Emagreça Saudável

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18/10/2024

RECEITINHA:
2 colheres de sopa de chia (hidratar por 30 min em 100ml de água)
150g de manga em cubos (metade pra bater com iogurte e metade pra colocar em pra decorar)
120ml de iogurte natural desnatado ou grego zero (bater com metade da manga, usar um fio de mel ou 4 gotas de adoçante se achar necessário)

Misture o iogurte batido com a chia e cubra com o restante da manga e semente de abóbora e lâminas de amêndoas
Uma combinação perfeita entre gorduras boas, proteínas e fibras que vão ativar seu intestino, melhorar sua saúde e aumentar sua saciedade!
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03/10/2024

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03/10/2024

✨ Café da manhã saudável comigo🍓

📝 Os Ingredientes são:

- 3 c.s de aveia
- 2 c.s de chia
- leite até cobrir
- 1 c.s de leite em pó
- mel a gosto
- frutas de toppings
- pasta de amendoim (usei de brownie da
- geladeira por 1hr

Feito pela: Arrasou muito!! 👏❤️🥰


02/10/2024

Informações na legenda⬇️

Ingredientes:
2 ovo inteiros
25 gramas de tapioca
50 gramas de frango desfiado
1 fatia de queijo mussarela
Azeitona opcional
Orégano a gosto

- Modo de preparo
1. Em um bowl misture a tapioca com os ovos.
2. Adicionar o frango desfiado, e mexer até f**ar uma massa consistente.
3. Colocar em uma tigela untada para assar e desformar depois (se quiser).
4. Finalizar com queijo e orégano por cima.
5. ⁠Levar para assar a 180°C por 15 min.

*Pode ser no forno ou airfryer, e o tempo pode variar de acordo com a potência.

Informação nutricional:
- 392kcal
- 17g de gord.
- ⁠23g de carb.
- ⁠32g de prot.

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02/10/2024

Gelato de Pistache proteico com apenas 4 ingredientes!

Você vai precisar:
1 1/2 xícaras de iogurte grego natural
3/4 xícara de pistache, torrado e sem sal / levemente salgado (reserve um pouco para cobertura, triturado)
1-2 colheres de mel
Suco de 1/2 limão

Misture e guarde durante a noite! Deixe descongelar por 5-10 minutos antes de servir!

Já salva para não esquecer!
Quando fizer, posta me marca! 😉

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27/09/2024

🤤 Essa combinação f**a surreal de boa!

💪 Opção para ganho de massa: 460kcal

👩‍🍳 Ingredientes:

🥚2 ovos
🥄2 colheres de tapioca
🍯1/2 colher de mel
▪️20g de doce de leite
🥄1/2 colher de creme de ricota
🍌1 banana média
▪️Canela a gosto

💦 Opção para emagrecimento: 310kcal
▪️1 ovo
▪️1 colher de tapioca
▪️1/2 colher de mel
▪️15g de doce de leite
▪️1/2 colher de ricota
▪️1 banana pequena
▪️Canela a gosto

👩🏻‍🍳 Modo de Preparo:

🥣 Misture o ovo, a tapioca e o mel. Leve a mistura a uma frigideira untada. Para o recheio use o doce de leite, banana, mel e creme de ricota.





18/09/2024

Descubra como fazer um bolinho saudável que até quem não gosta de legumes vai amar!🧡

✅ Os principais benefícios da couve-flor, como seu alto teor de fibras, vitaminas (especialmente C e K), antioxidantes e seu poder anti-inflamatório, além de ser uma ótima opção para quem busca substituir carboidratos em receitas low carb.

- Ingredientes:
1/2 couve-flor
1 cenoura
1 ovo
Coentro
1/4 de uma xícara de farelo de aveia
Sal
Azeite
Queijo mussarela

- Modo de preparo no vídeo.

créditos

❌ Se você quer ter acesso ao meu guia definitivo de receitas saudáveis zero açúcar zero glúten clique no link que está na bio!

18/09/2024

Descubra como fazer um bolinho saudável que até quem não gosta de legumes vai amar!🧡

✅ Os principais benefícios da couve-flor, como seu alto teor de fibras, vitaminas (especialmente C e K), antioxidantes e seu poder anti-inflamatório, além de ser uma ótima opção para quem busca substituir carboidratos em receitas low carb.

- Ingredientes:
1/2 couve-flor
1 cenoura
1 ovo
Coentro
1/4 de uma xícara de farelo de aveia
Sal
Azeite
Queijo mussarela

- Modo de preparo no vídeo.

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18/09/2024

🫖☕️ bolinho caseiro - versão zero glúten | açúcar | lacteos

🛒 Ingredientes:

4 ovos
1 xícara de adoçante xylitol ou eritritol
3/4 de xícara de óleo de girassol ou outro
1 pitada de sal
1/2 xícara de farinha de amendôas
3/4 de xícara de farinha de arroz
1/2 xícara de polvilho doce
1 colher de sopa de fermento em pó
1/2 xícara de água quente

🥄 cobertura: opcional

🎥 passo a passo no vídeo

👩🏻‍🍳 gosta de receitas fáceis & saudáveis? Todo dia tem aqui no ❣️

17/09/2024

🗣️PROCURANDO ✨por deliciosas receitas sem açúcar e glúten para auxiliar na sua dieta 🥗, mas não quer gastar uma fortuna em ingredientes caros ou passar horas na cozinha?
Então você precisa conferir o e-book 50 Sabores Diferentes Receitas Saudáveis Para Emagrecer que temos para você!

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17/09/2024

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17/09/2024

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