New Glico Natural, R. Conde Dolabela, Lagoa Santa (2025)

01/03/2024

Para pessoas com diabetes, o exercício físico regular é extremamente importante para ajudar a controlar os níveis de glicose no sangue, melhorar a sensibilidade à insulina e reduzir o risco de complicações relacionadas ao diabetes. Aqui estão algumas recomendações sobre exercícios físicos para diabéticos:

Consulte um médico: Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, é importante consultar um médico para avaliar sua condição física e determinar quais atividades são seguras e apropriadas para você.

Escolha atividades que você goste: Opte por atividades físicas que você goste e que sejam adequadas ao seu nível de condicionamento físico. Isso pode incluir caminhada, natação, ciclismo, dança, ioga ou qualquer outra atividade que o mantenha ativo e motivado.

Estabeleça metas realistas: Defina metas de exercícios realistas e alcançáveis. Comece devagar e aumente gradualmente a intensidade e a duração das atividades conforme sua aptidão física melhora.

Exercício aeróbico: O exercício aeróbico é especialmente benéfico para pessoas com diabetes, pois ajuda a reduzir os níveis de glicose no sangue e melhora a saúde cardiovascular. Tente praticar pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica moderada por semana, distribuídos ao longo de vários dias.

Exercícios de resistência: Além do exercício aeróbico, os exercícios de resistência, como levantamento de peso ou uso de equipamentos de resistência, também são importantes para pessoas com diabetes. Isso pode ajudar a aumentar a massa muscular, melhorar o metabolismo da glicose e controlar os níveis de açúcar no sangue.

Monitoramento da glicose no sangue: Durante e após o exercício, é importante monitorar os níveis de glicose no sangue para garantir que não haja hipoglicemia (baixo nível de açúcar no sangue). Se necessário, faça ajustes na sua medicação ou na ingestão de carboidratos antes, durante ou após o exercício para manter os níveis de glicose no sangue dentro da faixa segura.

Fique hidratado: Beba bastante água antes, durante e após o exercício para evitar a desidratação. Evite bebidas açucaradas ou com alto teor de cafeína, pois podem afetar os níveis de glicose no sangue.

Use calçados adequados: Escolha calçados adequados e confortáveis para reduzir o risco de lesões nos pés. Pessoas com diabetes têm maior risco de problemas nos pés devido a danos nos nervos e má circulação sanguínea.

Aquecimento e alongamento: Sempre faça um aquecimento adequado antes de iniciar o exercício e alongue os músculos depois para evitar lesões.

Esteja atento aos sinais de alerta: Preste atenção aos sinais de alerta durante o exercício, como tonturas, fraqueza, sudorese excessiva, visão turva ou palpitações cardíacas. Se sentir algum desses sintomas, pare o exercício imediatamente e verifique seus níveis de glicose no sangue.

01/03/2024

Para pessoas com diabetes, uma alimentação saudável e equilibrada desempenha um papel fundamental no gerenciamento da doença e na manutenção da saúde geral. Aqui estão algumas diretrizes importantes a serem consideradas ao planejar uma alimentação saudável para diabéticos:

Controle de carboidratos: Os carboidratos têm o maior impacto nos níveis de glicose no sangue, portanto, é importante monitorar a ingestão de carboidratos. Opte por carboidratos complexos e de baixo índice glicêmico, como grãos integrais, legumes, frutas e vegetais, em vez de carboidratos refinados e açúcares simples.

Tamanho das porções: Controlar o tamanho das porções é essencial para controlar os níveis de glicose no sangue. Tente manter as porções de carboidratos moderadas e equilibradas, e preste atenção às porções de proteínas e gorduras.

Inclua proteínas magras: As proteínas magras, como peixe, frango, carne magra, ovos, tofu e leguminosas, são uma parte importante de uma dieta saudável para diabéticos. Elas ajudam a manter a saciedade e estabilizam os níveis de açúcar no sangue.

Fibras alimentares: Alimentos ricos em fibras, como grãos integrais, legumes, frutas e vegetais, ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue, reduzem o colesterol e promovem a saúde digestiva. Tente incluir uma variedade de alimentos ricos em fibras em sua dieta diária.

Limitação de gorduras saturadas e trans: Reduza a ingestão de gorduras saturadas e trans, que podem aumentar o risco de doenças cardíacas. Opte por fontes de gorduras saudáveis, como abacate, nozes, sementes e óleos vegetais não hidrogenados.

Monitoramento dos níveis de açúcar no sangue: Preste atenção aos efeitos dos alimentos na glicose no sangue, e ajuste sua dieta conforme necessário. Mantenha um registro dos alimentos consumidos e dos níveis de glicose no sangue para ajudar a identificar padrões.

Hidratação adequada: Beba bastante água ao longo do dia para manter-se hidratado e promover a saúde geral. Evite bebidas açucaradas e com alto teor calórico, como refrigerantes e sucos industrializados.

Limitação de alimentos processados e fast food: Evite alimentos processados, ricos em açúcares adicionados, gorduras saturadas e sódio. Opte por alimentos frescos e caseiros sempre que possível.

Planejamento das refeições: Planeje suas refeições com antecedência para garantir que você tenha opções saudáveis disponíveis e evite a tentação de fazer escolhas pouco saudáveis.

01/03/2024

Monitorar regularmente os níveis de glicose no sangue é uma parte essencial do gerenciamento do diabetes. Aqui estão algumas diretrizes básicas para o monitoramento da glicose:

Frequência do monitoramento: A frequência ideal de monitoramento pode variar dependendo do tipo de diabetes, do tratamento e das necessidades individuais. No entanto, para muitas pessoas com diabetes tipo 1 e algumas com diabetes tipo 2 que usam insulina, é comum monitorar os níveis de glicose no sangue várias vezes ao dia, especialmente antes das refeições e antes de dormir.

