Psicóloga Patrícia Zimermann

26/06/2025

Sentir ansiedade faz parte da vida…
Ela é uma resposta natural do corpo diante de situações desafiadoras ou ameaçadoras.
Em doses equilibradas, pode até nos ajudar a agir com mais foco e preparo.

Mas… quando a ansiedade se torna excessiva, persistente e desproporcional, ela deixa de ser uma aliada e passa a prejudicar a saúde física e emocional.

Alterações no sono, no apetite, tensão muscular, problemas digestivos, falta de ar, preocupação constante, irritabilidade, medo excessivo, dificuldade de concentração… Esses são só alguns dos sinais de que algo precisa de atenção.

O primeiro passo é reconhecer: não é frescura, nem falta de força de vontade.

É um sinal legítimo de que seu corpo e sua mente estão pedindo ajuda!

Existem formas de lidar melhor com a ansiedade: com autoconhecimento, mudanças de hábitos, apoio emocional e, principalmente, com acompanhamento psicológico.

🌱 Você merece viver com mais leveza e qualidade de vida.

👉 Salve este post para consultar sempre que precisar… ou envie para alguém que possa estar enfrentando isso agora.

16/06/2025

Você já se pegou esperando que o outro fosse exatamente como você imaginou?
Ou que adivinhasse o que você sente, mesmo sem você dizer uma palavra.

É natural criarmos expectativas nas relações. Elas nascem das nossas histórias, medos, desejos e até de tudo o que assistimos, lemos ou idealizamos ao longo da vida.

Mas quando essas expectativas se tornam rígidas e idealizadas, o que vem depois costuma ser frustração, cobranças e, muitas vezes... sofrimento emocional.

✨ A boa notícia? É possível construir relações mais reais, leves e saudáveis.

Com mais comunicação, aceitação e, principalmente, com a consciência de que o outro não precisa (e nem pode) preencher todas as nossas faltas.

Se olhar com carinho para suas expectativas pode ser o primeiro passo para um relacionamento mais verdadeiro – com o outro e com você mesma.

Que tal refletir sobre o que é expectativa e o que é realidade nas suas relações?
👉 Salve este post para revisitar quando sentir que está exigindo demais de si — ou do outro.

05/06/2025

Depois que o bebê nasce, nasce também uma nova mulher. Mas nem sempre ela se reconhece.

Exaustão, culpa, cobranças, solidão.
Nem todo sentimento cabe na imagem da “mãe perfeita” que nos ensinaram a perseguir.

Este carrossel é um convite para falar sobre o que muitas vezes é silenciado:
o lado emocional, real e profundo de maternar. 🤍

Você não está sozinha.🌟
E não precisa dar conta de tudo para ser uma boa mãe.

Cuidar de si é um gesto de coragem e amor.
Resgatar quem você é, além da maternidade, fortalece também o vínculo com o seu filho.

Se este conteúdo te tocou, salve para reler com calma.
E envie para outras mães que também merecem se sentir acolhidas.

26/05/2025

A maternidade é uma experiência profunda, linda — e cheia de transformações emocionais que começam muito antes do nascimento e seguem por toda a vida.

Seja pela gestação, adoção ou outros caminhos, maternar é atravessar uma montanha-russa de sentimentos. Ansiedade, insegurança, alegria e medo convivem em um mesmo corpo que se adapta física, hormonal e emocionalmente.

Com a chegada do bebê, somam-se o cansaço, a privação de sono e a intensa responsabilidade de cuidar de alguém que depende totalmente de você.
Deixar de ser filha para tornar-se mãe exige uma verdadeira reorganização interna.

⭐️ Fale sobre o que sente;
⭐️ Peça ajuda prática;
⭐️ Permita-se descansar;
⭐️ Coloque limites sem culpa.

Cuidar da sua saúde emocional também é maternar!

