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𝑵𝒖𝒕𝒓𝒊𝒄𝒊𝒐𝒏𝒊𝒔𝒕𝒂 𝑽í𝒗𝒊𝒂𝒏 𝑽𝒐𝒊𝒈𝒕

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Idealizadora do curso meu bebê saudável

09/02/2024

🚫🍷 Consuma com Consciência🍺🚫

Moderação é a chave para desfrutar de momentos sociais enquanto protege a saúde do seu corpo.

Informe-se, conheça os riscos e faça escolhas conscientes. Sua saúde é seu bem mais valioso 🧡

08/02/2024

TBT de um dia delicioso com o maridão🧡

Mas esse post não é só para compartilhar foto bonita não.

É para dizer que o carnaval está se aproximando e sei que é um feriado que muita gente aproveita para viajar, ir a praia, pegar uma piscina.

Feriados, finais de semana e momentos de lazer são mais do que necessários na nossa vida.

Mas cuidado com o pensamento de escassez. Não vai ser o primeiro e nem o último dia de folga da sua vida.

Por isso, curta com consciência. Você não precisa comer até explodir ou beber como se não houvesse amanhã.

Comidas e bebidas podem e fazem parte desses momentos. Mas eles são apenas uma parte.

As memórias que ficam não são sobre o que foi consumido. Mas da companhia. Do lugar. Da experiência.

Aprecie com consciência e moderação 😉

28/07/2023

Quando falamos em estilo de vida saudável isso inclui tirarmos um tempo para descansar. Porque como já diz o velho ditado: “quando a cabeça não descansa o corpo padece”

Eu não sei vocês, mas isso é extremamente difícil para mim.

O perfil de comportamento que mais predomina em mim é o insistente, ou seja, uma necessidade de ordem e perfeccionismo levados longe demais.

Logo, a sensação que tenho é que preciso estar sempre em movimento, cuidando de tudo, para que tudo esteja perfeito. Algo que jamais será possível, já que a perfeição nem existe 😅

Quis compartilhar isso com vocês, porque da mesma forma que me cobro para fazer uma entrega de excelência no trabalho, na alimentação, no treino, sono… eu deveria fazer com meus momentos de descanso.

Já é algo que venho trabalhando há alguns anos na minha vida, mas continua sendo um desafio.

Passando aqui para te contar tudo isso para te dizer que momentos de descanso também são momento de saúde.

O que você mais gosta de fazer nesses momentos?

21/07/2023

Inverno chegou e um dois alimentos que vocês me falaram que mais aumentam o consumo é do vinho 🍷🍷

Então vim trazer algumas informações relevantes sobre ele!

Arrasta para o lado e confira ;)

09/07/2023

Hoje quero contar a historia da minha família e tem uma frase que representa perfeitamente a trajetória dela:

“É justo que muito custe o que muito vale” Santa Teresa de Jesus

Nossa história começou em 2012…Conheci meu esposo durante férias de verão nas praias de Santa Catarina, eu com 19 e ele com 22.

Inicialmente tudo não passava de uma paquera, já que eu morava em Blumenau-SC e ele em Toledo-PR, ou seja, 750km de distância. MAS, como profetizou um cara aleatório sentado no banco da praia “o destino nos queria juntos e nós ainda íamos casar”.

Começamos a namorar em 12/02/13 e noivamos em 03/06/18, ou seja, 6 anos de incansáveis viagens de ônibus fedidos, muitos voos promocionais da madrugada e muita resiliência.

Mas também foi um período de MUITO crescimento! Profissional e pessoal. Tenho certeza que toda a dificuldade que vivenciamos foi essencial para a construção da base sólida do nosso relacionamento.

Tudo o que temos hoje, bens materiais, carreira, inteligência emocional, amor, nós construímos juntos. E eu tenho muito orgulho em olhar para cada conquista e saber que foi mérito da nossa dedicação, esforço, resiliência e constância.

Casamos no dia 11/08/19 e adotamos a Zoe no dia 13/03/20 e desde então temos construído um lar próspero em amor, respeito, cumplicidade e parceria.

Por isso, digo a vocês, que absolutamente TUDO que vale a pena nessa vida tem um preço.

A pergunta é: Você está disposta a pagar?

07/07/2023

Essas são algumas das minhas versões…

1- Sem make e sem filtro
2- Sem make e com filtro realçado de cor
2- Com make e sem filtro
3- Com make profissional e sem filtro
4- com make, sem filtro, mas com câmera profissional

Todas essas versões são diferentes, mas são REAIS.

Não tenho nada contra a brincadeira de realidade ARTIFICIAL, mas conforme a própria classificação do dicionário: “Artificial é algo produzido pela mão do homem, não pela natureza; postiço”

Achei importante abordar esse assunto aqui, porque atendo várias clientes com distorção da imagem corporal e acredito que esse é o tipo de coisa que contribui negativamente para isso porque não reflete o REAL.

Não precisamos nos contentar com algo que não gostamos. Podemos sempre buscar a nossa melhor versão. Mas a melhor versão não tem nada a ver com PERFEIÇÃO. Porque isso não existe na vida real.

