Clínica Priscila Piazi

10/08/2023

Suponha que seu objetivo seja juntar dinheiro para comprar uma casa. Você tem trabalhado bastante a fim de fazer o dinheiro entrar afinal casas não custam pouco. Daí senta-se com um consultor financeiro que procurou para ajuda-lo com seus investimentos. Ajuda profissional pode levar a resultados mais consistentes, você pensa.
Agora me diga, nesse exemplo, você perguntaria para o consultor algo como: “Se eu economizar de segunda a sexta-feira, posso gastar com o que quiser aos finais de semana?” 😳 Provavelmente não, a resposta é óbvia!
Agora troque o consultor pelo nutricionista, troque a casa por um corpo saudável, talvez maior, talvez mais magro, e troque então o “gastar” pelo COMER.

👉🏻 É uma ilusão absurda que as pessoas têm sobre a relação entre final de semana e dieta (sim, a palavra é essa. DIETA - do grego: modo de viver). Não sei de onde vem a ideia de que desde que se alimente bem até quinta-feira, comer além das necessidades aos finais de semana vai ser totalmente justificável! LOUCURA!
A semana tem SETE DIAS, vamos supor que você coma mal em DOIS. Na melhor das hipóteses isso vai custar “um pra um” (ou seja, dois dias “furados” custando dois dias “bem feitos), mas nunca é “um pra um”, já que o nível do “erro” dificilmente é igual ao do acerto, costuma ser bem maior! Gerar um déficit de 500 calorias não é tão fácil quanto um superávit. Sendo assim, nesse exemplo, vamos ser legais e descontar só mais um dia.
SETE DIAS - dois comendo mal - praticamente CINCO DIAS de trabalho jogado fora! E daí, a mocinha senta à frente do consultor e diz: “economizo dinheiro cinco dias por semana, me dou o direito de gastar o que quiser aos finais de semana, porquê poxa, ninguém é de ferro!” E daí pergunta: “Por que não estou emagrecendo? Pode ser meus hormônios? Minha tireóide? Pode ser um platô?” 🤨

Como é sua alimentação no final de semana? Me conta!

08/08/2023

Sempre há quem se encante com um estilo de alimentação mais natural, saudável, naturalmente mais baixa em carboidratos (sem grandes restrições), que não foge da gordura natural dos alimentos, mas não saiba como começar! "Vou mudando aos poucos, ou mudo tudo de vez?" Normalmente há duas opções possíveis:
A primeira opção, e particularmente minha preferida, é o estilo Nike: Just do It (apenas faça - ou - faça de uma vez)! Nesta opção, você começa já pela amanhã, trocando seus cereais (ou pão, ou biscoito) do café da manhã por ovos, seu café com leite desnatado por café com um pouquinho de creme de leite (ou nata), sua tapioca com aveia e mel por um shake com leite de coco e morango. Daí segue para o almoço, em que troca arroz e macarrão por folhas e legumes, seu filé magro por uma sobrecoxa com pele crocante (se apetecer) e tempera a salada com sal, limão e azeite! A tarde, come apenas se a fome aparecer, e neste caso opta por castanhas, queijo, coco seco, azeitonas, ovinhos de codorna ou até quem sabe, um . No jantar faz o mesmo que no almoço e daí dorme! Simples e fácil!
Na segunda opção você migra aos poucos: troca o pãozinho da manhã por pão feito com farinhas de mais baixo carboidrato (amêndoas, coco, castanha de caju), troca a geleia por manteiga e o leite por iogurte integral! No almoço consome grãos sim, mas prefere os de absorção mais lenta, como feijão, lentilha, grão de bico e quinoa. Não pega pesado na gordura, mas não a evita! Um fio grosso de azeite vai muito bem! A tarde prefere frutas menos doces (morango, ameixa fresca, melão) e até usa uma seca vez ou outra! Um ovinho cozido vez ou outra! Segue a mesma linha de raciocínio no jantar, evitando refinados e focando nos vegetais!
As duas podem funcionar! O mais importante é que em qualquer uma das duas, o resultado em saúde e composição corporal, é melhor do que o que é alcançado com uma dieta CHEIA de refinados e/ou industrializados! E aí, qual vai ser?!

