Janne Eyre

31/05/2025

09/04/2025

39 voltas ao redor do sol… o último da casa dos 30! 😬
Confesso: sou meio tímida, fico sem jeito com tanto carinho e não sei muito bem receber elogios. Mas nesse dia especial, me sinto profundamente grata, feliz, realizada e abençoada.
Tenho uma família maravilhosa, amigos incríveis e um coração cheio de gratidão por cada momento vivido até aqui.
Obrigada a todos que fizeram parte dessa surpresa linda. Vocês tornaram meu dia ainda mais especial — mesmo que eu não saiba demonstrar tão bem assim, saibam que cada gesto me tocou profundamente.
Que venham os 40, mas por enquanto… viva os 39!😂

06/02/2025

Flutuar? Quase isso!
Aqui é força, controle e muita consciência corporal.
Com o olhar e registro do nosso amigo João Paulo, esse momento ficou ainda mais incrível!
Obrigada, .jp

08/01/2025

Nosso primeiro evento externo de 2025, Pilates na Praia, já tem data marcada!
🌴 Mesa de frutas
💧 Hidratação garantida
🎉 Muita diversão

Inscrições até 31 de janeiro.
Transforme sua prática em uma experiência inesquecível!
Não fique de fora!

05/01/2025

Mudança de hábitos, corpo em movimento, mente em paz. Novo estilo de vida adotado com sucesso! 🏃‍♀️

15/03/2024

Oiee!!
Se liga nos benefícios que o Pilates pode trazer para você que está gestante ou pretendendo engravidar. 😉

✔️ Maior oxigenação para o bebê
✔️ Boa postura
✔️ Melhora a respiração
✔️ Alívio das dores
✔️ Preparação para o Parto

Estamos com novas turmas, venha fazer parte você também!

06/03/2020

Oi, genteeee!
E aí, tudo belezinha?

Bom, hoje o post vai ensinando uns exercícios maravilhosos que vão ajudar a ganhar e gerar mobilidade na sua coluna.

Trabalhar a mobilidade da coluna é fundamental para uma coluna saudável e sem dor. 🤗

🔴ATENÇÃO! Faça os movimentos devagar, no vídeo tá rapidinho para não ficar muito longo.

Esteja concentrado e não distraído. Sinta cada movimento, não tenha pressa e sempre realize quando soltar o ar, isso é importante para uma boa execução e ativação dos músculos.

Faça todos os dias e depois me conte o resultado! 😁

Compartilhe e me ajude a ajudar mais pessoas!😉

E finalizo com a frase se sempre: o movimento é a cura! 😎

03/03/2020

Olá, pessoas! 😊

Você trabalha sentado ou de pé o dia todo? Sente dor na parte baixa da coluna? 😥

Então, se liga nessa dica! Segue a leganda do vídeo que dá certo, tá? 😉

Não tem um número de séries e repetições, faça até sentir alívio da dor, não prenda a respiração durante o movimento e sempre respeite o limite do seu corpo, tá bem?

Ah, não esquece de compartilhar e marcar amigos e familiares. Me ajuda a ajudar mais pessoas, ok? 😎

Um beijo, até a próxima! 😘

23/02/2020

Oi, gente! 😎

Carnaval é divertido, mas precisamos ter alguns cuidados básicos com a saúde. Então, preste atenção nas dicas abaixo que vão te ajudar a cair na folia com segurança:

✔ Use roupas leves em ambientes com temperaturas elevadas para evitar a ocorrência de eventos que podem trazer risco à sua saúde, como, por exemplo, o desmaio;

✔Use sapatos confortáveis e evite situações que tragam dores nos pés ou coluna;

✔Se hidrate com frequência, principalmente se for se expor ao calor. A falta de água pode trazer malefícios à sua saúde, como, por exemplo, a insolação;

✔Proteja sua pele, use protetor solar, óculos e chapéu. Se proteja bem para manter sua pele livre de queimaduras e manchas;

✔Se beber, não dirija. Evite acidentes;

✔Use pr********vo e métodos contraceptivos e se proteja de doenças e previna gravidez indesejadas.

🔴Se liga, durante o carnaval você também deve cuidar da saúde! 😎

17/02/2020

A aptidão cardiorrespiratória diz muito sobre como anda a saúde do seu coração. Ela mede o quanto ele distribui oxigênio para órgãos e músculos durante qualquer movimento ou esforço realizado.

