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Nutrição Integrativa e funcional na saude da mulher 40+
Cientista da Felicidade formada em 12/2023

a Aloha também trabalha com óleos essenciais, shakes, linha capilar, corporal, fragrâncias, suplementos como radiante, (direcionado para parte estética, unhas, cabelos e pele, um produto vegano), omega 3 e própolis
todos os produtos são 100% natural, sem parabenos, sem silicone, sem petrolatos, sem corantes artificiais, sem sulfato, somos amigos dos animais :), embalagens recicláveis;
e atendemos a você e sua família :)

site da Aloha: www.aloha.com.br
Insta: .life_oficial

01/03/2026

01.03.2025

Momento mais que especial em minha vida junto de minha família e dos amigos 🤗🤗🥂🥂🫶🫶🤍🤍

Celebrar nossas conquistas ao lado de quem amamos é um privilégio que nos proporciona felicidade satisfação gratidão e muitas alegrias…..

Amigos que se tornaram família …..

Obrigada Deus por tanto 🙇‍♀️🙇‍♀️🙏🙏….

❤️❤️

26/02/2026

TIREOIDE E NUTRIÇÃO

🦋 Tireoide: por que ela é tão importante?

A tireoide regula o metabolismo, temperatura corporal, gasto energético, função intestinal, humor, ciclo menstrual e até perfil lipídico.

Muitas vezes o problema não é “a tireoide doente”, mas sim:
• Restrição alimentar crônica;
• Baixa ingestão protéica;
• Estresse elevado;
• Déficit de micronutrientes;
• Sono inadequado;

🦋 Como a Nutrição entra no equilíbrio da tireoide?

A Nutrição entra com 3 Estratégias Nutricionais principais:

1️⃣ Produção hormonal – aporte protéico adequado, gorduras boas, selênios, controle de inflamação, ingestão calórica adequada;
📌 Em mulheres com hipotireoidismo: consumo baixo de proteína piora fadiga e queda de cabelo.
2️⃣ Conversão T4 → T3
3️⃣ Sensibilidade metabólica e inflamação;
• Plano Alimentar - anti-inflamatória
• Ômega-3
• Fibras para microbiota
• Redução de ultraprocessados

“Não é só hormônio.
É metabolismo, é inflamação, é intestino, é estratégia alimentar.
Cuidar da tireoide não é comer menos.
É comer melhor e de forma inteligente.”

Esse conteúdo fez sentido para você??
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Junto com você nessa jornada :)

19/02/2026

✨ A Nutrição atua em muitas frentes da saúde ✨

É uma ferramenta poderosa de cuidado, prevenção e tratamento

Quando falamos em Nutrição, muita gente ainda pensa apenas em “dieta” ou “emagrecimento”.

Mas a verdade é que a Nutrição atua em diversas frentes da saúde e pode transformar a forma como o corpo funciona — de dentro para fora.

A Nutrição atua diretamente em:
🥗 Saúde intestinal e microbiota
⚖️ Emagrecimento consciente e sustentável
🔥 Metabolismo e composição corporal
🧠 Comportamento alimentar e relação com a comida
🌿 Doenças inflamatórias e metabólicas
🩺 Prevenção de doenças e promoção da saúde
⚡ Energia, disposição e qualidade de vida
🎗️ Cuidados oncológicos (suporte nutricional antes, durante e após o tratamento)
🤍 Doença Renal
🌸 Saúde hormonal feminina

Tudo isso respeitando a individualidade biológica, o momento de vida, a rotina e as necessidades reais de cada paciente.

📌 Não existe corpo preguiçoso. Existe corpo desregulado.
📌 Não existe falta de força de vontade. Existe falta de estratégia adequada.

💛 Meu foco de atendimento é o cuidado Nutricional da Mulher, especialmente a partir dos 40 anos, fase em que muitas mudanças começam a aparecer:
* alterações hormonais;
* alterações do sono;
* dificuldade para emagrecer;
* cansaço constante;
* falta de disposição e energia;
* intestino desregulado;
* inflamações silenciosas;
* relação difícil com a comida;

Meu trabalho é olhar para o corpo como um todo, conectando:
✔️ Hormônios
✔️ Intestino
✔️ Metabolismo
✔️ Emoções
✔️ Estilo de vida

Sempre com um plano alimentar possível, humano e sustentável — sem extremismos, sem culpa e sem promessas milagrosas.

