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07/07/2022

Se você não costuma preparar a musculatura da região escapular antes de treinar, deveria!

Um consenso publicado em 2013, demonstrou que existe uma influência direta entre lesões no ombro e disfunção na movimentação da escápula. Essa disfunção ocorre basicamente por um desequilíbrio de força e encurtamentos musculares.

O primeiro passo é avaliar para entender como está o padrão de movimento da sua escápula, e assim direcionar quais grupos musculares devem ser trabalhados para melhorar a biomecânica desse movimento.

Após essa etapa deve ser incorporado à rotina de preparação para o treinamento, exercícios de liberação miofascial com rolo, bolinhas e/ou stick, e exercícios de ativação que “acordem” os músculos que irão estabilizar e proporcionam uma movimentação adequada da escápula. Esse cuidado é ainda mais importante nos dias em que o treino exija movimentação dos braços, acima da altura dos ombros e cabeça (overhead), onde os esforços articulares e sobrecargas nos tecidos moles (em especial nos tendões) tendem a ser maiores.

⭐ Agende uma avaliação na Quiro AT para que possamos investigar a real causa da sua dor e indicarmos o tratamento adequado para você.

04/07/2022

Esta técnica não precisa ser usada somente nos momentos de crise da sua coluna, mas também para a manutenção da saúde das articulações do corpo.

A quiropraxia é uma área da saúde responsável pelo diagnóstico, tratamento e prevenção de problemas nos nervos, músculos e ossos através de um conjunto de técnicas realizadas com as mãos, que têm como objetivo melhorar a flexibilidade, reduzir a dor e recuperar as funções normais das vértebras, dos músculos e ligamentos.

Além de auxiliar na melhora da dor, a quiropraxia também promove o relaxamento e o bem-estar geral, pois as terapias manuais ajudam a diminuir a tensão muscular, muito comum em casos de estresse ou ansiedade.

Inclua a quiropraxia na sua rotina e mude sua vida!

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30/06/2022

A coluna está indo mal? 😣 É comum que o dia a dia sobrecarregue o nosso corpo e algumas dores apareçam.

Assim, recorrer à quiropraxia pode fazer toda a diferença 😁, afinal, o quiropraxista vai realinhar a sua coluna, colocar tudo no seu devido lugar, te trazendo alívio de dores e mais conforto.

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28/06/2022

Existe um mecanismo por trás da dor e como ela pode influenciar na atividade muscular, a dor gera uma hiperatividade muscular o que desencadeia um acúmulo de metabólitos por hipóxia celular, esse aumento de contração excessiva e tensão através do motoneurônio gama pode gerar dor e o que chamamos bracing que é a sensação de rigidez sentida pelo paciente.

Este tipo de resposta está associada a inputs descendentes ou seja de cima para baixo, o paciente que apresenta este mecanismo pode se beneficiar de abordagens que visam trabalho de mobilidade, diminuição da tensão muscular e melhorar o comportamento do movimento.

NÃO TODO PACIENTE PRECISA DE FORTALECIMENTO MUSCULAR NA FASE INICIAL.

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23/06/2022

Você toma um remédio, a dor ameniza por alguns dias, mas sempre volta? Isso ocorre porque ao se automedicar você está apenas mascarando o sintoma(dor) e não resolvendo efetivamente o problema. Em boa parte dos casos as dores estão relacionadas com uma desordem de movimento, o corpo não consegue mais se adaptar e aí começa a ficar sobrecarregado e consequentemente vem a dor.

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21/06/2022

Listamos alguns dos principais benefícios da RESISTÊNCIA MUSCULAR:

*Melhoria da capacidade funcional do músculo;
*Melhora a propriocepção corporal;
*Aprendizado motor;
*Melhora o ambiente muscular para geração de hipertrofia;
*Capacidade de mutação das fibras musculares migrarem de fibras brancas, para vermelhas ou mistas;
*Redução da fadiga muscular localizada.

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17/06/2022

Saber a ativação muscular nos exercícios da musculação pode ajudar a determinar o exercício mais eficiente, o que pode ser uma tarefa difícil, levando em consideração as diversas variáveis que influenciam na eficiência de um exercício como: característica do praticante, objetivo, disposição de tempo e aparelhos, nível do praticante entre outros. Sendo assim um dos meios para verificar o efeito dos exercícios nos grupos musculares é o uso de eletromiografia, para determinar o nível de ativação muscular.

A eletromiografia (EMG) é um método para verificar o nível de ativação muscular (são enviados estímulos elétricos nos músculos para que esses possam contrair), sendo este método aplicado em vários estudos, visando identificar qual o músculo é o mais ativado em diversos exercícios.

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14/06/2022

Embora seja comum sentir alguma tensão ao alongar um músculo, você nunca deve sentir dor. Se a área que você está alongando começar a doer ou formigar, pare o alongamento até não sentir um desconforto além do comum. Ao invés de forçar o alongamento além do confortável, tente diminuir a intensidade.

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09/06/2022

Todos tecidos possuem a capacidade de suportar estresse (forças) e dissipar energia. A lesão tecidual ocorre quando a demanda aplicada em um tecido é superior à capacidade tecidual de suportar o estresse e/ou se recuperar.

Essa demanda pode ocorrer por diversos fatores, entre eles estão: a demanda interna como do próprio músculo, demanda externa como do chão do ambiente e frequência da tarefa.

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07/06/2022

A coluna torácica, o osso esterno e também as costelas, protegem o coração e os pulmões durante o movimento da respiração. Os pulmões se expandem, e qualquer problema possível na coluna torácica, poderá causar um bloqueio no movimento das vértebras causando dor e ou desconforto ao respirar fundo.

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02/06/2022

Você sabia que as ativações corretas são o sucesso de uma boa aula?

Isso porque só assim a dor será eliminada, os músculos corretor trabalharão, o excesso de tensão desnecessária será eliminado e o movimento acaba ficando mais fácil.

Por isso, hoje separamos algumas dicas para você não ficar na dúvida sobre a ativação muscular.

👉 Observe a ação do músculo que está sendo ativado;
👉 Observe seu tônus e as compensações;
👉 Toque no local da ativação quando possível;
👉 Pergunte ao aluno se está sentindo.

Agora que você sabe como não ficar mais na dúvida sobre a ativação muscular, salve esses passos para sempre conferir! 😉

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31/05/2022

As dores no pescoço podem ser causadas por diversas ocasiões. Dentre elas: má postura, cansaço excessivo, hérnia de disco entre outros.

Mas podem ser aliviadas através dos seguintes procedimentos:

1️⃣Colocar uma compressa de água morna no pescoço;
2️⃣Fazer massagem no pescoço;
3️⃣Corrigir a postura;
4️⃣Alongar o pescoço.

Se após todos esses procedimentos a dor não passar, procure a QUIRO AT para uma avaliação! 😉

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