Dra. Paola Muniz, R. Princesa Isabel, 158

22/01/2026

Intestino saudável significa mais energia, melhor imunidade, menos inflamação e melhor resposta ao emagrecimento.

Seu corpo funciona em conjunto e o intestino é parte essencial do processo.

Aqui vão algumas dicas simples que fazem diferença no dia a dia:

- Inclua fibras diariamente.
- Beba água ao longo do dia.
- Consuma alimentos com probióticos.
- Mantenha uma rotina de sono.
- Gerencie o estresse.

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14/01/2026

Cansaço persistente, queda de cabelo e dificuldade de foco podem ser sinais de deficiências nutricionais.

Uma investigação simples muda tudo.

Seu corpo merece cuidado aprofundado.

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08/01/2026

Muita gente acredita que emagrecer é só sobre comida e exercício… mas o sono tem um papel enorme nesse processo.

Quando você dorme mal, dois hormônios começam a bagunçar tudo:
A grelina, que aumenta sua fome, sobe.
E a leptina, que ajuda a controlar a saciedade, cai.

Resultado? Mais vontade de comer, menos sensação de estar satisfeito e um metabolismo que não funciona tão bem quanto poderia.

Ou seja: se você quer emagrecer de forma saudável, dormir bem não é luxo. É parte do tratamento.

Seu corpo precisa descansar para responder do jeito que você espera.

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06/01/2026

Organizar o que você come reduz ansiedade, facilita escolhas e melhora resultados.

Não é sobre perfeição, mas sobre clareza.

Quando sua alimentação tem direção, seu corpo responde.

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01/01/2026

O ano começa agora, e cada pequeno ajuste da sua rotina faz diferença.

Não é sobre radicalizar ou compensar, é sobre retomar hábitos que sustentam sua saúde física e emocional.

Comece simples. O resto se ajusta.

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#2026

31/12/2025

Que o próximo ano chegue com consciência, saúde e escolhas que façam sentido para sua rotina.

Que você se olhe com mais gentileza, cuide de si com intenção e permita que seu processo aconteça no seu tempo.

Feliz Ano Novo! Que seja leve e cheio de evolução.

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#2026

25/12/2025

Que seu Natal seja leve, acolhedor e cheio de amor e cuidado com você mesma(o).

Aproveite o momento, a comida, a companhia e a pausa.

Permita-se viver o momento com presença.

Feliz Natal!

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21/12/2025

Todo fim de ano é a mesma história:
muita comida, muita comemoração… e aqueles quilinhos extras que chegam sem pedir licença.

E não é impressão, viu? Estudos mostram que as pessoas costumam ganhar de 1 a 3 kg nas festas e o mais curioso é que a maioria não perde esse peso depois.

Mas dá pra aproveitar sem prejuízo.

Manter uma alimentação mais equilibrada ao longo do mês, seguir com a atividade física e claro, não “meter o pé na jaca” todos os dias já faz uma diferença enorme.

O segredo não é cortar tudo, é equilibrar.
Seu corpo agradece e você curte as festas sem culpa. 🎄✨

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21/12/2025

O ganho de peso raramente acontece “de repente”.

Antes disso, o corpo envia sinais: alterações no sono, fome emocional, cansaço, estresse acumulado, retenção, irritabilidade.

Quando você aprende a reconhecer esses sinais, consegue agir antes que o problema se instale.

Consciência é o primeiro passo para mudança.

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17/12/2025

Sabe quando o calor chega e você começa a sentir seu corpo mais “inchado”?
Isso acontece porque, em temperaturas altas, os vasos sanguíneos se dilatam e esse processo facilita a saída de líquido para o tecido subcutâneo. Resultado: retenção.

E tem mais: quem está acima do peso costuma reter ainda mais líquido, porque o organismo já trabalha em maior sobrecarga.

O que ajuda de verdade?
• Beber bastante água ao longo do dia
• Mexer o corpo (a circulação agradece!)
• Manter hábitos mais leves e equilibrados

Pequenos cuidados fazem diferença real no seu bem-estar.

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13/12/2025

O ganho de peso raramente acontece “de repente”.

Antes disso, o corpo envia sinais: alterações no sono, fome emocional, cansaço, estresse acumulado, retenção, irritabilidade.

Quando você aprende a reconhecer esses sinais, consegue agir antes que o problema se instale.

Consciência é o primeiro passo para mudança.

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09/12/2025

Mudar o corpo exige tempo. E tudo bem.

Processos sustentáveis são construídos com constância, não com pressa.

A maior transformação acontece quando você abandona a ideia de resultado imediato e escolhe um caminho seguro, guiado e estruturado.

A leveza chega quando você entende que cuidar da saúde não é corrida, é caminhada.

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Dra. Paola Muniz

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