✨ Nutrição é Ciência, estratégia e cuidado.
✨ É tratar a causa, não apenas o sintoma.

Se esse olhar faz sentido para você, me chama 👇👇 aqui ou clica 👆👆no link da bio

Vai ser um prazer caminhar ao seu lado nesse processo 🤗

12/02/2026

PROGESTERONA .....

Na mulher 40+, a queda da progesterona é um marco do início da transição hormonal, porque ela é o hormônio que equilibra o estrogênio, acalma o sistema nervoso e regula o ciclo.

Quando esse hormônio diminui, surgem a ansiedade, insônia, irritabilidade, inchaço, TPM mais intensa, ciclos irregulares e maior dificuldade para emagrecer.

👉 Em poucas palavras: menos progesterona = menos equilíbrio emocional, menos calma e mais desequilíbrio hormonal.

E o que a Nutrição pode fazer por você??

A Nutrição ajuda dando suporte à síntese e equilíbrio hormonal, reduzindo os efeitos da queda da progesterona.

👉 Fornece nutrientes-chave (vitamina B6, magnésio, zinco, proteínas e gorduras boas) essenciais para a síntese hormonal.
👉 Controla inflamação e resistência à insulina, que pioram sintomas como inchaço, ganho de peso e fadiga.
👉 Apoia fígado e intestino, fundamentais para o metabolismo adequado do estrogênio (evita dominância estrogênica).
👉 Modula estresse e cortisol, que “roubam” a progesterona quando estão elevados.

👉 Em resumo: a nutrição não repõe progesterona, mas cria o ambiente certo para o corpo funcionar melhor mesmo com a queda hormonal.

isso faz sentido para você??

manda mensagem aqui 👇👇no directo ou clica no link da bio 👆👆,
vou ter maior prazer em te atender :)

02/02/2026

💪 TESTOSTERONA — energia, força e disposição

(Sim, mulher também precisa!)

Benefícios da reposição:
• Aumenta energia e disposição
• Melhora massa muscular e força
• Reduz fadiga e desânimo

Nutrição que apoia a testosterona:
• 🍳 Proteína adequada (ovo, carnes, peixes, whey)
• 🥑 Gorduras boas (sem gordura não há hormônio!)
• 🧘‍♀️ cortisol alto derrubaa testosterona → Controle do estresse
• 🚫 dietas muito restritivas podem prejudicar a produção hormonal.
Quando falamos de alimentação e hormônios, é fundamental buscar acompanhamento nutricional.
O que é feito sem orientação profissional pode agravar ainda mais os desequilíbrios hormonais

30/01/2026

Sequência de vídeos sobre : ESTROGÊNIO, TESTOSTERONA E PROJESTERONA
O que a Nutrição pode fazer por você Mulher 40+

🌸 ESTROGÊNIO — equilíbrio, proteção e bem-estar

Benefícios da reposição:
• Melhora fogachos e suor noturno
• Protege ossos (previne osteopenia/osteoporose)
• Contribui para elasticidade da pele e cabelos
• Melhora humor, memória e foco
• Ajuda na distribuição saudável da gordura corporal
• Protege saúde cardiovascular

Nutrição que apoia o estrogênio:
• 🥬 Fibras (vegetais, sementes, legumes) → ajudam na eliminação do excesso
• 🌱 Fitoestrógenos (linhaça, soja, grão-de-bico)
• 🫒 Gorduras boas (azeite, abacate, oleaginosas)
• 🚫 Redução de álcool e ultraprocessados (desregulam o metabolismo estrogênico)
• 🦠 Intestino saudável → essencial para equilíbrio do estrogênio

26/01/2026

DEPRESSÃO E SAÚDE HORMONAL 🌿
Mulher 40+ esse é para você 🥹🥹🤗🤍

Nem toda “depressão” é apenas emocional.
Alterações hormonais também podem influenciar diretamente o humor, a energia, o sono e a qualidade de vida.

Cuidar da saúde hormonal é essencial.
Uma avaliação integrada, com Ginecologista e Nutricionista, permite identificar desequilíbrios e traçar estratégias personalizadas para o seu bem-estar.
Isso faz sentido para você?

