Mariana Mazzarino

18/04/2026

A busca pelo conhecimento, pela qualif**ação profissional sempre foi muito importante para mim. A conclusão da Especialização em Terapia do Esquema é mais um capítulo da minha trajetória como psicóloga. A aprendizagem de outras teorias e técnicas de intervenção psicológica visam propiciar aos clientes um trabalho sempre pautado na ética e na ciência.

11/04/2026

Você já percebeu como crescer é, muitas vezes, aprender a se soltar? O trabalho de um psicólogo não é “prender” você ao processo, mas guiá-lo até que possa caminhar sozinho.

É um paradoxo curioso: enquanto nos encontramos, também construímos o momento em que você não precisará mais da minha ajuda. Mas essa é a verdadeira vitória — ver você descobrir sua força, se entender e se acolher o suficiente para continuar sua jornada com autonomia.

Você não precisa fazer isso sozinho. O primeiro passo é entender que buscar apoio não é sinal de fraqueza, mas um ato de coragem para se tornar a sua melhor versão.

29/03/2026

Você já notou como a pressão pela perfeição pode tornar cada passo mais pesado? Pensar “Eu preciso ser perfeito” cria um padrão inatingível que consome sua energia e alimenta a sensação de fracasso.

Mas, quando você troca isso por “Eu estou fazendo o meu melhor”, percebe que não precisa ser perfeito para ser suficiente. Essa mudança simples ajuda a tirar o foco do que falta e valorizar o que já foi feito.

Na terapia, aprendemos a identif**ar esses pensamentos rígidos e substituí-los por versões mais compassivas e realistas. Isso não é sobre se acomodar, mas sobre reconhecer o valor de cada esforço. O que você diria a si mesmo se pudesse trocar a cobrança por aceitação?

12/01/2026

A terapia pode transformar sua vida!

Muitas vezes, carregamos dores do passado, crenças limitantes e hábitos que nos impedem de viver plenamente.

O autoconhecimento é o primeiro passo para mudanças verdadeiras. Do bem-estar emocional à construção de uma vida mais leve e feliz, os benefícios são reais e podem ser surpreendentes.

📍 Quer experimentar essa mudança? Agende sua consulta no link da bio!

04/01/2026

04/01/2026

O jeito como você começa a manhã influencia cada escolha que você faz ao longo do dia.

Pequenas mudanças podem transformar sua energia, seu humor e até sua produtividade. Aqui estão três hábitos simples para uma rotina matinal mais equilibrada:

Acorde sem pressa. Dê a si mesmo alguns minutos antes de mergulhar nas notif**ações.

Hidrate-se. Um copo de água ao acordar ajuda seu corpo a despertar de verdade.

Defina uma intenção para o dia. Antes de sair da cama, pergunte-se: qual energia eu quero levar comigo hoje?

Experimente por alguns dias e veja a diferença! Qual hábito faz mais sentido para você? Me conta nos comentários!

01/01/2026

Primeiro dia do novo ano, iniciando a Campanha Nacional "Janeiro Branco". Em 2026 o tema escolhido é "Paz. Equilíbrio. Saúde Mental"!
Em um cotidiano marcado pela pressa e pela sobrecarga emocional, f**a o convite para desacelerarmos e ressignif**armos a relação com a nossa saúde mental, transformando urgência em cuidado.

28/12/2025

Você já percebeu como algumas decisões pesam tanto porque envolvem abrir mão de algo familiar? Essas escolhas são desafiadoras porque tocam em medos profundos: o medo do desconhecido, da mudança, de decepcionar os outros ou até de errar.

Na TCC, aprendemos que as decisões difíceis ativam crenças centrais, como “eu preciso agradar” ou “eu não posso falhar”. Esses pensamentos reforçam a ideia de que é mais seguro f**ar onde está, mesmo que o custo emocional seja alto.

Mas e se você olhasse para essas escolhas como portais para algo maior? Pergunte-se: “O que estou ganhando ao segurar isso? O que posso conquistar se decidir soltar?” O desconforto inicial de uma decisão difícil muitas vezes dá lugar à liberdade de ser mais fiel a si mesmo.

Tomar essas decisões não é sobre cortar laços de forma impulsiva, mas sobre reconhecer que sua paz vale o esforço de mudar. Escolher o que liberta é sempre um ato de coragem.

21/12/2025

A leveza não está nas grandes mudanças, mas nos pequenos gestos que transformam o seu dia sem que você perceba.

Criar um espaço organizado ao seu redor pode acalmar a mente. Enviar uma mensagem carinhosa pode iluminar não só o dia de alguém, mas o seu também.

Fazer algo por puro prazer resgata a alegria das pequenas coisas. E descansar sem culpa? Isso é um ato de autocuidado.

A vida acontece nos detalhes. Permita vivê-los com mais leveza.

30/11/2025

Quantas vezes você assumiu responsabilidades que não eram suas? A culpa, muitas vezes, não reflete o que você realmente fez, mas o peso de expectativas ou histórias que aprendeu a carregar.

Quando você carrega culpas que não são suas, elas drenam sua energia e obscurecem a sua capacidade de enxergar o que, de fato, é seu para resolver. Pergunte-se: “Essa culpa tem fundamento ou é só um hábito de assumir o peso por tudo?”

Liberar-se desse fardo começa ao separar o que é sua responsabilidade do que pertence aos outros. Soltar o que não é seu é um ato de respeito consigo mesmo. Você não precisa carregar o mundo nas costas.

22/11/2025

Nem tudo se apaga com o tempo.

Algumas dores não desaparecem por completo, mas deixam marcas que, em vez de pesar, se transformam em crescimento.

O que um dia machucou pode ter ensinado sobre limites, sobre força, sobre quem vale a pena manter por perto.

Algumas feridas não voltam a doer, mas continuam ali, lembrando que você sobreviveu, que aprendeu algo valioso.

O processo de cura não é sobre esquecer, mas sobre ressignif**ar. Sua história não é definida pelo que te feriu, mas pelo que você construiu a partir disso.

# **ar

20/11/2025

Você já pensou que, muitas vezes, o que sua mente apresenta como realidade é apenas o reflexo das suas crenças e experiências passadas? Essas ideias podem distorcer o que você vê, ampliando medos ou reforçando inseguranças que nem sempre correspondem aos fatos.

Pergunte-se: “Estou enxergando o que realmente está acontecendo ou apenas confirmando o que já acredito?” Identif**ar essas distorções ajuda a quebrar o ciclo de pensamentos automáticos que limitam você.

Sua mente não é um espelho fiel; ela é moldada pelo que você carrega internamente. Ajustar essa lente é o primeiro passo para enxergar a vida com mais clareza e liberdade.