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Dicas para o Dia a Dia.

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20/11/2021

Os benefícios dos alimentos verdes são essenciais para um bom funcionamento do organismo. Indicados por especialistas, brócolis, couve, pimentão, espinafre, abacate, alface, rúcula, etc, figuram na lista de nutrientes poderosos. Ricos em ferro, fibras, antioxidantes, vitamina C e com baixas calorias, eles auxiliam na desintoxicação do corpo.

19/11/2021

O alongamento para coluna não somente é importante para manter uma coluna saudável, como também ajuda a relaxar e diminuir o estresse. Quando nos alongamos, relaxamos nossos músculos tensos e duros, sintomas estes associados ao estresse.

18/11/2021

Basicamente, a postura é a forma como o nosso corpo se porta quando está andando, sentado, deitado ou de pé. Quando mantemos uma postura ruim, pressionamos nossa espinha, músculos e ligamentos de forma negativa, causando pressões e sobrecargas em certas partes do corpo. E assim, causando dores musculares, distensões no pescoço, ombros e costas.

17/11/2021

Além de promover uma melhora na flexibilidade dos músculos, o alongamento da coluna também aumenta o fluxo sanguíneo nos músculos e consequentemente melhora a circulação.

16/11/2021

Um dos principais benefícios do alongamento para coluna é o aumento e a melhora da flexibilidade. E fato é que, quando nossos músculos estão flexíveis, nosso desempenho, seja nas atividades físicas ou diárias é muito melhor.

15/11/2021

BEBA ÁGUA REGULARMENTE

Beber água de forma regular diminui a dor após os exercícios. Quando nos exercitamos além do que o nosso condicionamento permite, o corpo produz uma substância chamada ácido lático, que é responsável pelas dores musculares comuns depois da prática de exercícios. Quanto mais água presente no organismo, melhor essa substância é filtrada e diluída no organismo, diminuindo sua ação.

14/11/2021

BEBER BASTANTE ÁGUA

Beber água melhora a memória isso se dá não só porque o cérebro recebe mais nutrientes por meio do sangue, mas também porque certas reações químicas que acontecem nele --entre elas, a formação da memória-- também dependem da presença da água para acontecer.

13/11/2021

BEBA ÁGUA

Saiba que beber água traz mais disposição, a água é o principal componente do sangue. Assim, quanto mais H2O, mais líquido vermelho correndo nas veias. Isso aumenta o transporte de nutrientes por todo o corpo, inclusive para o cérebro, que tem todas suas funções otimizadas.

12/11/2021

ALONGANDO COLUNA DORSAL

Estes alongamentos são ótimos para aliviar a dor que afeta o meio das costas trazendo alívio imediato dos sintomas.
A partir da posição de 4 apoios, tentar encostar o queixo no peito e forçar as costas para cima, permanecendo na posição que mostra a imagem abaixo.

11/11/2021

ALONGANDO COLUNA CERVICAL

Deitado com a cabeça para fora da maca, estando apoiada na mão do terapeuta, soltar a cabeça completamente nas mãos do profissional, enquanto ele deverá 'puxar' a cabeça em sua direção.
Com o mesmo posicionamento, o terapeuta deverá girar a cabeça do paciente para um lado, deixado nesta posição por 20 segundos. Depois girar a cabeça para o outro lado.

10/11/2021

ALONGANDO COLUNA CERVICAL

Estes alongamentos são ótimos para aliviar a dor no pescoço, ombros e na parte superior das costas, que tende a ficar muito tensa devido ao cansaço ou esforço do dia a dia, por exemplo.
Colocar as mãos por trás da cabeça e levá-la para a frente e depois para trás. Então, com apenas uma mão, puxar para o lado direito e para o lado esquerdo, ficando 30 segundos em cada posição.

09/11/2021

FRUTAS TODOS OS DIAS

Frutas são excelentes fontes de fibras, vitaminas, minerais e de vários compostos com atividades biológicas (como antioxidantes) que contribuem para a prevenção de muitas doenças. Podem ser excelentes saídas para lanches, inclusive fora de casa, e inclusões em receitas como bolos, tortas, iogurtes, leite, cremes e saladas.

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