Assim como o abacaxi, os relacionamentos também podem ser experimentados de diferentes formas! 🍍
Não existe jeito certo ou errado de cortar o abacaxi ou viver uma relação, mas de fato, podemos melhorar a forma que já conhecemos para chegar na polpa doce e suculenta de cada um deles! 😉
👉 A terapia pode ser uma grande aliada para te ajudar a chegar lá sem tantas dificuldades neste processo!
#terapiadoesquema #esquemascognitivos #terapiadeesquemasparacasais #relacionamentossaudaveis #relacoessaudaveis
Essa só quem já fez ou ainda passa pelo processo de terapia vai entender! 😆
É como se existisse um mundo antes e outro depois de descobrirmos nossos esquemas.
São tantas possibilidades... Aprendemos a perceber melhor quem somos, como nos sentimentos em determinadas situações, porque nos sentimentos e reagimos dessa forma e como lidar da melhor forma com essas informações. 💙
É lindo, libertador e transformador!
Quem mais se identifica? ☝️
Boas reflexões!
#terapiadoesquema #esquemascognitivos #saudeemocional #dependenciaemocional #mentesaudavel #apegoexcessivo #saudemental
"Eu sou um perdedor!"
O lema do esquema de FRACASSO!
.
.
Se identificou? Então me conta aqui nos comentários! 👇
Respondendo a pergunta dos stories de hoje, falei um pouquinho mais sobre o Esquema de Defectividade e Vergonha, um dos que mais gera dúvidas e incômodos por aí.
Manda pra alguém que precisa saber dessas informações! 💜
Boas reflexões!
Sabe aquela voz que vira e mexe surge na sua cabeça dizendo que você não pode/deve fazer algo ou que você não é bom o suficiente para uma determinada atividade? 🤔
👉 No filme de animação Luca (Pixar, 2021), essa voz ganhou o nome de 'Bruno' e foi silenciada pelo protagonista diante de uma situação específica.
🔹 A voz crítica interna é um reflexo de experiências que vivenciamos ao longo da vida, geralmente relacionadas ao que escutamos de nossos cuidadores nas primeiras fases da infância.
🔹 Ela se desenvolve dentro de nós como um eco crítico e exigente, que nos impede de viver diversas coisas por conta do medo ou do alto nível de exigência.
No vídeo em questão, Luca faz um exercício super bacana de silenciar essa voz, externalizando esse sentimento e a mandando embora.
Como andam as suas vozes internas por aí? Muito críticas ou mais saudáveis?
Boas reflexões! 🥰
A frase dita durante o filme Querido John nos lembra de uma questão super importante dentro da Terapia do Esquema:
A de que existem pessoas que podem perpetuar os seus esquemas, ou seja, aquilo que te dói e causa incômodo, e existem aquelas que vão reparar essas 'feridas' e te ajudar a tratá-las. 👏
🔹 Nos relacionamentos, quando falamos de química esquemática, falamos de uma conexão disfuncional entre duas pessoas, que se atraem justamente pro aquilo que 'não funciona' para uma ou para a outra. Nesses casos, ambos reforçam a pior parte do outro e trazem à tona feridas antigas, derivadas de suas dores esquemáticas.
Já em relacionamentos saudáveis, necessidades emocionais não atendidas no início da vida são supridas. Ambas as partes se sentem preenchidas e geram uma conexão genuína, positiva e construtiva. 😉
O ideal é que, ao estarmos cientes disso, possamos buscar e construir relações reparadoras e saudáveis emocionalmente, o que inclui nossa relação com companheiros(as), amigos(as) e nós mesmos. 💙
Espero que esse post te ajude de alguma forma!
Eu decepcionei as minhas crianças… Mas calma! Assiste o vídeo que você vai entender. 💜
Me conta nos comentários o que achou e se você se identificou!
Boas reflexões! ✨
Brincadeiras à parte, o post de hoje traz realidades! ☝️
Ainda vejo muitas pessoas dedicando-se ao máximo para executar muito bem todos os seus papéis e não falhar em nenhum deles, fazendo com que o próprio autocuidado fique de lado. 😔
Pessoas com esquema de Padrões Inflexíveis e Autossacrifício, por exemplo, podem desenvolver esse tipo de comportamento.
👉 Lembre-se: você não é menos competente ou menos eficaz por ter momentos de descanso e lazer apenas para si. 😉
Compartilhem com quem precisa ler isso!
Boas reflexões! ✨
#terapiadoesquema #esquemascognitivos #autocuidado #cuidedesi #amorpróprio #curtaoprocesso #saudemental #saudeemocional
O tempo e a maturidade são, de fato, excelente fatores que podem nos ajudar a enxergar as situações de uma forma diferente e aprender a lidar melhor em alguns casos.
