Psicóloga Larissa P. Galon

25/08/2021

Normalmente durante um processo no qual nos dedicamos, seja ele em busca de mudanças ou aprendizagens, tendemos a focar no objetivo final e esquecemos de contemplar as pequenas conquistas.

Mas cada degrau do caminho tem sua importância, e reconhecer que avançou (mesmo que apenas um degrau até o momento) é tão importante quanto atingir o objetivo final, pois os avanços indicam que houve deslocamento e não estamos mais no mesmo lugar em que começamos.

Reconhecer os pequenos passos nos motiva cada vez mais a alcançar o objetivo final é torna o processo mais leve.

Seja gentil com você e se orgulhe das suas pequenas conquistas! ✨

06/08/2021

27/07/2021

Quantas vezes alguém disse que precisava falar com você pessoalmente sobre algum assunto e você ficou ansioso(a) para saber o que a pessoa queria, começou a suar frio e embrulhar o estômago?

Pois é, não é o fato da pessoa querer falar com você que te deixa ansioso(a), mas sim o que você pensa sobre aquela situação.

Muitas vezes podemos achar que são as situações que desencadeiam o que sentimos e como nos comportamos, quando na verdade nossas emoções e comportamentos são ocasionados pelos pensamentos e interpretações que temos sobre as situações que acontecem na nossa vida.

Por isso, precisamos ampliar a consciência do nosso funcionamento cognitivo, para desta forma termos respostas emocionais e comportamentais mais saudáveis e que funcionem melhor para nós.

07/05/2021

Provavelmente você já ouviu frases do tipo:
“veja pelo lado bom”
“não fique triste, pense positivo”
“pelo menos você tem saúde”
“não precisa chorar”
“poderia ser pior”, etc...
Estas frases invalidam nossas emoções e configuram o que chamamos de Positividade Tóxica.

Mas afinal, o que isso significa?
A positividade tóxica é a atitude de não reconhecer e não dar atenção ao desconforto, exaltando excessivamente o lado positivo das situações e reprimindo as emoções e sentimentos desagradáveis (medo, raiva, tristeza, etc) que são inerentes à experiência humana. É a forma que o indivíduo e a sociedade utilizam para dizer que estas emoções e sentimentos são desnecessários e apenas a felicidade importa.

Por isso, essa positividade vem acompanhada da palavra TÓXICA, pois viver apenas enxergando o lado positivo e anulando o lado desconfortável das coisas pode trazer consequências graves à nossa saúde emocional como:
▫️Dificuldade em desenvolver resiliência
▫️Desgaste físico e mental
▫️Desenvolvimento de doenças somáticas
▫️Maior vulnerabilidade a depressão e ansiedade

Desta forma, precisamos sempre ter em mente que até as emoções e sentimentos desagradáveis tem suas funções e são fundamentais para nosso desenvolvimento psicológico e social. Afinal, estranho seria se não ficássemos tristes, com raiva, com medo, ansiosos...

Então, não basta ter apenas pensamento positivo. Precisamos ter equilíbrio, saber lidar, aprendendo a sentir TODAS as emoções, inclusive aquelas que nos trazem desconforto.

Vamos abraçar a nossa dimensão humana!

29/04/2021

Olá, pessoal!
👩‍💻Agora também estou realizando atendimentos no formato online.

Como funciona?👇🏻
🔸O paciente estará em sua casa ou em algum outro lugar com ambiente isolado, sem interrupções e sem ruídos;
🔹Pode ser utilizado celular, notebook ou tablet com acesso a internet, além de câmera e microfone;
🔸As ferramentas que podem ser utilizadas para a videochamada são: Whatsapp, Zoom e Skype.
🔹O pagamento deve ser realizado antes de cada sessão;
🔸A duração da sessão é a mesma que no formato presencial, entre 45 a 50 minutos.

📱💬Qualquer dúvida estou a disposição pelo direct ou whatsapp (47)99126-8084.

