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Nutricionista Pâmela Assunção

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Brasil
Lagoão, RS
Nutricionista Pâmela Assunção

🍎 CRN2 19143
☘ Te ajudo a emagrecer saudável de forma simples, leve e sem restrições!

01/10/2025

💪🏻-15,6kg conquistados com muita disciplina, constância e principalmente mudança no comportamento alimentar🌿

Sem dietas malucas, apenas com hábitos que fazem bem para o corpo e para a mente.🧠

O resultado vai muito além da balança: reflete em qualidade de vida, disposição e autoestima. ✨

A reeducação alimentar não é sobre restrição, mas sim sobre equilíbrio ⚖️
Com escolhas conscientes, é possível transformar hábitos, melhorar a qualidade de vida e alcançar resultados sustentáveis e que podem ser mantidos a longo prazo 💚

31/08/2025

✨ Hoje, dia do Nutricionista, celebro não apenas a profissão que escolhi, mas o propósito que carrego em cada atendimento: nutrir vidas para muito além do prato.

🌱 A nutrição comportamental me ensina todos os dias que o cuidado verdadeiro vai além de técnicas e números — ele acontece quando olhamos o ser humano em sua totalidade.

“Conheça todas as teorias, domine todas as técnicas, mas ao tocar uma alma humana, seja apenas outra alma humana.” 💚

🍎 É assim que escolho viver minha profissão: com ciência, amor e a paixão de impactar tantas histórias.

Nutrir vai muito além de prescrever uma dieta — é acolher histórias, compreender necessidades e guiar cada pessoa a encontrar equilíbrio, saúde e prazer ao se alimentar.
🌿 Nutri por amor, transformando histórias.

Fui escolhida pela nutrição, e todos os dias agradeço por transformar vidas através dela. 💚
✨ Feliz Dia do Nutricionista a todos os colegas que compartilham desse propósito! ✨

24/06/2025

Hoje quero compartilhar com você o resultado de um paciente que eliminou 22,5kg e transformou a sua relação com a alimentação!✨

Ele não fez dietas malucas, não se privou de tudo que gostava; mas foi através de pequenas mudanças diárias, escolhas equilibradas e muita dedicação que os resultados vieram.

Perder peso não é sobre PASSAR FOME, é equilíbrio, constância e dedicação! É perceber que não tem começo, meio e fim; mas sim uma mudança de estilo de vida PERMANENTE!

29/05/2025

✨Sono e emagrecimento têm tudo a ver💤

Um sono de má qualidade é responsável por aumentar os níveis de grelina (o hormônio da fome) e diminuir os níveis de leptina (o hormônio da saciedade). O resultado? Mais vontade de comer, menos energia e dificuldade para perder peso.

A boa notícia é que alguns alimentos podem te ajudar a dormir melhor e, consequentemente, auxiliar no teu emagrecimento! Confira:

👉🏼Banana - Rica em triptofano, potássio e magnésio, ajuda a relaxar o corpo e melhora a produção de melatonina.

👉🏼Aveia - Fonte natural de melatonina, prepara o organismo para uma noite tranquila.

👉🏼 Chas calmantes - Camomila, erva-doce e melissa reduzem a ansiedade e promovem relaxamento.

👉🏼 Nozes e amêndoas - Contêm magnésio e triptofano, ajudando a desacelerar a mente e o corpo.

❌ Evite cafeína, açúcar e refeições pesadas antes de dormir! Pequenas mudanças na alimentação fazem toda a diferença na qualidade do seu sono e na sua saúde.

Por isso, se perder peso é seu objetivo, saiba que dormir bem é fundamental 💛

Me conta: qual desses alimentos você já consome antes de dormir?

26/05/2025

✨Comece a Semana com Propósito✨

Cada nova semana é uma chance de recomeçar, de escrever uma nova página da sua história.
Que tal fazer dela o início de uma jornada mais leve, saudável e consciente?

🌱 Crie novos hábitos. Pequenas mudanças
diárias geram grandes transformações.
⚜️ Cuide da sua saúde. Seu corpo é seu maior
bem! Trate-o com carinho.
🍎 Escolha com consciência. A alimentação é
um ato de amor-próprio.

