VIVA LEVE

16/07/2025

Idéias de smoothies

15/06/2025

🥕🍎 Bolo Fit de Cenoura com Maçã – sem açúcar refinado e cheio de sabor!

Uma receitinha saudável, prática e perfeita pro café da tarde ou lanche das crianças! 💛
Feito com ingredientes nutritivos e muito amor! 🧡✨

🍽️ Ingredientes:
🥚 2 ovos grandes
🥥 1/2 xícara de óleo (coco, girassol ou o que preferir)
🥕 2 cenouras médias raladas finamente
🍎 1 maçã média ralada ou picada
🌾 1 xícara de farinha de trigo integral (ou aveia, amêndoas, etc)
🧁 1 colher (sopa) de fermento em pó
🌰 Opcional: canela, nozes picadas, uvas passas

👩‍🍳 Modo de preparo:
1️⃣ Misture os líquidos: Bata os ovos com o óleo até ficar homogêneo.
2️⃣ Adicione os naturais: Incorpore a cenoura e a maçã. Misture bem.
3️⃣ Hora da farinha: Vá adicionando a farinha aos poucos e mexendo delicadamente.
4️⃣ Finalize: Acrescente o fermento e, se quiser, a canela, nozes ou passas.
5️⃣ Asse: Leve ao forno pré-aquecido a 180 °C por 20 a 30 minutos. Faça o teste do palito!
6️⃣ Sirva: Deixe amornar antes de desenformar... e aproveite! 😍

✅ Dica: Perfeito para o lanche da escola, café da tarde ou pós-treino!

15/06/2025

☕💪 Cappuccino Proteico Fit – Energia + Sabor no seu dia!
Quer começar a manhã com força total ou dar aquele UP no pré-treino?
Vem de cappuccino proteico — cremoso, saudável e delicioso! 😍🔥

🍫 Ingredientes:
1 xícara (chá) de leite vegetal ou desnatado 🥛

1 dose de whey protein sabor baunilha ou chocolate 🍫

1 colher (chá) de café solúvel ☕

1 colher (chá) de cacau em pó 100% (sem açúcar) 🍫

Adoçante a gosto (xilitol, stevia ou eritritol) 🍯

1 pitadinha de canela (opcional) ✨

1 colher (chá) de farinha de coco ou de arroz (opcional, para dar cremosidade) 🥥

🔥 Modo de preparo:
Aqueça o leite (sem ferver).

No liquidificador ou mixer, bata o leite com o whey, café, cacau e adoçante até formar espuma.

Despeje na caneca e finalize com canela por cima.

Pronto! Só saborear esse momento de puro amor-proteico 😍☕💥

📸 Perfeito para:
Café da manhã ✅

Lanche da tarde ✅

Pós-treino com estilo ✅

✨

15/06/2025

🍫 Chocolate Quente Fit com Farinha de Arroz
Ingredientes:

1 xícara (chá) de leite vegetal (amêndoas, coco ou aveia) ou leite desnatado

1 colher (sopa) de cacau em pó 100% (sem açúcar)

1 colher (chá) de farinha de arroz (para engrossar)

1 colher (chá) de xilitol, eritritol ou outro adoçante natural (opcional e a gosto)

1 pitada de canela (opcional)

1/4 colher (chá) de essência de baunilha (opcional)

Modo de preparo:

Em uma panela, coloque o leite e o cacau em pó. Misture bem até dissolver todo o cacau.

Adicione a farinha de arroz, mexendo sempre para não empelotar.

Acrescente o adoçante, a canela e a essência de baunilha (se for usar).

Leve ao fogo baixo e mexa continuamente até começar a engrossar (leva de 3 a 5 minutos).

Quando atingir a consistência cremosa, desligue o fogo e sirva quente.

✅ Dicas:
Se quiser mais cremosidade, pode adicionar 1 colher (chá) de pasta de amendoim natural ou uma colher (sobremesa) de leite de coco no final.

A farinha de arroz substitui o amido de milho e dá uma leve cremosidade sem alterar o sabor.

10/06/2025