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22/07/2025

✨ Reflexão sobre Caminhar e a Vida ✨

Caminhar é mais do que apenas mover o corpo... é um ato de coragem. 🚶‍♀️💪
Cada passo é como a vida: às vezes leve, outras vezes cansativo, mas sempre em frente. 🌱➡️

Na caminhada, enfrentamos subidas difíceis ⛰️, buracos inesperados 🕳️ e dias de sol escaldante ☀️ ou tempestades inesperadas ⛈️ — assim como na vida, os desafios vêm para nos fortalecer.

Mas cada passo dado, por menor que seja, nos aproxima do destino. 🎯
É no ritmo da caminhada que o corpo se cuida 🧘‍♀️, a mente se alinha 🧠 e o coração se acalma ❤️.

Caminhar é um lembrete diário de que você pode mais. Que você não precisa correr, apenas não desistir. 🚶‍♀️🚶
Porque quem caminha com constância, vence com confiança. 👣🏆

Então, amarre o tênis, respire fundo e vá ao encontro da sua melhor versão. 🌟
A jornada é sua. O passo é seu. A vitória também será. 🙌💖

💫

29/04/2025

Você se olha no espelho e sente que algo não está bem…

As roupas não vestem mais como antes, a autoestima foi f**ando pra depois,
e a vontade de mudar? Essa você já perdeu e recuperou mil vezes.

Mas deixa eu te contar uma coisa:
VOCÊ não precisa passar por isso sozinha.
Existe um caminho saudável, com apoio, acolhimento e resultado de verdade!

Chegou o nosso GRUPO DE EMAGRECIMENTO PRESENCIAL

Especialmente para mulheres em Manaus que estão prontas para se redescobrir!

Com orientação de nutricionista + personal trainer, treinos em grupo, plano alimentar ajustado, apoio semanal e o principal:

um ambiente onde você será vista, ouvida e acompanhada com amor e estratégia!

As vagas são LIMITADAS!

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25/04/2025

🔪 Cortar para evoluir!

No processo de emagrecimento, nem sempre é sobre comer menos — mas sim, comer melhor.

São 6 tipos de cortes estratégicos que ajudam a reduzir gordura, controlar a fome e melhorar a saúde como um todo.

✅ São ajustes simples, baseados em evidências, que fazem toda a diferença na rotina alimentar.

📲 Compartilhe com quem precisa dar o primeiro passo!

Às vezes, o que falta é só uma informação clara (e uma forcinha amiga 💚)

23/04/2025

🥩💡 Quer continuar comendo carne e ainda assim emagrecer? É totalmente possível!
O segredo tá nos cortes magros, que são mais leves, nutritivos e ajudam no processo sem pesar na balança. ⚖️✨

Anota aí os campeões da leveza:
✅ Patinho
✅ Maminha sem gordura
✅ Músculo cozido
✅ Lagarto
✅ Coxão mole
✅ Coxão duro
✅ Filé mignon
✅ Acém

Eles são fontes de proteína de qualidade, têm menos gordura e saciam super bem! 💪🔥
Dê preferência a preparos grelhados, assados ou cozidos, e combine com legumes e saladas. 🥗

📌 Comer bem é saber escolher, não passar vontade!

📲 Compartilha esse post com quem acha que precisa!
Vamos descomplicar a alimentação e espalhar informação de verdade! 💚

16/04/2025

😅 Ao longo da vida a gente perde um monte de coisa: cabelo, colágeno, neurônio, sanidade…

🍫 Mas a barriguinha? Ah, essa é parceira fiel! Tá sempre ali, firme e forte 😂

Se você também vive entre o "quero saúde" e o "só mais um docinho", me segue!
Aqui é conteúdo leve (às vezes literal rs) e saudável com bom humor! 💃✨

14/04/2025

🌱 Sementes poderosas no dia a dia!
✨ Chia, girassol, gergelim preto, linhaça e abóbora – pequenas, mas cheias de benefícios!
💪 Fibras, proteínas, ômega 3 e muita nutrição pra te ajudar na saúde e energia!
👉 Já colocou alguma delas na sua alimentação hoje?