Utilização de um medidor de glicose: Os medidores de glicose são dispositivos portáteis que medem os níveis de glicose no sangue a partir de uma pequena amostra de sangue, geralmente obtida através de uma picada no dedo. Existem muitos modelos disponíveis no mercado, e o médico pode recomendar um específico com base nas necessidades do paciente.

Manutenção de registros: É útil manter um registro dos níveis de glicose no sangue ao longo do tempo. Isso pode ajudar a identificar padrões, compreender como certos alimentos, atividades ou situações afetam os níveis de glicose e monitorar a eficácia do tratamento.

Ajustes no tratamento: Com base nos resultados do monitoramento da glicose, podem ser necessários ajustes na medicação, na dieta, no exercício ou em outros aspectos do tratamento do diabetes. É importante comunicar quaisquer preocupações ou padrões incomuns ao médico.

Conhecimento dos objetivos de glicose: O médico pode estabelecer objetivos específicos para os níveis de glicose no sangue com base no tipo de diabetes, na idade, nas complicações existentes e em outros fatores individuais. É importante entender esses objetivos e trabalhar para mantê-los dentro das faixas recomendadas.

Alerta para sintomas de hipoglicemia e hiperglicemia: Além de monitorar os níveis de glicose no sangue, é importante estar ciente dos sintomas de hipoglicemia (baixa glicose) e hiperglicemia (alta glicose). Se ocorrerem sintomas, é importante tomar medidas imediatas, como consumir carboidratos para elevar os níveis de glicose no caso de hipoglicemia ou tomar a medicação prescrita e procurar atendimento médico no caso de hiperglicemia grave.

01/03/2024

O resveratrol é um composto antioxidante encontrado em várias plantas, incluindo uvas, amoras e algumas nozes. Seus benefícios para a saúde são amplamente estudados e abrangem uma variedade de áreas. Aqui estão alguns dos principais benefícios do resveratrol:

Propriedades antioxidantes: O resveratrol possui fortes propriedades antioxidantes, o que significa que pode neutralizar os radicais livres no corpo, ajudando a prevenir danos celulares causados pelo estresse oxidativo. Isso pode contribuir para a saúde geral e ajudar a prevenir uma série de doenças relacionadas ao envelhecimento.

Saúde cardiovascular: Vários estudos sugerem que o resveratrol pode beneficiar a saúde do coração, ajudando a melhorar a função dos vasos sanguíneos, reduzir a inflamação e diminuir o risco de coágulos sanguíneos. Isso pode resultar em uma redução do risco de doenças cardíacas, como doença arterial coronariana e acidente vascular cerebral.

Anti-inflamatório: O resveratrol demonstrou ter propriedades anti-inflamatórias, o que pode ajudar a reduzir a inflamação no corpo. Isso pode ser benéfico para pessoas que sofrem de condições inflamatórias crônicas, como artrite e doenças inflamatórias intestinais.

Proteção cerebral: Estudos em animais sugeriram que o resveratrol pode ter efeitos neuroprotetores, o que significa que pode ajudar a proteger o cérebro contra danos e doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e Parkinson. No entanto, mais pesquisas são necessárias para confirmar esses benefícios em humanos.

Potencial anticâncer: Alguns estudos sugeriram que o resveratrol pode ter propriedades anticâncer, ajudando a inibir o crescimento de células cancerígenas e induzindo a morte celular programada. Isso sugere um potencial no uso do resveratrol na prevenção e tratamento do câncer, mas mais pesquisas são necessárias para entender completamente esses efeitos.

01/03/2024

O óleo de abacate é extraído da polpa do abacate e possui uma variedade de benefícios para a saúde devido à sua composição única de nutrientes. Aqui estão alguns dos principais benefícios do óleo de abacate:

Rico em nutrientes: O óleo de abacate é uma excelente fonte de vitaminas e minerais essenciais, como vitamina E, vitamina K, potássio e ácidos graxos ômega-3 e ômega-6.

Saúde cardiovascular: Os ácidos graxos monoinsaturados presentes no óleo de abacate, como o ácido oleico, estão associados à redução do colesterol LDL (ruim) e ao aumento do colesterol HDL (bom), o que pode ajudar a manter a saúde cardiovascular.

Saúde da pele: Devido à sua alta concentração de vitamina E e outros antioxidantes, o óleo de abacate é frequentemente utilizado em produtos de cuidados com a pele para hidratação, proteção contra danos causados pelo sol e redução de sinais de envelhecimento, como rugas e linhas finas.

Propriedades anti-inflamatórias: Os compostos bioativos presentes no óleo de abacate, como os fitoesteróis e os carotenoides, têm propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo, aliviando condições como artrite e doenças inflamatórias intestinais.

Melhora da absorção de nutrientes: A presença de gorduras saudáveis no óleo de abacate pode aumentar a absorção de nutrientes lipossolúveis, como vitaminas A, D, E e K, quando consumidos juntamente com alimentos.

Controle do açúcar no sangue: Alguns estudos sugerem que o consumo de óleo de abacate pode ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina e a controlar os níveis de açúcar no sangue, o que pode ser benéfico para pessoas com diabetes tipo 2.

Saúde ocular: A presença de luteína e zeaxantina no óleo de abacate pode contribuir para a saúde dos olhos, protegendo contra a degeneração macular relacionada à idade e outros problemas oculares.

Pode auxiliar na perda de peso: Embora seja caloricamente denso, o óleo de abacate pode ajudar na perda de peso devido à sua capacidade de aumentar a saciedade e melhorar o metabolismo.

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01/03/2024

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