✨ Me chama aqui. Posso te ajudar nesse cuidado com carinho e responsabilidade.

23/01/2026

Resultado real • Mulher 65 anos

Hoje compartilho a evolução de uma paciente de 65 anos, que chegou com dois objetivos claros:
✔️ emagrecimento saudável
✔️ ganho de massa magra

Com disciplina, dedicação e treinos regulares, os resultados vieram — e vão muito além do peso na balança.

🗓️ Período de acompanhamento
Consulta inicial: 04/11/2025
Retorno: 18/12/2025

📊 Resultados obtidos:

⚖️ Peso: 70,1 kg → 68,8 kg = paciente emagreceu 1,3 kg

🔥 Massa gorda: 20,9 kg → 17,9 kg ➝ – 3 kg de gordura

💪 Massa proteica: 9,8 kg → 10,2 kg ➝ + 400 g

🧬 Massa magra total: 45,8 kg → 47,5 kg ➝ + 1,7 kg

🦵 Músculo esquelético: 27,5 kg → 28,5 kg ➝ + 1 kg de músculo

✨ Nutrição na saúde da mulher 40+ exige estratégia, individualização e cuidado.
Resultados consistentes são fruto de acompanhamento correto, alimentação ajustada e constância.

📲 Quer viver esse processo com segurança e resultados reais?
Agende sua consulta e receba um plano nutricional pensado para sua fase da vida, respeitando seu corpo, sua rotina e seus objetivos. 🤗

09/01/2026

✨ Prazer, sou Simone Saeko Kokubo Tanaka
Nutricionista Integrativa & Funcional 🌿

Especialista em Saúde da Mulher 40+, com protocolos de Nutrição exclusivos para: Lipedema, Endometriose, Fibromialgia e Doenças Autoimunes.

Aqui a Nutrição é personalizada, possível e feita com carinho 🤍
Sem extremismos.
Com Ciência, acolhimento e propósito.

Pequenas mudanças, feitas com intenção, geram grandes resultados.

Nutrição que cuida, que acolhe e que transforma.

Se fizer sentido pra você, me chama aqui 👇👇 ou clica no link da bio 🌷
Será um prazer cuidar de você 🤗🤗

06/01/2026

• Benefícios das Oleaginosas para Mulheres 40+ :

Castanha-do-Pará:
* Saúde da Tireoide:
* Ajuda na regulação do metabolismo e energia, Antioxidante e Anti-inflamatória;
* Imunidade: selênio fortalece defesa e reduz risco de doenças autoimunes (muito mais comuns em mulheres após os 40);
* O selênio auxilia na prevenção do declínio cognitivo, comum na menopausa

Nozes:
* Reduz inflamação sistêmica, dores articulares,;
* Saúde cardiovascular, neuroproteção: ômega 3 → proteção contra declínio cognitivo, memória e humor;

Castanha de Caju:
* rica em magnésio, relaxamento e energia, saúde óssea, metabolismo e saciedade;

Amêndoas: Contém antioxidantes
* (vitamina E, polifenóis) que reduzem inflamação crônica, a vitamina E presente nas amêndoas protege neurônios contra estresse oxidativo, ajuda em memória, foco e prevenção do declínio cognitivo;
* Saúde óssea - são ricas em: magnésio, cálcio, manganês;
* Saúde cardiovascular - ajudam a reduzir LDL e melhorar HDL, Energia e produção hormonal - excelente fonte de magnésio, que melhora: disposição, função muscular, regulação hormonal, sono, humor;

• Castanha-do-pará: 1 unidade/dia
• Nozes: 2–4 unidades/dia
• Caju: 6–10 unidades/dia
• Amêndoas: 12–20 unidades/dia
(Equivale a 20–30g/dia de oleaginosas

Venha fazer sua avaliação nutricional sem compromisso! É o momento ideal para a gente se conhecer, tirar suas dúvidas e começar a cuidar de você com todo carinho 🤍🤍🤗🤗

02/01/2026

Ainda a procura dela 👆👆🥺🥺

01/01/2026

Feliz Ano Novo da minha família para a sua 🙏🙏🥂🥂✨🤍🤗

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