04/05/2023
A OMS (Organização Mundial da Saúde) considera um cidadão fisicamente ativo aquele que pratica, pelo menos, 150 minutos de exercícios semanais. São apenas 30 minutos, cinco vezes por semana.
Com a correria do dia a dia, é comum deixarmos os exercícios em segundo plano - algo perigoso para a saúde. Ao contrário do que muitas pessoas pensam, com apenas algumas mudanças de hábitos, é possível deixar o sedentarismo e adotar um estilo de vida mais saudável.
Tudo depende de você. É uma mudança de hábito para sair da zona de conforto. Dar o primeiro passo e, depois, continuar. Não é necessário começar com intensidade. É essencial começar de maneira leve e ir aumentando gradativamente, não importa qual atividade escolher.
Você também pode incluir algumas atividades físicas simples no seu dia a dia. São pequenos hábitos, mas que podem fazer toda a diferença na sua saúde.
Algumas delas:
- Ir de bicicleta ao trabalho;
- Subir pelo menos três lances de escada no condomínio;
- Descer do ônibus um ponto antes do destino;
- Ir à farmácia, à feira, ao mercado e à padaria a pé;
- Passear com o cachorro.
Escolha uma dessas atividades e Mude um Hábito!
