Uma Vida Valiosa

Uma Vida Valiosa Uma psicóloga afetuosa e vulnerável que te ajuda a lidar melhor com as suas emoções 6n Psicóloga (DBT e ACT) pela UEL
CRP 08/39863

02/03/2026

Muitas vezes, a gente espera que uma lista enorme esteja completa para finalmente começar algo, como se precisássemos ter todas as condições ideais garantidas antes de dar o primeiro passo.

Mas, na prática, essa lista quase nunca f**a pronta.

Nem sempre temos todos os recursos, nem sempre estamos 100% confiantes, nem sempre o cenário é perfeito e usar essas condições como pré-requisito costuma ser uma forma sutil de proteção, não só do medo de dar errado, mas principalmente do desconforto de perder o controle e precisar lidar com o inesperado.

Só que tem um ponto importante aqui: muitas coisas que você quer muito não se revelam antes de começar, elas se constroem no caminho.

Um atleta treina para o primeiro lugar, mesmo sabendo que pode não conquistar, ele não espera a garantia do pódio para se dedicar, ele se prepara para o melhor cenário possível e se ele não vier, ajusta a rota, mas o treino acontece do mesmo jeito.

Você não precisa de todas as certezas para começar, você precisa de direção e movimento.

Na prática, isso signif**a:
Escolher um objetivo claro, mesmo que você ainda não se sinta totalmente pronto, definir o menor passo possível que você pode dar ainda essa semana.
Aceitar que desconforto faz parte do processo não é sinal de que você deveria parar.

Esperar segurança total é uma estratégia que mantém tudo sob controle, mas também mantém você no mesmo lugar.

Começar é o que cria as condições que você acha que precisa!

Eu adoro trabalhar livros nos atendimentos, alguns são para psicoeducar sobre transtornos, mas os meus favoritos são os ...
28/02/2026

Eu adoro trabalhar livros nos atendimentos, alguns são para psicoeducar sobre transtornos, mas os meus favoritos são os de literatura, onde através de histórias, personagens e arcos narrativos criamos metáforas e exemplos mais didáticos dentro do que precisa ser entendido o feito!
Nem sempre da pra trabalhar livros na terapia, mas com os clientes abertos a isso com certeza acabo passando uma vez ou outra por essas jornadas!
Alguns dos livros estão na foto e alguns nos destaques que tem aqui no perfil! Obviamente uma das minhas sagas favoritas (o Guia do Mochileiro das Galaxias) esta ali tambem, porque o nome da minha cachorra veio dela hahah
Me conta nos comentarios qual o seu livro favorito!

24/02/2026

Pessoas com TDAH podem eventualmente tomar um comprimido a mais por desatenção. Principalmente antes da medicação começar a fazer efeito, que é justamente quando a atenção ainda está prejudicada. E aí pode acontecer uma sensação de: “Nossa, hoje eu estou muito mais focado”, “Parece que minha concentração aumentou”, “Agora sim deu certo.” Mas isso não signif**a que a dose correta seja maior.

Isso acontece porque os estimulantes operam dentro de uma janela terapêutica e existe uma faixa em que o medicamento otimiza atenção e controle inibitório. Acima dela, o aumento da dose não produz ganho proporcional de desempenho, pode apenas intensif**ar ativação fisiológica, ansiedade, taquicardia ou irritabilidade. Ou seja, não é uma lógica de “quanto mais melhor”, mas nem sempre a gente percebe isso!

Falar sobre isso é reconhecer um erro possível, não normalizá-lo, pois muitas pessoas podem cair no risco de aumentar a dose em eventos assim e isso é muito perigoso e não é undicado. Ajuste de dose é decisão médica, feita de forma gradual e monitorada. Este vídeo não é uma apologia a aumentar a medicação, mas uma explicação sobre um evento que pode acontecer e que precisa ser conduzido com responsabilidade. Se isso aconteceu com você, contate sempre seu medico para prosseguir com alterações, de preferencia marcando sempre uma consulta!

Pra iniciar bem a semana 💗
08/02/2026

Pra iniciar bem a semana 💗

05/02/2026

Parte 3 em breve! Com o melhor jogo de todos hahahah!
Dessa vez trouxe os jogos mais leves! Esse village green com certeza é um dos mais bonitos!
Ja conheciam?

Você muito provavelmente ja ouviu que precisava ter hábitos mais saudáveis e melhorar a rotina ne? Provavelmente ja deve...
03/02/2026

Você muito provavelmente ja ouviu que precisava ter hábitos mais saudáveis e melhorar a rotina ne? Provavelmente ja deve tambem ter tentado seguir protocolos e orientações e se embananado logo depois de iniciar. Esses workshops foram pensados exatamente pra você!

Na jornada da rotina realista eu não prometo milagres, dentro dos workshops você vai receber orientações e explicações sobre cada um dos temas e aprender o que precisa priorizar em sua vida e em como começar a aplicar as coisas e manter elas a longo prazo!

