Gil Mourão

16/03/2026

16/03/2026

Treino GH, o queridinho das Gilzinhas.

São apenas 15 minutos, mas com uma estratégia que pode queimar muito mais gordura do que horas na esteira.

Esse treino foi pensado para acelerar o metabolismo, ativar o GH natural do corpo e ajudar a reduzir gordura localizada.

É perfeito para quem:
✔ tem rotina corrida
✔ não tem tempo para academia
✔ quer emagrecer de verdade

E o melhor: você não precisa de nenhum equipamento.

Se você quer emagrecer, definir o corpo e tem pouco tempo no dia, me chama no privado que eu vou te mostrar como começar.

⚠️ semana com desconto , vagas limitadas.

03/03/2026

A musculação vai muito além dos aparelhos de academia.
Ela é, na verdade, qualquer tipo de treino que trabalha e fortalece a musculatura com resistência e isso pode ser feito perfeitamente em casa, usando objetos simples do dia a dia.

Mulher, pare de se sabotar e comece a cuidar de você. Seu corpo merece atenção, saúde e movimento. Treinar em casa pode ser prático, rápido e extremamente eficiente. Com criatividade, é possível usar um cabo de vassoura, garrafas PET com água ou areia e o próprio peso do corpo para realizar exercícios que estimulam força, resistência e condicionamento físico.

A musculação não é apenas para quem quer ganhar massa muscular. Ela é fundamental para quem deseja emagrecer, melhorar a saúde e aumentar a qualidade de vida. Quanto mais massa magra o corpo possui, maior tende a ser o gasto calórico diário, o que favorece a redução de gordura corporal. Além disso, o treinamento de força contribui para:

✔️ Acelerar o metabolismo
✔️ Melhorar a postura e a força muscular
✔️ Prevenir lesões e dores articulares
✔️ Aumentar a densidade óssea
✔️ Melhorar a autoestima e o bem-estar

Com constância e dedicação, mesmo treinos simples feitos em casa podem trazer excelentes resultados. O mais importante é começar, respeitar seu ritmo e transformar o exercício em um hábito de autocuidado.

Seu corpo não precisa de equipamentos caros — ele precisa de movimento, disciplina e da sua decisão de não desistir de si mesma.

Quer treino específico pra você ? Me chama no direct

27/02/2026

Terceiro e último dia do PEGA LEVE no Hospital Carlos Chagas

Encerramos esse evento com muita energia, entrega e propósito. Foram dias levando movimento, saúde e bem-estar para dentro do ambiente de trabalho — mostrando que a atividade física transforma a rotina, fortalece o corpo e renova a mente.

Hoje a aula de Ritbox foi ainda mais especial.
Intensidade, conexão e aquela sensação maravilhosa de dever cumprido.

Gratidão por cada colaborador que se permitiu viver essa experiência e entender que cuidar da saúde é um compromisso diário.

Seguimos em movimento! ✨💙

25/02/2026

Hoje tive a honra de conduzir a primeira aula do evento PEGA LEVE no Hospital Carlos Chagas , onde a saúde dos seus colaboradores são muito importantes.

Momentos como esse reforçam o quanto o exercício físico é essencial dentro de ambientes de trabalho e institucionais, promovendo mais saúde, disposição, bem-estar e qualidade de vida para os colaboradores.

A aula de Ritbox trouxe movimento, energia e conexão, mostrando que cuidar do corpo também é cuidar da mente , e que pequenos momentos de exercício fazem grande diferença na rotina de trabalho.

Movimentar é prevenir, é cuidar, é transformar. ✨🥊

17/02/2026

Oi? Não escutei, como é mesmo?

11/02/2026

🔥 Trio poderoso para desenvolver posterior de coxa e glúteos!

Prepare-se para sentir o músculo trabalhar de verdade:

✅ 15 repetições na flexora
✅ 15 repetições de stiff
✅ 15 repetições de elevação pélvica no banco

👉 Sem descanso entre os exercícios!
🔁 Repita a sequência 4 vezes.

Desafio lançado! Faz o treino e depois me conta o que achou 💪

Se curtir a estratégia, deixa seu like ❤️
Comenta aqui e salva para fazer depois!