16/04/2021

Não é egoísmo se colocar como prioridade! É autocuidado, é amor próprio, é saúde mental ✨

13/04/2021

Como funciona a PSICOTERAPIA?

Muitas pessoas deixam de buscar a psicoterapia por não saber como ela funciona e isso pode trazer alguns receios, pois se encontram diante do desconhecido.

Desta forma, separei neste post algumas informações referentes ao processo de psicoterapia para poder ajudar aqueles que ainda não tem conhecimento de como tudo isso funciona.

1️⃣ Como é a primeira sessão?
Geralmente o psicólogo guia o atendimento, levantando os dados do paciente e fazendo perguntas sobre o motivo que o levou a buscar por psicoterapia, quais suas expectativas frente ao processo, aspectos gerais da vida (família, relacionamento, trabalho, escola, etc) e explica como funciona o processo dentro da sua abordagem psicológica. No final deste primeiro momento, se o paciente desejar dar continuidade no processo, discute-se o contrato terapêutico (horário, valor, faltas e demais informações)...

⏳ Duração da sessão
Uma sessão de psicoterapia geralmente dura entre 45 a 50 minutos podendo haver variações.

🗓 Frequência das sessões
É importante, e recomenda-se, que as sessões sejam semanais para que tenhamos os resultados esperados. Começamos a espaçar as sessões quando o processo terapêutico se aproxima do seu termino/alta, podendo então ocorrer sessões quinzenais ou até mesmo uma vez ao mês.

🗣 O que “devo” falar?
O paciente tem a liberdade de falar o que quiser e o que se sentir preparado no momento. Ele não precisa falar tudo de uma vez só ou abordar temas mais delicados já no início. Ao longo do processo, com o estabelecimento de um vínculo e uma confiança maior, o paciente vai sentindo-se mais a vontade para falar.

🔐 Posso contar segredos na terapia?
Sim! A psicoterapia acontece em um ambiente seguro, onde existe um contrato de SIGILO, garantido pelo Código de Ética Profissional do Psicólogo, podendo o paciente trazer qualquer assunto. O psicólogo pode apenas comentar sobre o caso em si, em supervisão, porém DEVE manter a identidade do paciente protegida! No entanto, se O PACIENTE quiser compartilhar os conteúdos de sessão com outras pessoas, ELE pode.

👨🏻‍⚖️ O psicólogo vai me julgar dependendo do que eu falar?
NÃO! O ambiente psicoterapêutico deve ser livre de julgamentos! Como profissionais, os psicólogos são habilitados a entender o que o outro está passando. Seu compromisso não é julgar o que aconteceu e sim acolher e pensar como pode ajudar o paciente.

☝🏻 O psicólogo vai dizer o que eu devo fazer?
Não! O psicólogo é um facilitador! Ele orienta e guia o paciente, o fazendo pensar sobre diferentes perspectivas e ajudando a chegar às suas próprias conclusões.

🔚 E quanto tempo dura a psicoterapia?
A psicoterapia não possui prazo pré-estabelecido para seu término, pois cada resultado é subjetivo e depende de variáveis como frequência, capacidade de elaboração, etc. A alta geralmente ocorre após o alcance dos objetivos terapêuticos.

Espero que esse post possa ter lhe ajudado a expandir seu olhar sobre a PSICOTERAPIA✨

Estou à disposição para responder qualquer outra duvida que surgir sobre o assunto!

24/03/2021

Quando você deseja ter uma pele boa, um cabelo hidratado, uma unha forte, uma alimentação balanceada, o que você faz? Cuida, não é mesmo?
Da mesma forma que nas demais áreas de nossa vida, o segredo para termos uma mente saudável é o cuidado que temos com ela!
✨Sua saúde mental importa. Cuide-a✨

19/03/2021

O momento de estudo e tarefa de casa requer muita disciplina, esforço, aprendizagem e monitoramento de comportamento, por isso este processo pode ser difícil e estressante tanto para a criança quanto para os pais, podendo desta forma trazer um desgaste na relação entre a criança e a família.