Quando você compara sua imagem artificial com a imagem que reflete no espelho, isso te conforta ou te apavora?

Lembre-se de focar em buscar sua melhor versão DA VIDA REAL ‼

06/07/2023

Comecei minha jornada profissional aos 14 anos como menor aprendiz de RH, onde trabalhei por 2 anos. Dos 16 aos 20 fui recepcionista em uma clínica e uma imobiliária.

Aos 21 anos iniciei minha faculdade de nutrição que era no período matutino e para poder dar continuidade em um trabalho remunerado comecei a trabalhar como promotora de eventos. Isso me dava mais liberdade para participar dos programas extracurriculares na faculdade.

Me formei em nutrição em 2018 com 25 anos. Nesse mesmo ano comecei a atender em consultório e a trabalhar em um hospital de alta complexidade.

Quando me formei acreditava que a forma mais genuína de ajudar alguém era no âmbito hospitalar, mas acabei descobrindo na prática que a forma mais genuína de ajudam alguém é não deixar essa pessoa precisar ir para um hospital por falta de saúde.

No final de 2019 casei e precisei me mudar de estado, na sequencia, PANDEMIA.

Esse foi um momento de muitos medos, inseguranças, ansiedade e ganho de peso para a maioria das pessoas, as quais começaram a comer e beber mais do que a necessidade.

Vi esse momento como uma oportunidade de ajudar as pessoas a terem mais saúde através da alimentação e do autocuidado. Foi nesse momento que iniciei os atendimento online e me apaixonei.

Me apaixonei pela possibilidade de ajudar e levar conhecimento para pessoas próximas a mim ou até mesmo do outro lado do mundo!

Hoje meus atendimentos são 100% online onde trabalho com três modelos de atendimento, os quais formam desenvolvidos para diferentes perfis de clientes no que tange o pilar alimentar e comportamental afim de que esse cliente tenha a oportunidade de ter algo realmente individualizado e personalizado.

E aqui nessa rede compartilho um pouco dos meus conhecimentos sobre nutrição, saúde e meu estilo de vida.

Se é isso que você busca, bem vinda 🧡

13/05/2023

Não sei se todos que me acompanham aqui sabem mais eu e meu marido temos descendência alemã. Além disso, morei grande parte da minha vida em Blumenau (cidade com forte influencia alemã) 🍻

E como bons alemães que somos não negamos uma boa cerveja artesanal.

PORÉM…

O que quero dizer compartilhando isso aqui com vocês é que é possível consumir bebida alcoólica EVENTUALMENTE e ter boa saúde e bons resultados estéticos.

Mas leia com atenção a frase acima: consumo eventual e com moderação ‼

O álcool em excesso não é ruim apenas pela oferta de kcal, mas também por aumentar hormônio cortisol (hormônio do estresse), diminuir GH e testosterona (o que reduz massa magra dentre outros malefícios), reduz melatonina (prejudicando QUALIDADE de sono) ⚠️

Por isso, conforme falei essa semana nos stories, precisamos escolher nossas batalhas. Não da para “encher a cara” todo final de semana e querer a barriga tanquinho e o corpo definido.

Beba com moderação. Ótimo sábado 🍺😉

25/04/2023

Me conta, você usa whey protein?

Qual seu objetivo ao consumir essa proteína?

21/03/2023

Arrasta para o lado e entenda quais as principais diferenças entre elas 👀

E me conta,

você já sabia dessas informações? 👇

15/03/2023

Muitas pessoas pensam que não tem motivação quando o que realmente lhes falta é clareza ‼

A gente só faz o que julga importante. Por isso, é preciso a todo instante relembrar o que importa 😉

13/03/2023

Para emagrecer não é só fechar a boca, fazer restrição, ficar em jejum ‼

Arrasta para o lado e entenda...

02/03/2023

Já que hoje é dia de “de olho no rótulo” nada melhor do que um post para ajudar vocês a escolheres uma boa fonte de carboidrato para lanche ou jantar formato lanche.

Você sabia da diferença entre o pão sírio e o rap10?

23/02/2023

Café pode sim ser um alimento saudável, porém, como qualquer outro alimento é preciso ter atenção na quantidade e qualidade ☕️☕️

Muitos efeitos nocivos relacionados ao café estão diretamente ligados à qualidade do mesmo – seja na concentração de resíduos de pesticidas (café não-orgânico) seja na torra excessiva para disfarçar a baixa qualidade do café, que gera carbonização de seus ingredientes, criando substâncias agressivas e até cancerígenas (acrilamida).

Quer tomar um café de qualidade? Fique atenta na origem dos grãos, no tipo de torra e nas certificações.

DICA EXTRA: Escolha sempre os que têm a indicação de 100% Arábica, que são os cafés especiais e gourmets ✅

09/02/2023

Sabe o que eu sempre falo para vocês sobre podermos comer de tudo, mas nem tudo nos convém ?

Arrasta para o lado e entenda 👀

Quando acabar de ler todas as informações me conta se você sabia disso quando consumia esses alimentos 👇

08/02/2023

“Quando alguém julgar o seu caminho, empreste a ela os seus sapatos”

Já perceberam que sempre tem aquela pessoa que é a campeã em julgar os outros?