Compartilhe com uma mãe que precisa de acolhimento hoje. 🤍

13/05/2025

Ainda hoje, falar sobre emoções é visto por muitos como sinal de fraqueza — e isso precisa mudar!

O estigma, a desinformação e as crenças culturais distorcidas silenciam dores emocionais e afastam as pessoas da ajuda que merecem.

Mas a verdade é: falar sobre o que sentimos é um ato de coragem.
Você falaria se estivesse com dor física...Por que silenciar quando a dor é emocional?

Ao abrir espaço para conversas honestas e respeitosas, mostramos que ninguém precisa enfrentar tudo sozinho.

Cada escuta empática, cada palavra sem julgamento, é uma semente de transformação.
🌱 Você pode ser essa mudança.

Compartilhe este post com alguém que precisa saber disso. 💛




12/05/2025

O estigma, a desinformação e as crenças culturais distorcidas silenciam dores emocionais e afastam as pessoas da ajuda que merecem.

Mas a verdade é: falar sobre o que sentimos é um ato de coragem.
Você falaria se estivesse com dor física...Por que silenciar quando a dor é emocional?

Ao abrir espaço para conversas honestas e respeitosas, mostramos que ninguém precisa enfrentar tudo sozinho.

Cada escuta empática, cada palavra sem julgamento, é uma semente de transformação.
🌱 Você pode ser essa mudança!

Compartilhe este post com alguém que precisa saber disso. 💛




02/05/2025

A correria do dia a dia pode nos fazer esquecer o essencial: cuidar de nós mesmos. Mas é justamente nos momentos de maior caos que precisamos encontrar o nosso equilíbrio. 🌿

O estresse, quando ignorado, pode afetar tanto a mente quanto o corpo. Mas pequenas mudanças podem transformar a forma como lidamos com os desafios diários. ✨

Seja tirando alguns minutos para respirar profundamente, desconectando das telas, aproveitando um passeio ao ar livre ou até mesmo explorando um novo hobby, o segredo está nos gestos simples. Eles não apenas aliviam a tensão, mas também nos reconectam com o momento presente.

🌟 O equilíbrio não é sobre evitar o caos, mas sobre encontrar serenidade no meio dele. E você merece isso!

💬 Me conta: qual é o seu hábito favorito para desacelerar?

13/04/2025

01/04/2025

Muitas vezes, permanecemos em situações prejudiciais devido aos ganhos secundários que nos apegamos, como atenção, poder ou até mesmo benefícios materiais.

Esses “ganhos” podem nos fazer acreditar que a relação tem algo positivo, mesmo que, no fundo, esteja nos causando sofrimento emocional.

A expectativa de que a pessoa ou o ambiente tóxico mudará pode nos prender ainda mais. Mas é fundamental entender que, embora esses ganhos sejam reais, o custo emocional que pagamos por permanecer nessas relações é muito maior.

🌟 Romper com esses padrões exige coragem, reconhecimento e, principalmente, a vontade de se priorizar. A mudança é possível e você não precisa fazer isso sozinho(a).

📌 Salve este post para refletir e compartilhe com quem precisa dessa mensagem.

23/03/2025

Relacionamentos saudáveis são baseados em respeito, apoio mútuo e bem-estar emocional. Mas, às vezes, sinais de toxicidade podem passar despercebidos. Comunicação prejudicial, falta de respeito, isolamento, culpa constante e comportamentos imprevisíveis são alguns dos alertas mais comuns.

Se algo em uma relação está causando medo, insegurança ou baixa autoestima, confie na sua intuição. ​Seus sentimentos são válidos, se algo lhe incomoda e preocupa, não ignore.

Reconhecer padrões tóxicos é o primeiro passo para proteger sua saúde mental e construir redes mais seguras.

🌟Lembre-se: a culpa nunca é sua. Se fortaleça e não tenha medo de procurar ajuda.

📌Salve este post para lembrar essas dicas e compartilhe com quem pode se beneficiar.

Vamos construir relações mais saudáveis! 🤍