Dr. Alberto Josmar

Dr. Alberto Josmar Esta é a pagina oficial do Psicólogo Alberto Josmar vamos conversar sobre como dominar a timidez e a fobia social.

A nossa jornada é a caminho da liberdade social.

Poderíamos dizer que a timidez é um mecanismo de defesa que aprendemos. É uma forma de nos protegermos de julgamentos, d...
04/08/2025

Poderíamos dizer que a timidez é um mecanismo de defesa que aprendemos. É uma forma de nos protegermos de julgamentos, de falhas, de sermos vistos.

Não é irônico que alguém que consegue debater sobre futebol com amigos ou falar com um desconhecido se transforme num monstro de gagueira e suor frio ao falar em público diante de uma plateia?

Incrível, é o mesmo cérebro e a mesma pessoa, mas com um software de modo tímido que se carrega automaticamente, muitas vezes sem nossa permissão consciente.

Quantas vezes deixamos de iniciar uma conversa, de expressar uma ideia ou de aceitar um convite por medo do desconhecido...
26/07/2025

Quantas vezes deixamos de iniciar uma conversa, de expressar uma ideia ou de aceitar um convite por medo do desconhecido?

A verdadeira expansão do nosso círculo social não está em ter uma agenda lotada, mas na coragem de mergulhar em situações que nos tiram da zona de conforto.

É na incerteza de uma nova apresentação, no frio na barriga de puxar assunto com alguém, ou compartilhar uma opinião é onde o seu potencial social se revela e se multiplica.

O que está impedindo de desenvolver o seu potencial social, me conta aqui?

Uma grande jornada começa com um simples e pequeno passo. A pergunta que f**a é: estamos preparados para dar esse passo....
25/07/2025

Uma grande jornada começa com um simples e pequeno passo. A pergunta que f**a é: estamos preparados para dar esse passo. São justamente esses pequenos passos e não os saltos gigantescos que vão trazer as mudanças da nossa vida.

Bom fim de semana a todos!

Se você fosse um soldado e fosse para o campo de batalha com o sentimento de derrota qual seria o resultado?Pois é, muit...
20/07/2025

Se você fosse um soldado e fosse para o campo de batalha com o sentimento de derrota qual seria o resultado?

Pois é, muitos estão vivendo esse drama hoje.

Eu sei que é desafiador, que o medo pode ser gigante e que a vontade de recuar é quase um reflexo. Mas e se o pequeno ato de tentar já for uma vitória, independentemente do resultado?

Não precisa ser perfeito, só precisa ser feito. Dar aquele primeiro passo, mesmo que tremendo. Cada pequena tentativa é um aprendizado, uma descoberta sobre a sua própria força.

Um pequeno passo fora da sua zona de conforto hoje pode abrir portas que você nem imagina amanhã.

Aproveite esse dia pra fazer uma interação ou se conectar com alguém.

Depois você me conta aqui como foi essa experiência?

Chega de deixar que outros falem no seu lugar! Se você quer tratar a raiz do problema e saber como funciona o tratamento...
14/07/2025

Chega de deixar que outros falem no seu lugar!

Se você quer tratar a raiz do problema e saber como funciona o tratamento, manda mensagem no direct.

Até.

É comum, mas não é normal viver com o medo paralisante de travar em uma conversa ou apresentação. Aquela sensação de gag...
07/07/2025

É comum, mas não é normal viver com o medo paralisante de travar em uma conversa ou apresentação.

Aquela sensação de gaguejar, dar branco, não ter assunto ou não conseguir se expressar com clareza não são apenas sinais, são barreiras invisíveis que podem prejudicar seriamente sua vida.

O medo do julgamento ou de passar vergonha te impede de brilhar, de construir conexões verdadeiras e de aproveitar oportunidades únicas – tanto na sua vida profissional quanto no pessoal.

Mas há uma ótima notícia: isso pode mudar! Você não precisa mais permitir que esses bloqueios limitem seu potencial.

No nosso Workshop “Descomplicando Conversas” você vai aprender estratégias e técnicas de psicologia para destravar a sua conversa. Para participar é fácil. Faça a sua inscrição no nosso link do perfil. Te vejo lá!