Entretanto, existem algumas estratégias que podemos utilizar na hora do estudo das crianças que podem facilitar e deixar mais leve este processo tão desafiador. E neste post organizei 8 dicas/estratégias para vocês consultarem quando quiserem.

São elas:

1️⃣ Estabeleça um horário fixo durante a semana para a tarefa de casa/estudo (de preferência um que você esteja disponível para dar suporte) no mínimo 2h por dia, inserindo intervalos de 5min a cada 30min de estudo;

2️⃣ Monte um ambiente de estudo silencioso, sem brinquedos, eletrônicos, animais de estimação ou demais possíveis distrações. Reduza o campo de visão da criança e proporcione um local confortável, mas com conforto na medida certa para não gerar sono na criança;

3️⃣ Crie etapas para a realização da tarefa de casa/estudo. Estabeleça o que deve ser feito antes de iniciar o processo (ex. ir ao banheiro, organizar os materiais necessários), o que precisa ser feito durante o processo (ex. verificar quais tarefas precisam ser feitas, fazer leitura) e no final (ex. guardar os materiais, organizar o ambiente de estudo);

4️⃣ Tenha um diálogo com a escola para acompanhar a evolução da criança e para comentar sobre suas possíveis dificuldades com os deveres de casa;

5️⃣ Converse com a criança, diga que você estará ali para ajuda-la se preciso, explique as etapas criadas (se necessário desenhe ou escreva as etapas em uma folha e cole no ambiente de estudo para consultar quando quiser), ouça as sugestões da criança e analisem juntos a possibilidade de alterações no processo;

6️⃣ Supervisione a criança conforme suas necessidades, sempre levando em consideração seu progresso e autonomia;

7️⃣ Não exija mais do que a criança consegue fazer naquele momento, prestando sempre atenção nas suas reações (ex. irritação, cansaço);

8️⃣ Motive a criança usando recompensas sociais como: realizar atividades divertidas no final de semana quando a criança cumprir todas as suas tarefas durante a semana;

Mas lembrem-se: nem sempre as estratégias causam efeitos imediatos no processo, tudo requer tempo e persistência até tornar-se um hábito. Não se torture quando errar, sempre é possível recomeçar.✨

12/03/2021

Já parou para pensar se você depende de alguém para sentir-se bem emocionalmente?
Com quem está a responsabilidade do seu bem estar?
Se a resposta for “comigo mesmo” você está no caminho certo.

Depositar a responsabilidade do seu bem estar no outro pode gerar muitas frustrações.
Por isso, sinta-se bem emocionalmente sem depender ninguém (apenas de você)✨

08/03/2021

Parabéns a nós mulheres!

Que este 8 de março e todos os demais dias do ano sejam iluminados por nossas presenças mesmo naqueles dias em que não estamos bem, porque a gente não precisa estar bem o tempo inteiro e dar conta de tudo para sermos maravilhosas.

Feliz dia da mulher ❣️

Psicóloga Larissa P. Galon

07/03/2021

02/03/2021

Tenha calma e procure verificar se existem evidências contra e a favor do que você acredita, principalmente se isso diz respeito a você e suas capacidades (ex. “Eu sou incompetente”, “eu sou um fracasso”) gerando prejuízos emocionais e comportamentais para a sua vida.

E lembre-se: se isso for difícil para você, procure por um profissional para lhe auxiliar neste processo. ✨

25/02/2021

Você já deve ter ouvido frases do tipo “engole o choro”, “que feio ficar chorando desse jeito” ou “não tem motivo pra estar chorando”.

É comum (hoje em dia não tanto) vermos os adultos tentando moldar as crianças de acordo com o comportamento que desejam, com base na negação das emoções. Mas o que poucos sabem é que essa atitude pode contribuir para que a criança não aprenda a se expressar e guarde as emoções para si, podendo gerar problemas no seu desenvolvimento psicológico e social.