Se curtiu a dica, me segue pra mais conteúdos leves e saudáveis! 💚

04/04/2025

📢 Cuidado com esses 4 erros!

Eles podem estar te impedindo de emagrecer de verdade! 🚨

1️⃣ Achar que pode emagrecer sozinha
Ter acompanhamento faz toda a diferença! Sozinha, f**a mais fácil desistir.

2️⃣ Seguir dietas da moda
Cortar tudo de uma vez pode até dar um resultado rápido, mas a chance de recuperar o peso é enorme! 🚫

3️⃣ Criar expectativas irreais
Emagrecimento saudável não acontece da noite para o dia. Foque no progresso, não na pressa! ⏳

4️⃣ Ignorar o lado emocional
Ansiedade e estresse podem sabotar seu processo. Cuidar da mente é tão importante quanto da alimentação! 🧠💛

💡 Agora me conta: qual desses erros você já cometeu? 👇💬

01/04/2025

🚨 Atenção! Esses hábitos podem estar travando o seu emagrecimento!

Se você já tentou de tudo e não vê resultados, talvez esteja caindo nessas armadilhas:

1️⃣ Comer pouco de dia e exagerar à noite
2️⃣ Cortar totalmente os doces
3️⃣ Achar que só exercício basta
4️⃣ Ignorar o sono e o estresse

O emagrecimento vai além de calorias! É sobre equilíbrio, hábitos sustentáveis e autocuidado.

Agora me conta: qual desses hábitos você já identificou no seu dia a dia? 👇💬

28/03/2025

Hoje eu trago essa frase.

"Se você não reserva tempo para uma alimentação saudável 🥗⏳, mais cedo ou mais tarde terá que encontrar tempo para a doença 🤕🚑.

Cuide de sua saúde hoje para não se arrepender amanhã! PENSE NISSO!

Siga para mais dicas de bem-estar e qualidade de vida! 💚✨

24/03/2025

🌟 Queridíssimos seguidores! 🌟

Hoje vamos falar de um assunto que muitos me perguntam: “Quantas refeições devo fazer por dia para emagrecer?” 🤔💭 É uma dúvida muito comum e estou aqui para ajudar! 🙌

O segredo está na qualidade e na quantidade das refeições. Para manter o metabolismo ativo e evitar aquela fome que parece que vai nos devorar, o ideal é fazer de 4 a 6 refeições balanceadas por dia. Isso não só ajuda na perda de peso, como também mantém o nosso corpo funcionando direitinho! 💪🥦

Então, bora se programar para incluir essas refeições ao longo do dia e sentir a diferença na sua saúde e na sua forma física! 💥

E se você quer um empurrãozinho extra nessa jornada, estou aqui para te ajudar! ✨ Transforme sua vida com minha orientação personalizada. Agende sua consulta agora mesmo e vamos juntos alcançar seus objetivos! 💫

09/03/2025

🎢O temido efeito sanfona!

Quem mais já passou por isso?

Perder peso, ganhar de novo… e a frustração vem junto!

😩 Mas calma, dá pra sair desse ciclo com equilíbrio e hábitos sustentáveis!

💪🔥 Bora juntos nessa?

Me segue para mais dicas! ⬇️✨

08/03/2025

🌸✨ Feliz Dia das Mulheres! ✨🌸

Hoje celebramos a força, a dedicação e o cuidado que cada mulher tem consigo mesma e com o mundo ao seu redor. E que melhor forma de honrar esse dia do que nutrindo o corpo com saúde e equilíbrio? 💚🥑

Que cada refeição seja um ato de amor próprio e que a sua jornada de bem-estar seja repleta de energia e felicidade! 🌿🍓

💬 Qual é o seu alimento favorito para se sentir mais disposta no dia a dia? Conta aqui nos comentários! 👇💛

Endereço

Avenida Professor Claudio Portilho N 103
Manaus, AM
69077738

Site

http://www.nutricionistalelianenunes.com.br/atendimento

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