13/05/2022
Fala pessoal, vocês conhecem a tal da Creatina e sabem quais seus benefícios na prática esportiva??
A Creatina, é um suplemento proteico composto por 3 aminoácidos: glicina, arginina e metionina. É o suplemento mais estudado e com comprovações científ**as mundiais.
O corpo humano produz creatina de forma natural, 95% da creatina desta produção natural f**a nos músculos. Um indivíduo de 70 kg possui aproximadamente 120 g de creatina em seu corpo e diferente da crença popular a creatina não causa pedras nos rins.
A Creatina é o principal “produto” para a produção de energia muscular durante a prática de exercícios de força, atuando nos intervalos.
Tem capacidade de aumentar a produção de energia de 10-20% acima da produção natural do corpo humano, podendo aumentar em até 50% os níveis totais de creatina corporal.
A suplementação f**a em torno de 0,1g/kg de peso corporal, geralmente próximo de 5g, seu uso é diário e contínuo e não é necessário realizar a saturação.
PRINCIPAIS BENEFÍCIOS DA SUPLEMENTAÇÃO DE CREATINA:
- Melhora da performance desportiva
- Aumento força muscular
- Manutenção da massa muscular
- Melhorar a sensibilidade à insulina
- Redução de alguns efeitos neurodegenerativos.
Outra informação importante é que não foram encontradas contraindicações no consumo de creatina!!!
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