Psicólogo Mário Pacheco

26/12/2025

"É só hoje." "Todo mundo bebe."

Dezembro cria a ilusão de que o excesso é normal — mas para quem já carrega vulnerabilidades, essa permissividade abre exatamente a porta que a recaída precisa.

A verdade é simples e dura: não é sobre a bebida em si, é sobre o impacto dela no seu histórico, no seu cérebro e no seu processo de recuperação.
Entender limites não é fraqueza. É o que impede janeiro de começar quebrado.

A reflexão que você evita pode ser justamente a que te salva.

Marque alguém que precisa pensar sobre isso antes das festas.
E se for o seu momento de mudar, inicie seu processo hoje.

Atendimento especializado para dependência e co-dependência.

24/12/2025

No Natal, muita gente sorri por fora… mas desaba por dentro.

A solidão dessa época não aparece nas fotos, mas aparece no corpo: mais ansiedade, impulsividade e a sensação de que não vai dar conta.
E é justamente esse vazio que aumenta o risco de recaída ou de buscar alívio no uso.

Mas existe outro caminho.
Com rotina, acolhimento e suporte certo, o fim do ano deixa de ser um gatilho — e passa a ser um ponto de virada.

Você não precisa atravessar dezembro sozinho.

Compartilhe com alguém que sempre esconde a dor nessa época.
E se você precisa de ajuda, marque uma consulta. Sua recuperação começa na coragem do primeiro passo.

Atendimento especializado em dependência e co-dependência.

22/12/2025

Verão, festas, risadas… e, junto disso, gatilhos que podem aparecer de forma silenciosa. Mas quando existe apoio — especialmente da família — a decisão de se manter sóbrio ganha força.
Não é sobre evitar a vida, e sim sobre escolher o que te mantém seguro, inteiro e presente.

Se essa mensagem falou com você, marque uma consulta e fortaleça seu processo com apoio profissional.

19/12/2025

A recaída quase nunca começa no copo ou na substância — começa no emocional. Um gatilho, uma lembrança, uma carência, uma frustração… e, de repente, o impulso parece mais forte que você.
Reconhecer esses sinais antes que virem ação é o que muda tudo. Quanto mais você entende seu emocional, mais consegue escolher com consciência — e não no automático.

Se isso fez sentido pra você, compartilhe com alguém que precisa desse alerta — ou marque uma consulta para aprender a identificar e controlar seus gatilhos com segurança.

18/12/2025

15/12/2025

Nas festas, todo mundo parece relaxar — menos quem está em recuperação. Mas negar um convite, recusar uma bebida ou se afastar de um gatilho não é fraqueza: é proteção.
A sobriedade não se mantém no esforço, e sim na consciência. Saber seus limites e respeitá-los é o que mantém você firme, mesmo cercado de estímulos.
O “não” que você diz pro outro é, na verdade, um “sim” pra sua saúde.

Se essa reflexão tocou você, compartilhe com alguém que precisa ouvir isso — ou marque uma consulta para fortalecer suas estratégias de proteção.

12/12/2025

A recuperação não acontece só na força de vontade — ela precisa de método. Na terapia, a pessoa entende seus gatilhos, reconstrói padrões, aprende estratégias reais para lidar com impulsos e fortalece a mente para não voltar aos ciclos antigos.
Não é só conversa: é técnica, é ciência, é cuidado guiado.
E quando existe acompanhamento, a mudança deixa de ser tentativa… e vira processo.

Se isso fez sentido pra você, compartilhe com alguém que precisa desse lembrete — ou marque uma consulta para começar a construir uma recuperação sólida.

08/12/2025

Na recuperação, as relações importam mais do que muitos imaginam. Às vezes é uma pessoa próxima que incentiva o cuidado, respeita limites e oferece presença de verdade — e isso fortalece a sobriedade.
Mas também existem vínculos que machucam: amigos que normalizam o uso, familiares que reabrem feridas antigas, pessoas que confundem afeto com desrespeito. Esses laços, mesmo sem intenção, podem puxar de volta para padrões que você está tentando romper.
Reconhecer quem soma e quem drena não é egoísmo — é autocuidado. É entender que a recuperação precisa de ambientes seguros, relações honestas e convivências que não te coloquem em risco.

Se esse tema falou com você, compartilhe com alguém que precisa refletir sobre isso — ou marque uma consulta para aprofundar esse processo com apoio profissional.

05/12/2025

Para muita gente, essa época é alegria. Para quem está em recuperação, pode ser um campo minado: emoção à flor da pele, cobranças familiares, lembranças difíceis e álcool por todos os lados. Não é “falta de controle”; é um período em que o corpo e a mente ficam mais vulneráveis, e qualquer gatilho pode virar recaída silenciosa.
Reconhecer esse risco não é dramatizar — é se proteger. Planejar, ter apoio e saber seus limites faz toda diferença para passar por esse período com consciência e segurança.
Se essa conversa faz sentido pra você, compartilhe com quem precisa ouvir — ou marque uma consulta para atravessar esse fim de ano com mais clareza e apoio adequado.

01/12/2025

Na recuperação, o ambiente pesa mais do que muita gente imagina. Há famílias que acolhem — e famílias que, sem perceber, sufocam, controlam ou reforçam padrões que adoecem. Saber apoiar alguém em dependência não é “fazer por ele”, mas caminhar ao lado: com limites, presença e equilíbrio emocional. Quando a família aprende isso, a recuperação ganha força.

Se essa reflexão fez sentido, compartilhe com quem precisa ouvir — ou marque uma consulta para entender como fortalecer esse processo sem se perder no caminho.

28/11/2025

Olá, pessoal. Você sabia que a dependência não começa — nem se mantém — apenas por escolha?

Quando alguém entra nesse ciclo, o cérebro muda. As emoções ficam instáveis, a tomada de decisão é afetada e a pessoa passa a se isolar… não por vontade própria, mas porque a vergonha e o medo de julgamento vão tomando espaço.
E é justamente esse isolamento que alimenta a doença, reforça a culpa e aumenta o risco de recaída.
Por isso, ninguém se recupera sozinho. Não é falta de caráter nem fraqueza — é biologia, é saúde mental. O tratamento ajuda a reorganizar pensamentos, reconstruir vínculos e criar estratégias reais para romper o padrão.

Se essa verdade fez sentido pra você ou te lembrou alguém, compartilhe com quem precisa — ou marque uma consulta para começar um caminho de recuperação possível e seguro.