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Ingrid Araújo

Mudar sua maneira de pensar, pode mudar sua vida!" Minha abordagem é a Terapia Cognitivo Comportamental (TCC).

Psicoterapeuta cognitivo comportamental (TCC) - CRP 06/156492

"A jornada para transformação que você busca começa através de uma viagem pelos seus pensamentos! Eu atendo adolescentes e adultos, presencialmente na cidade de Jundiaí-SP e On-line em todo o território nacional. Minha definição de terapia, é a de um local seguro, acolhedor, livre de julgamentos, no qual é possível cuidar-se, autoconhe

cer-se e desenvolver recursos, que não conduzem apenas à resolução de problemas, mas que se tornam facilitadores da sua evolução pessoal e que lhe aproximam da sua melhor versão!

20/05/2026

A mente também é arquitetura.
Existem corredores que iluminam.
Existem corredores onde a gente se perde.

19/05/2026

Nem tudo que sustenta escuta cabe em um currículo

Às vezes é o olhar
Às vezes é a arte
Às vezes é sobreviver e ainda assim continuar sensível ao mundo!

Esse espaço também é feito de humanidade.

De pausas
De beleza
De linguagem.
De tudo aquilo que nos ajuda a voltar para nós mesmos!

27/04/2026

🍃🍂Nem todo vínculo termina quando acaba.

Às vezes, ele continua…
na forma como você sente.

Mas sentir não é o mesmo que estar.

Na TCC, a gente observa como a emoção pode sustentar narrativas que já não se confirmam no presente.

E isso não invalida o que foi.

Mas pede uma pergunta difícil:

👉 isso ainda existe…
ou só permanece dentro de você?

05/02/2026

Equilíbrio emocional e limite pessoal não se negociam.

Limites não são rigidez emocional.
São mecanismos de autorregulação.

Quando você ultrapassa seus próprios limites repetidamente para evitar conflito, agradar ou manter vínculos, o corpo entra em estado de alerta.
O sistema nervoso percebe ameaça antes que a mente consiga racionalizar.

Na prática clínica, isso aparece como:
• irritabilidade constante
• cansaço que não passa
• dificuldade de dormir
• sensação de estar sempre “no limite”

Flexibilidade emocional não é se adaptar a tudo.
É saber até onde ir sem se perder de si.

Limite não rompe vínculo saudável.
Ele organiza.

03/09/2025

🟡 Setembro Amarelo: Falar é um ato de coragem. Ouvir é um ato de amor.

Mais de 700 mil pessoas morrem por suicídio todos os anos no mundo, segundo a OMS. No Brasil, foram 144.566 óbitos entre 2013 e 2023, com uma média de 32 suicídios por dia. A taxa nacional chegou a 7,66 por 100 mil habitantes em 2022, e projeta-se que suba para 8,95 até 2028.

🔍 Você sabia?

👉96,8% das pessoas que morreram por suicídio tinham alguma condição de saúde mental, muitas vezes não tratada.

👉Jovens entre 15 e 29 anos e idosos são os grupos mais vulneráveis.

👉Homens se suicidam 3 vezes mais que mulheres, embora elas tentem mais.

👉Fatores como isolamento social, desemprego, doenças crônicas, histórico familiar, eventos traumáticos e impulsividade aumentam significativamente o risco.

💬 Se precisar, peça ajuda. Cuidar da saúde mental é um ato de responsabilidade e afeto consigo mesmo. Não espere o sofrimento se tornar insuportável. Falar sobre isso não é fraqueza — é o primeiro passo para a cura.

🤝 Você não está sozinho. Se você ou alguém próximo estiver em sofrimento, procure ajuda:

🌻✨️De um profissional de Saúde Mental, Psicólogos e Psiquiatras, estão preparados para acolher, tratar e trilhar essa jornada com você!

📞 CVV – Centro de Valorização da Vida: Ligue 188 (24h, gratuito e sigiloso) ou acesse cvv.org.br/chat

🏥 Rede de Atenção Psicossocial (RAPS): UBS, CAPS e SAMU (192) em todo o Brasil.

🌻 "Você merece cuidado, merece escuta, merece viver. Sua dor importa, e há caminhos para a esperança"

💛

28/08/2025

Novas moradoras do consultório ❤️ um lindo presente para celebrar o dia do psicólogo!