07/08/2023

Limão em jejum, pimenta no café, gengibre batido, água morna, água muito gelada, banho frio, exercício em jejum, cápsulas termogênicas, cintas apertadas, creme que faz suar mais, shake industrializado, chá disso, chá daquilo... A lista vai longe. Sempre repleta de itens que prometem o EMAGRECIMENTO.

É comum que me perguntem se acredito em alguma dessas coisas. Minha resposta é sempre a mesma: Não é uma questão de “acreditar”. Emagrecimento é um fenômeno que acontece sempre que acontece RESTRIÇÃO CALÓRICA, ou seja, sempre que a quantidade de calorias ingerida for menor que a requisitada pelo organismo.
Apesar de parte fundamental do processo, o resultado da restrição calórica pode ser influenciado pelo perfil hormonal, principalmente em pessoas com algum tipo de disfunção ou desbalanço hormonal como é o exemplo dos casos de RESISTÊNCIA À INSULINA ou DOENÇAS TIREOIDIANAS.

Então você pode tomar quanto de limão quiser, pode combinar com gengibre, pimenta e o que mais jurar que faz milagre, mas a verdade é que NADA DISSO VAI SURTIR GRANDE EFEITO no emagrecimento.

Basicamente não existe nada que você COMA MAIS e assim “PESAR MENOS” ou EMAGREÇA (já que são coisas distintas). Para variar: o que emagrece é DIETA.

07/08/2023

Cansada de sofre com sintomas causados por uma tireoide doente?

Criei um método saudável e barato capaz de tratar sua tireoide de forma que medicação nenhuma foi capaz.

Quer saber mais? Escreva EU QIERO nos comentários ou entre em contato pelo link da bio

31/07/2023

PROCESSO DE DEFINIÇÃO, FOCO NO ABDÔMEN DEFINIDO!
🚨O JANTAR!
Momento do dia que você já fez suas atividades do dia, está em casa e a sua demanda de energia baixa… UMA REFEIÇÃO QUE PODEMOS FAZER MAIS AJUSTES DE ACORDO COM O HORÁRIO DO TREINO E O TREINO DO DIA!
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👉🏻PODEMOS APLICAR UMA ESTRATÉGIA:
🔥De baixíssimas calorias quando não treina ou quando o jantar não é pré de quem treina de manhã cedo em jejum ou pós de quem treina a noite.
🔥Moderado para pré ou pós treino de superiores ou abdômen ou panturrilhas ou aeróbio.
🔥moderado para alto em pré ou pós em dias de inferiores.
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EXEMPLO NA PRÁTICA👇🏻
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🔥 QUANDO O JANTAR NÃO É PRÉ OU PÓS TREINO OU DIAS QUE NÃO TREINA.
👉🏻 Opção 1.
SALADA DE ATUM OU FRANGO:
Atum ou peito de frango desfiado(130g)
1/2 alface roxa
40g de brócolis
40g tomate cereja
40g cenoura ralada
40g cebola roxa
2 ovos
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👉🏻 Opção 2.
OMELETE:
2 ovos.
Recheio: 30g de tomate + 30g de cebola + 30g de queijo minas + 70g de frango desfiado.
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🔥QUANDO O JANTAR É PRÉ(quem treina de manhã cedo em jejum) OU PÓS TREINO(treina a noite) DE DIAS DE INFERIORES EM INTENSIDADE E VOLUME ALTO!
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👉🏻Opção 1.
100g de arroz ou macarrão
100g de batata doce
130g de peito de frango ou tilápia ou patinho
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👉🏻Opção 2.
2 fatias de pão integral
2 colheres de sopa de creme de ricota
130g de atum ou frango desfiado ou patinho moído.
+
7 morangos com 2 colheres de sopa de psyllium no morango.
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🔥QUANDO O JANTAR É PRÉ(quem treina de manhã cedo em jejum) OU PÓS TREINO(treina a noite) DE DIAS QUE NÃO ENTRA INFERIORES!
Ex: Dias de superiores + aeróbio
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👉🏻Opção 1.
80g de arroz ou macarrão
80g de batata doce
130g de peito de frango ou tilápia ou patinho
Obs: além de reduzir a quantidade, trocamos a batata doce pela inglesa por a inglesa tem uma densidade calórica bem mais baixa!
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👉🏻Opção 2.
2 fatias de pão integral
1 fatia de queijo minas(30g).
130g de atum ou frango desfiado ou patinho moído.
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Ajustes que faz diferença no processo🔥

