04/08/2025
🌟 Circuito do Autocuidado – Atividade Lúdica e Corporal
🎯 Objetivo:
Promover a consciência sobre os hábitos de autocuidado de forma leve, divertida e reflexiva, por meio de estações temáticas com mímicas e dinâmicas corporais.
🛑 Materiais:
• Fichas com nomes e ícones das estações
• Papel/cartolina para perguntas
• Espaço para movimentação
• Música animada (opcional)
🌀 Como funciona:
1. Forme um circuito com 4 estações:
• Higiene
• Alimentação
• Descanso
• Lazer
2. Em cada estação, os participantes fazem uma mímica relacionada ao tema.
3. Após a mímica, a ficha da estação será apresentada com uma breve explicação do hábito.
4. Ao final, cada participante responderá:
“Qual estação você precisa priorizar mais na sua vida hoje? Por quê?”
🧩 Estações e suas mímicas:
🚿 Estação da Higiene
Mímica: Escovar os dentes, tomar banho, lavar as mãos
Explicação rápida: Cuidar da limpeza do corpo previne doenças e fortalece a autoestima.
🥦 Estação da Alimentação
Mímica: Comer frutas, beber água, preparar uma refeição
Explicação rápida: Comer bem é nutrir o corpo e a mente. Equilíbrio e variedade são essenciais.
😴 Estação do Descanso
Mímica: Bocejar, deitar na cama, dormir
Explicação rápida: O descanso restaura nossas energias. Dormir bem melhora a saúde física e emocional.
🎨 Estação do Lazer
Mímica: Dançar, pintar, jogar bola, ouvir música
Explicação rápida: O lazer alivia o estresse e traz alegria. É essencial para o bem-estar.
🔚 Fechamento:
Depois de passar por todas as estações, reúna o grupo em roda e faça a pergunta:
🗣️ “Qual estação você precisa priorizar mais na sua vida hoje? E o que pode fazer para melhorar esse cuidado?”
