e bem-intencionados, mas ainda assim, emocionalmente indisponíveis. ⚠️A priv...
06/01/2026

Pais podem ter sido responsáveis, presentes e bem-intencionados, mas ainda assim, emocionalmente indisponíveis. ⚠️

A privação emocional acontece quando necessidades básicas, como acolhimento, validação e cuidado afetivo, não são atendidas de forma consistente. É necessário entender isso para entender o impacto, compreender a origem, interromper as repetições e não culpar os pais. 😉

Você sente que isso impacta na sua vida? 👇

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Quando me perguntam “qual é o seu público?”, não penso em idade, profissão ou rotina. Penso em histórias. 🥰👉Atendo pesso...
04/01/2026

Quando me perguntam “qual é o seu público?”, não penso em idade, profissão ou rotina. Penso em histórias. 🥰

👉Atendo pessoas que vivem com um ritmo mental acelerado, que se cobram, que tentam dar conta de tudo e que carregam uma ansiedade que ninguém vê, mas que consome. Atendo quem busca um processo terapêutico estruturado, baseado em TCC e Terapia do Esquema, para ir além do sintoma e entender de verdade o que está por trás do sofrimento.

Se você se percebe assim, meu consultório (presencial ou online) é um lugar seguro para começar esse processo.❤️

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Quando Janeiro inicia, vemos várias publicações com frases bonitas de ajuda e carinho, mas o problema é que o sofrimento...
02/01/2026

Quando Janeiro inicia, vemos várias publicações com frases bonitas de ajuda e carinho, mas o problema é que o sofrimento psicológico não funciona por calendário. ‼️

👉O que mais vemos nos dias atuais, são pessoas adiando cuidados há anos, os sintomas sendo normalizados e dores emocionais sendo tratadas como uma “fase”. A grande maioria das pessoas só busca ajuda quando o sofrimento já está alto demais, mas nem sempre esse precisa ser o caminho!

Janeiro Branco não resolve nada sozinho, mas pode ser o momento de parar de fingir que está tudo bem. 🤍

Nunca se esqueça: cuidar da saúde mental não é promessa de ano novo, é responsabilidade com a própria vida!

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Quando pensamos em “Boas Festas”, imaginamos grandes expectativas. Mas talvez o que você realmente precise para fechar e...
01/01/2026

Quando pensamos em “Boas Festas”, imaginamos grandes expectativas. Mas talvez o que você realmente precise para fechar este ciclo seja algo mais delicado: tempo para reorganizar o que sente, uma pausa sem culpa e um início de ano que acolha sua história, sem precisar se reinventar de um dia para o outro. 😉

Que 2026 tenha espaço para crescimento, mas também para descanso, clareza e vínculos que façam bem.♥️

Feliz 2026!

#2026

Para muitas pessoas, metas são gatilhos emocionais. Quando você cresceu ouvindo que só tinha valor quando entregava mais...
29/12/2025

Para muitas pessoas, metas são gatilhos emocionais. Quando você cresceu ouvindo que só tinha valor quando entregava mais, errar virou ameaça, descansar virou culpa e começar virou medo. ‼️

Por isso, ao pensar no próximo ano, seu corpo reage: tensão, taquicardia, procrastinação, autocobrança. E sabe de uma coisa? Não fazer não é preguiça, muitas vezes é proteção, pois seu cérebro tenta evitar a sensação de “falhar de novo”.

👉A saída é reconstruir a relação que você tem com elas, tirando o peso da perfeição e devolvendo o sentido, no seu próprio ritmo.

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