Espaço Nutrição Adriana Pittelkow

01/01/2025

20/11/2023

Que tal uma opção de jantar ou Almoço, rápido e prático. Salada colorida e um bife de carne com temperos, aveia, ovo. 🥗🥩

06/11/2023

Omelete de Espinafre de forno🌿💚

Ingredientes ⤵️

6 Ovos Batidos 🥚
1 Tomate picado 🍅
1 cebola média ralada 🧅
150 gramas de Queijo parmesão ou em cubos 🧀
1 Maço de espinafre cru picado 🌿
Tempero Verde
Sal a gosto 🧂

Modo de preparo⤵️

Bata bem os ovos em seguida acrescente o tomate, o tempero verde, a cebola, e o queijo. Coloque o sal e misture tudo. Coloque numa forma antiaderente e leve ao forno pré aquecido por 15 minutos em 200 graus.
Espero que gostem, bom apetite 😋

29/10/2023

Geléia de Cereja 🍒🌸

Ingredientes:

850 gramas de Cerejas
240 gramas de açúcar
Suco de 1 limão Taiti 🍋
100 ml de água

Modo de preparo:

Lave as cerejas, tire as sementes, acrescente o restante dos ingredientes. Coloquei tudo numa panela antiaderente, mexendo de vez em quando, em fogo brando e médio. A cereja vai desmanchando e criando água, deixei cozinhando até criar o ponto de geléia.
Rendimento: Em torno de 500g de geléia.

✅ Pode ser consumida no pão, torradinhas, como calda em sobremesa.



🍒🌸😋

21/10/2023

As cerejas 🍒 estão entre as frutas mais saudáveis que você pode encontrar. A temporada de cerejas está aí, além de bonitas são deliciosas.
As cerejas são frutas ricas em antioxidantes e possuem efeito antiinflamatório.
Possuem um índice glicêmico menor do que muitas outras frutas.
É uma fruta pouca calórica que contém muita fibra, consumida in natura tem propriedades refrescantes e diuréticos.
Pode ser usada na preparação de compotas, sobremesas, geléias, sucos e coquetéis.
🍒 🌸

17/09/2023

SHAKE PRÉ TREINO de KIWI 🥝 ou MORANGO 🍓 FUNCIONAL

Ingredientes:
1 kiwi médio ou 6 morangos
200 ml de água gelada
2 colheres de sopa de aveia em flocos finos
100 ml de iogurte desnatado 0% açúcar
2 castanhas do Pará/Brasil
2 cubos de gelo

Modo de preparo:

Bater todos os ingredientes no liquidificador. Recomendo ingerir cerca de 30 a 40 minutos antes do treino. F**a maravilhoso de consumir.



🥝🍓💦🥄🥤🏃🏻‍♀️🏋🏻‍♀️💪🏻

11/09/2023

Torta de limão 🍋 sem glúten!

03/09/2023

Receita de Pão de Mel 🍯😋