👉 Porém, quando encontramos um ambiente de acolhimento, onde há total sigilo e segurança nas informações que ali circulam, no qual podemos compartilhar nossas questões sem medo de julgamentos e preconceitos, nos deparamos com uma escuta ativa e profissional direcionada para nos ajudar a desvendar nossos próprios mistérios.
Isso é o grande poder da terapia! 😍
Nada supera o autoconhecimento na busca por mais evolução e domínio daquilo que nos incomoda.
É no processo psicoterapêutico que, muitas vezes, encontramos as respostas que buscamos e aprendermos o que funciona e o que não funciona para a gente. 🥰
Boas reflexões por ai!
#saudemental #saudeemocional #terapiadoesquema #façaterapia #cuidedesimesmo #lajeadors
É engraçado, mas é verdade! 🤣
👉 A terapia é uma excelente ferramenta de autoconhecimento e conexão para que você consiga entender melhor o que te machuca, as origens disso e a se empoderar de si mesmo.
Porém, de nada adianta entender o que há por trás de tudo se não tomarmos a atitude de agir em direção ao equilíbrio e bem-estar.
Nós, terapeutas, guiamos o paciente pelo caminho, mas só ele pode desbravar o mundo de uma forma diferente e mais madura emocionalmente. 💜
É um processo muito lindo e transformador!
Boas reflexões por aí! ✨
#saudemental #saudeemocional #processoterapeutico #terapiadoesquema #esquemascognitivos #façaterapia #lajeadors
Você é daqueles que quando tem um tempinho livre corre para pegar o celular e passar horas nas redes sociais?
👉 Pois saiba que você pode estar prejudicando o seu descanso e, consequentemente, trazendo problemas para sua capacidade de foco, atenção e criatividade.
Descansar o corpo e a mente é fundamental para que possamos desempenhar nossas atividades com excelência.
Quando usamos o celular em 100% do tempo que destinamos para relaxar, estamos emitindo uma série de estímulos para o cérebro, o que nos prejudica, depois, na hora de executarmos nossas tarefas.
Algumas sugestões para que você tenha um descanso de mais qualidade:
🔹 determine um tempo limite para usar o celular. Existem apps que inclusive despertam quando este tempo termina;
🔹 ao fazer uma refeição, procure focar no que está comendo, prestar atenção nos sabores, cores... Sinta seu corpo neste momento e aprecie a comida;
🔹 se estiver fazendo uma pausa rápida de alguns minutes, levante, vá beber uma água, esticar e alongar o corpo... Isso ajuda muito!
🔹 caso o descanso seja ao final do dia, que tal fazer atividades que te trazem uma sensação de prazer e realização, como exercícios físicos, preparar um bom jantar, ler um livro, etc?
🔹 quando for usar as redes, opte por seguir perfis que realmente te acrescentem algo e deixe de acompanhar aqueles que apenas consomem o seu tempo
Espero que estas dicas ajudem vocês de alguma forma!
Usem o celular com sabedoria e aproveitem seus momentos de descanso estando 100% presente neles. 💜
Boas reflexões neste finde!
#autocuidado #amorproprio #suamelhorversao #terapiadoesquema #saudemental #saudeemocional #produtividade #psicologalajeado #lajeadors
A preocupação em si tem uma função adaptativa em nossas vidas, ou seja: ela nos orienta sobre a importância de prever e "controlar" o que pode dar errado para evitarmos futuros problemas. 👇
🔹 Porém, a preocupação em excesso acaba prejudicando nossa vida e nos impedindo de vivê-la de maneira plena.
🔹 Na medida em que ficamos sempre em estado de alerta, tentando controlar o que acontece ao nosso redor, acabamos perdendo a chance de aproveitar bons momentos por estarmos muito preocupados.
O que podemos fazer para lidar com esses pensamentos? 🤔
🔹 Quando a preocupação está querendo dominar nossa mente, uma opção é reconhecer o pensamento preocupado e, então, seguir em frente com suas atividades.
🔹 Dessa forma, você não ignora a preocupação, mas também não deixa que o controle em excesso te paralise.
Espero ter ajudado de alguma forma!
👉 Se esse conteúdo fez sentido para você, salve esse post ou o encaminhe para algum amigo que possa estar precisando.
Boas reflexões! 🙏✨
#preocupação #ansiedade #preocupaçãoexcessiva #ansiedadenãoéfrescura #ansiosos #psicologiacognitiva #psicologalajeado
#}