18/08/2025
Conhecendo os exercícios do Pilates: “Monkey” é uma prática que visa a fortalecer a musculatura das pernas, melhorar a flexibilidade da coluna e aprimorar o controle corporal. Ao executar o movimento, o praticante se posiciona deitado sobre uma superfície elevada, com as pernas estendidas. Através de uma série de movimentos de flexão e extensão das pernas, o “Monkey” promove a mobilização da coluna vertebral e ativa os músculos estabilizadores, além de trabalhar o equilíbrio e a coordenação. Este exercício é especialmente eficaz para desenvolver a força do core e a consciência corporal, contribuindo para uma melhor postura e funcionalidade no dia a dia.