Impedir a criança de expressar suas emoções pode torna-la um adulto incapaz de lidar com os seus sentimentos e dos outros, afetando seu convívio social.

O conhecimento de si mesmo e das próprias emoções são base para a inteligência emocional. Por isso, trabalhar as emoções aprendendo a reconhecê-las desde pequeno é fundamental, pois:

✨Facilita o desenvolvimento e amadurecimento;
✨Favorece a construção de relações interpessoais e o controle dos impulsos;
✨Ajuda a solucionar conflitos com maior facilidade;
✨Proporciona a habilidade da empatia, onde a criança reconhece as emoções não somente em si mesma, mas também nos outros.

Mas como podemos ajudar as crianças com suas emoções?

✨Não reprima as emoções da criança (ex. mandar parar de chorar, dizer que é “”feio” chorar)
✨Explique as emoções
✨Explique que é normal e natural senti-las, sendo elas confortáveis ou desconfortáveis.
✨Ajude a criança a compreender o que ela sente
✨Diga a ela que entende o seu desconforto e que vai passar.
✨Mostre que você (adulto) também tem as mesmas emoções que ela
✨Converse com ela e tente entender a forma que ela se comunica e se expressa
✨Utilize jogos, brinquedos, fantoches, filmes educativos e historias/livros onde possam explorar juntos as emoções dos personagens.

Vamos normalizar as emoções para as nossas crianças, mostrando que é natural e importante senti-las, sejam elas confortáveis ou não.

09/02/2021

10 ESTRATÉGIAS QUE PODEM LHE AJUDAR COM SUAS METAS

1 • Não se torture por não ter atingido metas passadas. Você pode recicla-las e tentar outra vez;

2 • Avalie o nível de dificuldade de suas metas;

3 • Tenha em mente que o processo até atingir sua meta pode ser físico e emocionalmente desconfortável;

4 • Estabeleça etapas e passos para atingir a meta, restringindo o foco e definindo metas menores e mais específicas dentro da meta principal;

5 • Seja realista com os prazos que estabelece para as metas. Algumas são mais complexas e exigem mais tempo que outras;

6 • Lembre-se que pode surgir obstáculos durante o percurso. Tendo isso em mente você consegue lidar melhor com algum imprevisto;

7 • Concentre-se no processo, nas etapas, nos passos, no percurso e não no final;

8 • Monitore suas conquistas de cada etapa, seja generoso(a) consigo, sinta-se orgulhoso(a) por cada passo que concluir;

9 • Permita-se fazer ajustes nas etapas do processo. Se achar necessário modifique os passos pré estabelecidos;

10 • Considere procurar ajuda de um profissional caso seja difícil realizar o processo sozinho.

15/01/2021

Os 6 estágios da mudança são:

1️⃣Pré-contemplação
Neste estagio a pessoa não tem a intenção de mudar ou não possui consciência do problema existente.

2️⃣Contemplação
Este é o estágio onde a pessoa tem consciência do problema, faz uma reflexão sobre os riscos e motivos da mudança, mas ainda não esta pronta para agir.

3️⃣Preparação
Nesta etapa a pessoa se move e se prepara para a mudança, verificando o que precisa ser feito para isso.

4️⃣Ação
Este é o estágio em que a pessoa começa a agir, modificando suas atitudes e/ou comportamentos.

5️⃣Manutenção
Neste estágio a pessoa age prevenindo recaídas, mantendo os comportamentos para a mudança até que se torne um hábito e se estabeleça.

6️⃣Recaída
Esta fase refere-se ao momento em que a pessoa volta aos estágios anteriores. Entende-se a recaída como pertencente ao processo de mudança até que se tenha uma manutenção duradoura.
Identificar em qual dos 6 estágios nos encontramos pode facilitar nossa mudança, pois passamos a ter consciência do processo, conseguindo visualizar melhor o caminho que estamos seguindo.

❗️E lembre-se: o estágio da recaída faz parte do processo até que tenhamos uma manutenção duradoura! Não se cobre tanto.❗️