16/02/2025
O estudo “Knee flexion range of motion does not influence muscle hypertrophy of the quadriceps femoris during leg press training in resistance-trained individuals” investigou o efeito da amplitude de movimento (ADM) da flexão do joelho durante o exercício de leg press na hipertrofia do músculo quadríceps femoral em indivíduos treinados em resistência.
Vinte e três participantes, com média de 7,2 ± 3,5 anos de experiência em treinamento, realizaram quatro séries de leg press unilateral até a falha momentânea, duas vezes por semana, durante oito semanas.
Em uma perna, a ADM da flexão do joelho foi limitada a aproximadamente 5–100°, enquanto na outra perna os participantes utilizaram sua ADM máxima individualizada (5–154 ± 7,8°). A espessura do músculo quadríceps foi avaliada por ultrassonografia em diferentes regiões da coxa.
As análises indicaram evidências moderadas a extremas em suporte à hipótese nula, sugerindo que ambas as ADMs são igualmente eficazes para promover a hipertrofia do quadríceps femoral em um período de treinamento relativamente curto em indivíduos treinados.
Outros estudos, como o de Kubo et al. (2019), também não encontraram diferenças significativas na hipertrofia do quadríceps ao comparar agachamentos com 90° versus 140° de flexão do joelho, mas encontraram maior hipertrofia para glúteos e adutores quando o agachamento foi realizado em maiores amplitudes.
Em resumo, enquanto alguns estudos sugerem que uma maior ADM pode beneficiar a hipertrofia muscular, especialmente em indivíduos não treinados, o estudo em questão indica que, para indivíduos treinados, uma ADM de aproximadamente 100° durante o leg press é suficiente para maximizar a hipertrofia do quadríceps femoral. Isso sugere que a eficácia da ADM pode depender do nível de treinamento do indivíduo e do exercício específico realizado.
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