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27/07/2023

DIETA 🍉🍏🍎

- Preferência por alimentos in natura ou minimamente
processados.
- Suspender ingestão de açúcar, doces em geral e
alimentos ultraprocessados.
- Usar adoçantes artificiais não calóricos (aspartame,
sacarina, sucralose, stevia).
- Prescrição inicial: 30 kcal/Kg de peso atual, com aumento
para 35 kcal/Kg no 3º trimestre (se obesidade, 12 a 24
kcal/Kg, desde que mantida cetonúria negativa).
- Composição: 40% de carboidrato (preferir carboidratos
complexos), 40% de proteínas, 20% gorduras.
-Ganho de peso durante a gestação semelhante à
população geral.

ATIVIDADE FÍSICA🤾‍♀️🚴‍♀️

- Atividade física deve ser mantida ou iniciada, desde que
não existam contra-indicações.
- Exercício moderado, 30 a 40 minutos, 4-5 vezes por
semana.
- A gestante deve ser capaz de realizar o exercício e
conversar ao mesmo tempo em que se sente
moderadamente cansada durante a sua execução.
- Manter-se hidratada durante a sua realização e se
alimentar antes do seu início, especialmente as usuárias
de insulina.

Exercícios considerados seguros durante a gestação:

caminhada, natação/ hidroginástica, ciclismo indoor,
musculação/ exercícios de força, corrida, esportes com
raquetes, yoga / pilates

Compartilhe esse post com quem está gestante 👩‍🍼

26/07/2023

MAS, AFINAL, O QUE É LEITE A2?

Ele é composto por nutrientes, como proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas, minerais e existe uma diferença na sua principal proteína, chamada de caseína. Existem duas variantes dela: a β-caseína A1 e a caseína A2.¹ [KLN1] O leite tipo A2 vem de vacas com uma genética que contém apenas a variante da caseína A2. A produção deste tipo de leite acontece por seleção genética e, para isto acontecer, o produtor necessita realizar um mapeamento genético das vacas. Só assim consegue-se identificar se os animais são aptos a produzir este tipo de leite. As vacas que passaram no teste devem ser separadas e inseminadas artificialmente com sêmen de bois que também têm o genótipo A2A2 (mesma característica genética apontada acima).

Por não possuir a β-caseína A1, o leite A2 pode ser consumido por pessoas que tenham sensibilidade ao peptídeo BCM-7, que é produzido durante a digestão da β-caseína A1. Em pessoas com sensibilidade a essa molécula, o consumo de leite pode causar desconforto, produção de gases e fezes mais líquidas, sintomas que podem ser confundidos com a intolerância à lactose.

A composição nutricional é igual entre o leite A2 e o leite convencional, ou seja, ambos são fontes ricas em proteína e cálcio. A diferença está apenas em um tipo de proteína, a β-caseína.

 

PRA QUEM É RECOMENDADO LEITE A2?

O leite A2 pode eliminar o desconforto que algumas pessoas sensíveis aos derivados da β-caseína A1 sentem após ingerir leite.

O leite A2, acaba tendo um processo de digestão mais saudável, causando menos problemas ao intestino, por exemplo. No leite A2 o teor de lactose é igual ao do leite convencional e a quantidade de cálcio é a mesma.

17/07/2023

Foca no resultado!

Temos uma tendência a economizar energia - tanto no fisiológico qto no comportamental.

Quando estamos em algum lugar sempre procuramos um lugar para senta, encostar para polpar energia. Dado fato de sempre querer polpar energia, nosso cérebro lança mão de DESCULPAS na intenção de justificar, preparar o campo para que possamos fazer MENOS.