Você sabia que um nível baixo de aptidão cardiorrespiratória pode impactar sua saúde tão quanto uma pressão e colesterol altos? Quanto maior a sua aptidão, menor é o risco de você desenvolver doenças no coração.😉


🔴No passado, acreditava-se que doenças do coração eram específicas da população idosa. Contudo, estudos apontam para um início muito precoce de arterosclerose (gordura nas paredes das artérias) em indivíduos jovens, sendo um alto risco para morte precoce.

Como melhorar a aptidão cardiorrespiratória:

✔Você pode escolher caminhar, correr, pedalar, subir escadas, dançar, pular corda, remar, nadar, patinar. Na verdade, o que importa é que você escolha uma atividade aeróbica que goste de fazer.

O recomendado é:
1- treino de 3 a 5 vezes na semana,
2- intensidade de 60 a 90% da sua frequência cardíaca (quantidade de vezes que seu coração bate por minuto) e 50% a 85% do VO2 máximo (consumo de oxigênio máximo),
3- duração de 20 a 60 minutos de atividade aeróbica contínua, e
4- um treino de força para ganho de massa magra realizado pelo menos 2 vezes na semana.

🔴Entretanto, se faz necessário que você procure um fisioterapeuta e um educador físico para uma avaliação, conduta individual e acompanhamento do seu caso. Eles vão mostrar qual a melhor frequência, intensidade e a duração dos seus treinos. Nunca inicie uma atividade física sem antes ser avaliado e evite ter dores e lesões indesejadas. 😉

Gostou da dica?
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Até a próxima!🤗

12/02/2020

🔴Fumar causa cerca de 5 milhões de mortes no ano. No mesmo período, 5,3 milhões de vidas são perdidas devido à falta de exercícios diariamente. Ou seja, de acordo com essa estatística, ser sedentário é mais letal que ser fumante. 😮

Ser sedentário é ter um gasto calórico reduzido semanalmente pela ausência de alguma prática esportiva. É considerado a doença do século e está associado ao comportamento decorrente dos confortos da vida moderna.

✔O sedentarismo causa uma regressão funcional: atrofia dos músculos, dores, comprometimento dos órgãos e sistemas do corpo, posteriormente o surgimento de doenças e morte precoce.

✔Foi feito um estudo sobre doenças cardiovasculares (as que afetam os vasos e o coração) causadas pelo sedentarismo e nele foi revelado qual a indicação e intensidade de atividade física necessária para se prevenir delas. E o que se descobriu foi o que vocês já estão acostumados de ler por aqui: quanto mais movimento, melhor! Confere aí: 😉

✔Realizar um treino aeróbico, com intensidade moderada (aquela caminhada que você sente o coração bater forte, mas consegue conversar ao mesmo tempo), por 25 minutos e somente três dias da semana, já são suficientes para se prevenir.

Então, se você é inativo e se tornar ativo, praticando uma atividade física com intensidade moderada por 75 minutos por semana, isso reduzirá os riscos de você ter um infarto e/ou um AVE, por exemplo. 🤗

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Até a próxima!😘

03/02/2020

Sofre com dor ciática? Eu posso te ajudar!

A dor ciática ocorre devido a irritação, compressão ou inflamação do nervo ciático. Ele sai da coluna, passa pelo bu**um e por trás coxa, joelho, perna até chegar no dedão do pé. Os sintomas variam, mas geralmente se apresentam como: dor que irradia para a perna, formigamento, perda de força, sensação de choque.

Aqui mostro um simples exercício que pode te ajudar a aliviar os sintomas. Durante sua execução, você NÃO deve sentir dor, apenas o alongamento.

🔴Legenda para a execução correta do exercicio:

✔ Deitado e com o tornozelo apoiado na parede e joelho esticado, mova o pé para cima e para baixo 60 vezes. O movimento deve ter ritmo e o corpo deve ficar todo relaxado.
✔ Aos poucos, quando for percebendo melhora, vá elevando mais a cabeça colocando travesseiros.
✔ Repita esse exercício duas vezes ao dia.
✔ Faça nas duas pernas, mesmo se os sintomas aparecerem apenas em uma.

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