09/12/2025
Torções: pequenas, simples e poderosas!
Deitar no tapete, trazer o joelho flexionado e deixar o corpo girar suavemente para o lado é uma das formas mais rápidas de aliviar a tensão na lombar. 🌀💆♀️
As torções ajudam a:
👉 Descomprimir a coluna
👉 Soltar a musculatura profunda da lombar
👉 Massagear a região abdominal
👉 Liberar tensões acumuladas por ficar muito tempo sentada, em pé ou correndo no dia a dia
Um movimento simples que cria espaço, relaxa e devolve leveza quase imediatamente. ✨🫶
Experimente ficar alguns respiros aqui… sua lombar vai agradecer! 💜🧘♀️
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