Em conversa com diversas clientes elas me relataram que um dos grandes desafios no processo de emagrecimento eram as pessoas ao seu redor.

Relataram que muitas “amigas” disseram que era besteira esse negócio de emagrecimento, exercício… Que elas mesmas já haviam tentado e não tinham conseguido e PASMEM, por elas não terem conseguido acreditam que a amiga também não conseguirá.

Infelizmente, isso não é nada incomum, pessoas com baixa autoestima são as que mais julgam. São pessoas insatisfeitas consigo mesmas e projetam suas frustrações na vida alheia.

Como?

Dizendo que você não vai conseguir, diminuindo suas conquistas…

Você pode ser quem está sendo julgada ou quem está julgando.

Se você for a julgada lembre-se que você não tem nada a ver com as frustrações da outra pessoa, tenha clareza dos seu propósito e se mantenha firme.

Se você é quem costuma julgar, que tal olha para si e resolver as próprias frustraçoes?

04/02/2023

“Nós não vemos as coisas como elas SÃO, nós vemos as coisas como NÓS somos” Anais Nin

É sobre isso ✨

03/02/2023

As refeições livres fazem parte da vida. Mas entenda, refeição livre é TOTALMENTE diferente de dia do lixo ‼️

O que e quanto você come impacta COMPLETAMENTE nos seus resultados.

Coloquei nesse carrossel sugestões de substituição referente a caloria. Não significa que o subtítulo seja saudável, mas sim menos calórico, impactando menos no seu emagrecimento.

Se você busca saúde além de emagrecimento é importante evitar ao máximo todos os ultraprocessados, inslusive os zero calorias 😉

Fiquei a vontade para enviar sua dúvida referente a um alimento que gosta de comer no final de semana e tem dúvida se de fato vale a pena 👇

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Vídeos

Tã nã nã nã... E a resposta é... NÃO! O que engorda são as escolhas alimentares que você faz durante o dia inteiro: Café da manhã, lanches, almoço, e jantar entram na conta. 🤓 Você pode comer o que quiser, desde que as quantidades sejam adequadas à sua necessidade diária e ao seu objetivo❗ Por isso, ter acompanhamento de uma nutricionista é fundamental! Corra e garanta seu horário através do link da BIO 😉

#emagrecercomsaude #perderpeso #reeducaçãoalimentar #nutricionista #nutricaodescomplicada

𝗦𝗲𝗴𝘂𝗻𝗱𝗮 𝗮̀ 𝗤𝘂𝗶𝗻𝘁𝗮: 𝟰 𝗱𝗶𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗳𝗼𝗰𝗼 𝘁𝗼𝘁𝗮𝗹 𝗦𝗲𝘅𝘁𝗮 𝗮̀ 𝗱𝗼𝗺𝗶𝗻𝗴𝗼: 𝟯 𝗱𝗶𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗽𝗲́ 𝗻𝗮 𝗷𝗮𝗰𝗮! Para quem quer perder peso ou gamhar massa magra tome cuidado com isso. Nã se engane mantendo o foco apenas uma parte da semana. É possível sim, se alimentar de forma prazerosa todos os dias. Quer aprender a controlar a sua mente diante dos alimentos? Me chama no WhatsApp e garanta sua vaga para algo que vai mudar sua auto estima esse ano! 𝗩𝗔𝗚𝗔𝗦 𝗟𝗜𝗠𝗜𝗧𝗔𝗗𝗔𝗦! #emagrecimentosaudável #emegrecer #massamagra #nutrição #controlesdasemocoes

Esse ano não pode ser mais um ano da mesma forma. Te desafio a fazer esse pacto consigo mesma, e logo teremos uma novidade pra te ajudar a transformar pontos importantes na sua auto estima e consequentemente não na sua vida ✨ Não será para todos e será muito limitado, então ja me envia um Whats e garanta sua vaga.

Vamos ver qual a sua mensagem para esse ano ✨ Dê um print na tela 📱 E me conte aqui nos comentários qual foi a sua mensagem 👇🏻.

Fica a dica meu povo! Sextou!!

Todos nos precisamos de um aporte diário de energia, ou seja, caloria. Por isso ela não é vilã 😈 ⁣ É preciso entender que encontramos alimentos pouco calóricos, mas pobres em nutrientes e ricos em açúcar, e alimentos calóricos, devido à presença de gorduras insaturadas por exemplo, a qual é maravilhosa para a saúde do coração. ⁣ ⁣ Por isso antes e julgar um alimento pela sua porção calórica avalie quais benefícios ou malefícios ele te trará. ⁣ ⁣ Não existe um alimento milagroso que faça emagrecer, assim como não existe um alimento isolado que te faça engordar. É preciso olhar o todo.

E aí... bora se priorizar HOJE?

Como você tem cuidado de sua pele? O que ela diz sobre seu estilo de vida? 💁🏼‍♀️

Você tem dúvida ou dificuldade na hora de comprar uma boa granola? Então confere as dicas que tenho pra você!

Atalhos

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