Nosso cérebro trabalha para lançar justificativa do por que fazemos MENOS. Então, as desculpas tem uma razão de ser. Essa razão de ser é justificar uma inclinação natural do ser humano que é fazer MENOS.

Você ja deve ter ouvido falar da seguinte frase "pra baixo todo santo ajuda". Ir para baixo, descer... é sempre mais fácil que subir.

Toda vez que você quiser MELHORAR, que você quiser ascender, você irá encontrar uma RESISTÊNCIA e você terá que lutar contra esse resistência.

Para baixo vc não irá encontrar essa resistencia, ela não atuará.

Essas resistências será as DESCULPAS; 1º DIETA É CARO
2º NÃO TENHO TEMPO
3º MEU METABOLISMO É LENTO
4º O PROBLEMA É DA TIREOIDE
5º MEU MARIDO NÃO AJUDA.....

Enquanto sua mentalidade estiver voltado para essas desculpas, enquanto vc não se livrar dessas desculpas e das outras, vc estará IMPEDINDO de crescer e de evoluir nos seus resultados.

Não deixe nenhuma dessas desculpas ocuparem a sua cabeça.

15/07/2023

Todo paciente que entra no meu consultório está aqui por um objetivo: aprender o que eu tenho pra ensinar e COM ISSO receber "alta"!
Em todos os encontros tenho que ser capaz de ensinar tudo que ele precisa saber para ANDAR COM AS PRÓPRIAS PERNAS.
Qdo o paciente chega no consultório pela primeira vez eu não tenho ideia do que funciona pra ele! Mas vou orienta-lo dentro do que funciona para 80% das pessoas, mas se você é 80 ou 20, vamos descobrir juntos"! E nisso, lá no segundo, terceiro encontro, quem me conta o que "funciona para o corpo" é o próprio paciente! Afinal quem vive consigo, é ele! 😊 Pra mim, só é necessário nutricionista porque houve quem deturpasse a ideia do que é comer e alimentar-se, mas nas palavras do fantástico Dr. Souto: "ovelha não precisa de veterinário para saber que deve comer pasto"! Claro que tudo isso falando de uma abordagem geral, quando há o traçar dê objetivos específicos, a mão constante da nutri é fundamental, mas isso é assunto para um outro post! 😉

14/07/2023

Me conta como vc lida com essa vontade!

13/07/2023

11/07/2023

Tireoidite de Hashimoto é uma doença autoimune, caracterizada por inflamação da tireoide causada por um desequilíbrio do sistema imunológico. Na tireoidite de Hashimoto, o organismo produz anticorpos contra as células da tireoide, aos quais provocam prejuízo na função da glândula e diminuição da produção dos hormônios T3 e T4. Também elevam o risco de câncer.

As principais estratégias que uso são :

1) dieta anti-inflamatória de baixa carga glicêmica e com boa distribuição de gorduras (uso muito o óleo de abacate e de gergelim).
Lembre-se sempre que hashimoto não é uma doença da tireoide mas sim do sistema imunológico;

2) Alimentos funcionais com potencial anti-inflamatório como cúrcuma, gengibre etc.

3) retirar todos alimentos com potencial inflamatório.

4) utilizar em pelo menos 2 refeições ao dia fontes de selênio, uso para isso oleaginosas como castanha-do-pará, amêndoas;

5) como muitas pessoas apresentam enfraquecimento ou queda de cabelo, uso a suplementação de 200 a 300mg de silício estabilizado em colina por dia.

6) para controlar a inflamação faço pelo menos 1 vez por semana jejum intermitente ;

7) acompanhar a tireoidite não somente pelos níveis de TSH mas também pelos níveis de Anti-TPO, T3 e T4 livres, homocisteína, vitamina D, hemoglobina glicada, B12 e ferritina;
😎 faço uma associação de com Mio-inositol + magnésio + vitamina D e tomo diariamente;

9) aromaterapia com óleo essencial de mirra, gerânio e laranja

10) jantar e dormir cedo.

🔥Comece a mudança, o que não vale é sentir cansaço, perder cabelo, sentir dores, cuide-se,vale a pena! Lembrando que hashimoto SÓ tem tratamento através de mudanças alimentares. O remédio da tireóide apenas repõe o hormônio.