28/08/2025

Ontem celebramos o dia Psicólogo! Essa profissão que acolhe e transforma, a qual me dedico com muito amor!

E escolhi celebrar, com umas das coisas que eu mais gosto de trazer aqui no meu Instagram. Quem me acompanha já sabe!

Um lembrete do bem!! 💌

Uma forma de acolher, abraçar e promover reflexão! Arrasta para o lado, para ler o lembrete do bem de hoje ❤️

14/07/2025

✨️✏️3 ATITUDES PARA EXERCITAR E CUIDAR DA SUA SAÚDE EMOCIONAL!

👉 se exercitar, ter um hobbie, se alimentar bem e até fazer terapia, não vai funcionar tão bem se você não cuidar da forma com a qual se relaciona consigo mesmo.

É claro que todas essas práticas são excelentes, que é melhor fazer do que não fazer! Mas o que quero dizer, é que todos estes bons hábitos podem não dar conta do recado sozinhos, se você não trabalha para adotar uma atitude positiva consigo mesmo!

🧠 A neurociência mostra que o córtex pré-frontal, responsável pela autorreflexão, e o sistema límbico, ligado às emoções, são ativados quando praticamos o autocuidado e a autocompaixão (atitude positiva e acolhedora consigo mesmo). Isso fortalece nossa autoestima e regula nosso humor, diminuindo o estresse.

🌱 Segundo estudo da Universidade de Berna, na Suíça, práticas de autocompaixão aumentaram significativamente os níveis de bem-estar e reduziram sintomas de ansiedade e depressão.

✨ Por isso, exercite o amor próprio com essas 3 atitudes:

1️⃣ Converse com você de forma respeitosa
2️⃣ Tenha tempo pra você de verdade
3️⃣ Estabeleça limites saudáveis

💬 Comece hoje: qual dessas atitudes você vai praticar primeiro? Comenta aqui!

AmorPróprio

14/07/2025

A TERAPIA sempre te lembrará da importância das pessoas, porém não te deixará esquecer que você é uma prioridade!

08/07/2025

✨️Não é novidade como nossas vidas e rotinas podem ser desafiadoras, também não é raro que a gente tente resistir às experiências emocionais desconfortáveis, que podem surgir nesses contextos.

👉Mas resistir às nossas emoções não é um bom caminho! Acolher, avaliar sem julgar e gerenciar são opções melhores.

🌟Instabilidade não é ausência de progresso ou desenvolvimento, na Instabilidade não mora só o desconforto, como costumamos acreditar. Nela também mora a evolução! O modo como encaramos essas experiências podem nos proporcionar uma jornada mais leve ou mais difícil de suportar.

👉Experimente o R.I.A nas situações desafiadoras da sua semana, tendo em mente que autoacolhimento, respeito a suas emoções e escolhas alinhadas aos seus valores, são o melhor suplemento que você pode usar para fortalecer sua saúde emocional.

🌟Estamos sempre lutando para nutrir bem o nosso corpo, não se esqueça de que sua mente também merece o mesmo cuidado, joga no seu time essa semana, menos crítica, mais acolhimento e apoio. Sua saúde emocional agradece!

💬Depois de experimentar o R.I.A, volta aqui pra me contar como se sentiu!

30/06/2025

✨️Que autocuidado é tudo de bom você já sabe! Mas como você tem inserido ele na sua rotina?

👉Como uma espécie de recompensa "depois dessa semana louca eu mereço umas horinhas livres!!" Sempre deixando para depois, para quando der...

👉Ou como uma necessidade diária "Pausa na correria, agora é o meu momento de desconectar, me cuidar e tomar uma dose de ânimo para continuar" Incluindo pequenos e poderosos gestos de cuidado na sua rotina.

🔥Dica Turbo para você, usar a Psicologia Positiva no seu cotidiano:

🌟Sabia que anotar 3 coisas pelas quais você é grato diariamente, já pode reduzir a ansiedade em até 25%? Um estudo conduzido na Universidade da Califórnia (UCLA) apontou resultados promissores na prática da gratidão como uma estratégia de regulação do humor.

💁🏽‍♀️🧠 Não custa nada e não tem efeito colateral!! O que esta esperando para experimentar? Quanto mais você pratica, maiores os benefícios!

💬Me conta nos comentários, quais outras práticas do nosso mapinha do autocuidado, você já pratica ou quer começar a praticar.

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