Durante a nossa jornada você recebera materiais exclusivos e fará praticas em grupo e individuais para estabelecer prioridades e aplicar ferramentas que sejam uteis para a sua realidade!

Cada workshop tera duração de 1:30/1:40 (com um pequeno intervalo de 10 min)

Para se inscrever clique no link na bio!!! Vamosss 🔥

A felicidade não é uma meta, porque metas tem fim, ser feliz é uma busca que sustentamos até o fim da vida, felicidade g...
30/01/2026

A felicidade não é uma meta, porque metas tem fim, ser feliz é uma busca que sustentamos até o fim da vida, felicidade geralmente tem a ver com coisas que nos guiam todos os dias mesmo depois da conquista.
Como você tem se relacionado com a busca pela felicidade na sua vida? Comenta aqui que vou estar respondendo! ⤵️

23/01/2026

Em breve vai sair conteudo sobre estudos para quem nao consegue focar!
Comenta aqui o que voce achou da minha tecnica 💅🏻

O livro que usei é o livro “Terapias Comportamentais Contextuais para as dificuldades nas relações amorosas” da
Use o meu cupom “VIDAVALIOSA15” para 15% de desconto nos produtos sinopsys e ric jogos!
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20/01/2026

Existem coisas que realmente não dá para mudar: Limites do corpo, do momento de vida, das condições que estão postas agora.

Mas, muitas vezes, o “não consigo” pode aparecer quando mudar exige lidar com desconforto, frustração, esforço constante ou decisões difíceis.

Manter tudo como está costuma trazer um alívio imediato, menos conflito, menos desgaste, menos exposição e esse alívio acaba funcionando como um saida eterna, porque diminui o incômodo no curto prazo.

O problema é que esse alívio impede a pessoa de perceber que, embora mudar tenha um custo no início, permanecer exatamente como está também tem um custo, só que mais silencioso.

E isso exige reconhecer algo importante:
a forma como a vida está hoje não aconteceu por acaso. As partes difíceis, desgastantes ou insatisfatórias também são resultado de escolhas repetidas, principalmente da escolha de permanecer como está.

Quando nada muda, o futuro tende a seguir a mesma direção.
Não porque a pessoa não seja capaz, mas porque continuar escolhendo o alívio imediato mantém o mesmo padrão funcionando.

Perceber isso não é se culpar.
É entender que, se a manutenção construiu o que existe hoje, mudanças consistentes são o que podem construir algo diferente daqui pra frente.

Se você sente que esta na hora de mudar, com certeza a terapia pode ser um caminho pra você 💗
📲💻📞☎️

Quantas vezes um bichinho não salva nosso dia???Percebi que nunca falei da Marvin no feed e a minha co-terapeuta merece ...
18/01/2026

Quantas vezes um bichinho não salva nosso dia???
Percebi que nunca falei da Marvin no feed e a minha co-terapeuta merece um post, então vamos conhecer mais ela? Até porque se você for meu paciente vai acabar sabendo dela de qualquer jeito 😂

Geralmente a Marvin esta sempre por perto nos atendimentos (vide foto 3) e quando não ta eu sempre tenho um exemplo pro paciente que envolve ela!

O nome dela foi inspirado no robo super inteligente do livro Guia do Mochileiro das Galaxias!

As patas dela são muito longas e uma é maior que a outra, o que faz com que ela corra sempre na diagonal

Apesar de tentar muito engordar ela é bem magricela, fator que deixa a agitação dela mais engraçada!

O esporte favorito dela é comer os MEUS chinelos, entao eu desisti de ter chinelos kk

Uma paciente minha diz que as vezes gostaria de fazer coisas com a mesma certeza que a Marvin faz bagunça sem medo porque sabe que vai continuar sendo amada. De coração, eu espero muito que todos os meus pacientes possam sentir essa mesma certeza um dia!

E é com as patinhas tortas, com a bagunça e os sustos que ela me da (tipo fugir e precisar ser chipada) que esse bichinho sempre vai continuar sendo uma excelente co-terapeuta pros atendimentos, porque apesar de fofoqueira ela só fala na linguagem dos cachorros🙂‍↔️

17/01/2026

Curiosidade não é otimismo e nem abertura ingênua para “ver o lado bom”. É uma mudança na forma como a experiência é observada, porque quando a perfeição domina, a mente entra em modo de vigilância:
Tem muito monitoramento de erro, antecipação constante, leitura avaliativa de si.

A curiosidade não elimina desconforto, ela suspende a pressa de concluir o que isso diz sobre você e em vez de transformar cada erro em identidade, a experiência vira um contexto de crescimento!

Nem sempre o sofrimento diminui na hora, mas o repertório de comportamento aumenta e vai mudando, aos poucos, a forma como a vida é vivida sob incerteza!

Endereço

Londrina, PR

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