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Psicóloga Maíra Schmitz Arns

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Brasil
Machado, MG
Psicóloga Maíra Schmitz Arns

Psicóloga Clínica | CRP 12/26149

22/12/2025

O fim do ano costuma despertar cobranças silenciosas, metas não cumpridas, expectativas alheias, papéis que você tenta conciliar.
Mas, emocionalmente, dezembro pede algo mais simples: presença, limites e gentileza.

Se alguma dessas frases te tocou, respira. Você não precisa chegar no final perfeito, só precisa chegar de um jeito verdadeiro para você! ✨

🧡 Salve para reler quando dezembro pesar um pouco mais.

20/12/2025

O que o seu corpo está pedindo depois de um ano inteiro?

18/12/2025

Muitas mudanças internas não vêm de grandes acontecimentos, mas de pequenas escolhas consistentes.

Na terapia, trabalhamos exatamente isso: reconhecer padrões, flexibilizar crenças rígidas e construir respostas mais funcionais para a vida.

Quando alguém “parece mais feliz”, muitas vezes é resultado de processos como:
- Autorregulação emocional: aprender a reconhecer e manejar emoções sem se punir por elas;
- Reestruturação cognitiva: questionar expectativas irreais e abrir espaço para interpretações mais gentis e realistas;
- Autocompaixão: entender erros como parte da jornada e não como identidade;
- Aceitação ativa: parar de lutar contra o que não pode ser mudado e direcionar energia ao que é possível transformar.

Esses movimentos internos tiram o peso da cobrança, reduzem a autocrítica e permitem que a vida seja vivida com mais presença.

E é desse processo que nasce essa aparência de “leveza”: não porque tudo ficou fácil, mas porque você aprendeu a se relacionar de outro modo com o que antes te sobrecarregava.

🧡 Salve este post para lembrar: cuidar da mente muda não só o que você sente, muda a forma como você vive.

10/12/2025

Nem toda pausa é fuga.
Às vezes, é só o intervalo necessário pra vida voltar a caber dentro da gente.

Descansar é permitir que o corpo desacelere, que a mente encontre espaço e que as emoções respirem sem cobrança.

O descanso não é luxo, é nutrição!

Salva esse post pra lembrar que você também merece pausas que te devolvem pra você ✨

08/12/2025

A pressa nem sempre é sinônimo de movimento.

Assim como o pão precisa de tempo pra crescer, nós também precisamos de pausas pra nos desenvolver de verdade.

O descanso não é perda de tempo, é parte do processo.

É nele que as ideias se reorganizam, as emoções se assentam e a clareza encontra espaço pra aparecer.

Talvez você só precise parar por um momento.
Não pra desistir, mas pra respirar antes de continuar.

Crescer exige pausas.
E o seu tempo também é fértil, mesmo quando parece silencioso.

O que te ajuda a desacelerar quando tudo f**a rápido demais?

02/12/2025

A autocrítica costuma vir disfarçada de “autoexigência”, mas muitas vezes é só medo de não ser suficiente!

A comparação, por sua vez, transforma o próprio caminho numa corrida invisível, e impossível de vencer.

O que a gente esquece é que cada pessoa tem um tempo, um ritmo e um jeito de existir.

Nem sempre é sobre estar atrasado… às vezes, é sobre estar finalmente presente no seu processo.

Reescrever o modo como você fala consigo mesmo é um dos maiores gestos de autocuidado.

E cada pensamento que você escolhe ressignif**ar é um passo pra perto de quem você realmente é ✨

26/11/2025

Às vezes parece que todo mundo está avançando, menos você.

Mas a verdade é que cada pessoa vive uma linha do tempo única, com seus próprios capítulos, pausas e recomeços.

Comparar trajetórias é esquecer que o tempo também é subjetivo.

O que parece “atraso” pode ser apenas um processo de amadurecimento silencioso, aquele que não aparece nas redes, mas transforma por dentro.

Quando sentir que está f**ando para trás, lembre-se:
você não precisa correr para chegar, só estar presente para continuar.

🧡 Salva esse post pra reler nos dias em que a pressa te fizer duvidar do seu próprio caminho.

13/11/2025

Descansar de verdade é entender de onde vem o seu cansaço.
Porque o descanso certo não é sobre parar, é sobre se nutrir do que realmente falta!

Resolvi trazer um vídeo mais longo, mas também mais explicativo sobre o assunto.
Esse modelo é baseado nos estudos da Dra Saundra Dalton-Smith, médica, cientista e autora do livro Sacred Rest (2017).
Espero que gostem e que o conteúdo sirva de bagagem para ajudar no bem estar de vocês!

Isso é uma amostra do que você pode aprender em terapia comigo 🧡

Me conta: você consegue perceber diferença entre os seus cansaços?

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