Você não precisa esperar uma ocasião especial para começar. O momento é agora. Um novo estilo de vida começa com uma simples decisão: querer se sentir melhor, por dentro e por fora!

Vamos juntas? 💚✨

13/05/2025

✨Mudar pequenas atitudes no seu dia a dia pode transformar a sua trajetória rumo a um emagrecimento saudável✨
Confira algumas substituições inteligentes que vão te ajudar a conquistar os teus objetivos! 🍏

14/04/2025

Você já percebeu como muita gente f**a gripada ou mais cansada quando o tempo muda de repente? 🌦️

Confira algumas frutas que aumentam nossa imunidade, deslizando para o lado!

As frutas são aliadas da sua saúde! ✨

👉 Dica: varie as frutas ao longo da semana para aproveitar todos os nutrientes!

Que seja um início de final de semana lindo e abençoado para todos nós!⁣ 🙏🏻💛

24/03/2025

💬 “Nutri, faço tudo certo, mas não consigo emagrecer, desisto de mim...

O que eu posso fazer? 🤯
Como você está medindo o emagrecimento? A balança nem sempre é o melhor método de avaliação, ela pode nos enganar, onde várias situações podem alterar os resultados que aparecem ali.

💡Dica:
Comece cuidando a diferença nas roupas (redução nas medidas), tire fotos semanalmente e vá comparando sua evolução, muitas vezes elas mostram resultados que a balança esconde.
E o principal: dê tempo ao tempo. As pessoas buscam resultados milagrosos e querem que isso aconteça em um passe de mágica e não é bem assim! É necessário entender a tua responsabilidade no processo de emagrecimento, tudo tem um passo a passo, e emagrecer é um processo! Temos que ter calma e paciência!

Cada corpo é único e o processo de emagrecimento pode ser diferente para cada pessoa.
⚠️ Lembre-se!
O progresso vem da repetição, não da pressa.

Vamos juntas✨

🍒| CRN2- 19143
👩🏻‍⚕️| Atendimentos presencial e On-line
🧬Saúde e bem-estar

19/02/2025

E hoje fazem exatamente 3 anos de minha tão sonhada formatura! 😍👩🏻‍🎓🎉

Obrigada meu Deus por todas as bençãos em minha vida! Sou imensamente grata por essa conquista, do sonho de poder exercer a profissão que amo e poder impactar em tantas vidas que confiam no meu trabalho e na nutrição🙏🏻💚✨

04/02/2025

Um questionamento bem frequente que recebo no consultório é: “Nutri, água com gás pode?” 🤔

Então resolvi esclarecer isso por aqui também..

Não há problema algum em tomar água com gás, ela não engorda, não emagrece não causa celulite, não tem
calorias, é água! 💦

💧É água mineral na qual foi dissolvido gás carbônico (responsável pelas bolhas), apenas.

Água com gás é uma ótima alternativa pra quem tem dificuldade em tomar água mineral ou principalmente para substituir o refrigerante e sucos artificiais✅

Não é uma boa opção para quem tem gastrite ou qualquer outra sensibilidade no estômago.

Mas não é válido abandonar a água normal para consumir apenas com gás, com equilíbrio, pode sim associar a nossa rotina alimentar, visto que, o excesso não vale.

DICA: Com um limão espremido ou em rodelas, tudo de bom.
Eu amo! 💚

E você, é do time água com gás ou sem?

13/01/2025

✨2025: O ano da decisão✨

Você já parou para pensar em quantas vezes adiou o cuidado com você mesma?

👉🏼“Segunda-feira eu começo.”
👉🏼“Depois das festas eu vejo isso.”
👉🏼”Ano que vem, vai ser o ano!”

E esse “ano que vem” chegou. E com ele, a oportunidade de finalmente colocar você como prioridade. ⚜️

Você pode:
✅ Usar aquela roupa que está guardada há tempos.
✅Cuidar da saúde que você sente que precisa de atenção.
✅ Ter mais energia e disposição.

Tudo começa com uma decisão!

Eu sei que não é fácil mudar, mas com um plano simples, prático e feito para a sua rotina, você vai perceber que cuidar de você não precisa ser complicado.

Clique no link da bio e vamos fazer de 2025 o seu
ano de transformação! 💛

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Avenida Manoel De Brito, Nº 1004, Centro
Lagoão, RS

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