IMPORTANTE: O TRATAMENTO ALIMENTAR NAO SUBSTITUI A LEVOTIROXINA! São tratamentos diferentes!

Precisa de ajuda para mudar? Clica no link da bio.

10/07/2023

10/07/2023

Existem, sim, fundamentais para a saúde do nosso organismo e que o bom funcionamento dessa glândula evitando possíveis distúrbios.

Entre eles, estão:

- Iodo — Existe a necessidade de níveis adequados desse nutriente para que ela produza seus hormônios.

- Zinco — A falta desse nutriente no organismo pode piorar o Hipotireoidismo em pessoas que já possuem a doença e para quem está com hormônios em desequilíbrio implicará também na redução da absorção dos níveis de Zinco.

- Cobre — O cobre balanceia as inconsistências da tireoide, ou seja, fornece energia a glândula para que ela funcione bem. Em adição, o cobre ainda combate os efeitos danosos do excesso de secreção da tireoide.

- Selênio — A suplementação deste micronutriente apresenta benefícios em doenças autoimunes da tireoide. Além disso, baixos níveis sanguíneos de Selênio são associados ao aumento do risco de bócio e nódulos da tireoide.

- Magnésio — É um dos nutrientes mais importantes para pessoas com problemas na tireoide. O magnésio é crucial para a saúde do fígado, ajuda a função adrenal — muito comum em pacientes tireoidianos, combate depressão e cansaço e melhora o sono.

⚠️ 𝐴 𝑠𝑢𝑝𝑙𝑒𝑚𝑒𝑛𝑡𝑎𝑐̧𝑎̃𝑜, 𝑞𝑢𝑎𝑛𝑑𝑜 𝑛𝑒𝑐𝑒𝑠𝑠𝑎́𝑟𝑖𝑎, 𝑛𝑎̃𝑜 𝑟𝑒𝑠𝑜𝑙𝑣𝑒𝑟𝑎́ 𝑡𝑜𝑑𝑜𝑠 𝑜𝑠 𝑝𝑟𝑜𝑏𝑙𝑒𝑚𝑎𝑠, 𝑒́ 𝑝𝑟𝑒𝑐𝑖𝑠𝑜 𝑎𝑗𝑢𝑠𝑡𝑎𝑟 𝑡𝑜𝑑𝑎 𝑎𝑙𝑖𝑚𝑒𝑛𝑡𝑎𝑐̧𝑎̃𝑜, 𝑎𝑑𝑒𝑞𝑢𝑎𝑑𝑎𝑚𝑒𝑛𝑡𝑒.

01/06/2023

Toda medicação sofre interação farmaco _ nutriente podendo potencializar ou inibir seus efeitos.

💊 No caso da , ela age melhor em meio ácido.

Para vc que " precisa" tomar esses prazois, eles tem a função de inibir a produção de ac. Clorídrico deixando seu estômago mais básico.

Qdo vc associa a levotiroxina, vc está inibindo seus efeitos e por isso pode não estar notando melhoras na sua .

🍋 Então anota essa dica de ouro✨️

Todas as manhãs ao tomar sua medicação, vc vai pingar umas gatinhas de limão na água.

O limão irá deixar o meio mais ácido potencializando o efeito da medicação.

Depois me conta quais melhoras vc teve após aderir essa dica 😉

15/05/2023

Selecionei 4 chás que ajudam no funcionamento da tireoide. Além dos chás, uma alimentação adequada e com suplementos dependem também para seu funcionamento.
Se vc está sendo medicada e ainda tem sintomas como cansaço, fadiga, falta de memória, queda de cabelo, unhas fracas, extremidades frias..... vc precisa urgente se tratar.

Marque agora sua consulta presencial ou on-line.

Link na bio!

11/05/2023

Se vc tem algum dos sintomas ou tem Hipertireoidismo ou Hipotireoidismo Hashimoto escreva nos comentários
"EU TENHO" que a nossa equipe ira entrar em contato com vc!

10/05/2023

Adquira já esse material que preparei pra vc ter mais qualidade de vida e sem sofrer por conta da tireoide.

Link para compra na bio do meu Instagram