Sabe aquela sensação de não ser bom o suficiente? Muitas vezes, a gente se esconde, evita chamar atenção e até foge de s...
07/07/2025

Sabe aquela sensação de não ser bom o suficiente? Muitas vezes, a gente se esconde, evita chamar atenção e até foge de situações onde poderia brilhar. O medo de não ser aceito ou de ser julgado faz com que a gente coloque máscaras e esconda quem realmente é.

Mas a verdade é que cada pessoa carrega um valor imenso dentro de si, como um diamante bruto que espera para ser lapidado e admirado. Não adianta ter talento, sonhos ou dons, se você mesmo não enxerga ou pior, esconde a sua luz do mundo.

Quando você se diminui, quando esconde quem é de verdade, é como se guardasse uma joia rara no fundo de uma gaveta escura: ela tem valor, tem beleza, tem brilho, mas ninguém pode enxergar.

O maior prejuízo de não mostrar quem você é não é só perder oportunidades, mas também deixar de viver uma vida autêntica, cheia de signif**ado e realizações.

Permita-se aparecer, errar, acertar, aprender e, principalmente, ser você. Só assim as pessoas vão perceber o seu verdadeiro valor e, antes de tudo, você também.

Você pode dominar o seu nervosismo e desenvolver a sua autoconfiança para conversar com as pessoas de forma natural.

No nosso Workshop “Descomplicando Conversas” você vai aprender estratégias e técnicas de psicologia, para participar é fácil. Faça a sua inscrição no nosso link do perfil. Te vejo lá!

Celebre as pequenas vitórias. Depois que me formei em Psicologia, um dos meus objetivos era me especializar na área de s...
22/06/2025

Celebre as pequenas vitórias. Depois que me formei em Psicologia, um dos meus objetivos era me especializar na área de saúde pública. Toda vez que olho para essa foto, vejo o quanto foi importante esse aprendizado. Pude crescer pessoalmente e profissionalmente.

A procrastinação e a paralisia social podem travar a nossa vida, e quantas oportunidades na vida profissional e pessoal são perdidas.

É louvável ter sonhos e objetivos, mas se não saírem do campo da imaginação, não têm valor nenhum. Onde há medo e paralisia social, não há ação, e o resultado você já sabe: vida estagnada, sem propósito, sem sentido, cansada de perder oportunidades.

A melhor parte do sonho que gosto é quando estou acordado e sei que posso realizar. Estou aqui para te encorajar a não desistir de quebrar a paralisia social e parar de perder oportunidades. Eu sei do que estou falando; porque já fui uma pessoa que cansei de perder oportunidades.

Você já perdeu oportunidades na sua vida profissional e pessoal? Me conte nos comentários.

Sabe aquele frio na barriga de tentar algo novo? Muitas vezes, deixamos de arriscar, porque o desconhecido nos assusta. ...
08/06/2025

Sabe aquele frio na barriga de tentar algo novo? Muitas vezes, deixamos de arriscar, porque o desconhecido nos assusta. Mas já parou para pensar que o maior medo deveria ser estar exatamente no mesmo lugar de sempre?

Como dizia Cazuza, “o tempo não para”, mas será que a nossa vida está acompanhando esse movimento? Ou estamos estagnados, parados no tempo, vendo os dias passarem enquanto os sonhos f**am na gaveta?

Assustador mesmo é olhar para trás e perceber que nada mudou, que os planos foram adiados, que as oportunidades passaram e o medo foi maior que a vontade de viver de verdade.

Se hoje você sente o peso da rotina, do tédio, uma vida sem graça e percebe que está parado enquanto o mundo gira, lembre-se: é melhor sentir o medo do novo do que o vazio de não ter vivido. O tempo vai passar de qualquer jeito. Mude, arrisque, recomece, faça alguma coisa. Viva!

Socializar... quem diria que esse comportamento inofensivo exigiria tanta energia? Sempre achei que era só bater papo, d...
01/06/2025

Socializar... quem diria que esse comportamento inofensivo exigiria tanta energia? Sempre achei que era só bater papo, dar umas risadas e pronto!

Sabe aquele cansaço depois de uma maratona de encontros? Pois é, parece que nos esquecemos de que estar com as pessoas também exige energia, tanto quanto uma boa caminhada no parque. Afinal, ouvir histórias, compartilhar experiências e dar risada são ótimos para a alma, mas têm seu preço.

Socializar é importantíssimo porque faz bem para a mente, para o coração e nos lembra de que não estamos sozinhos neste mundo. Nos conecta, inspira e, em muitos casos, nos dá aquela sensação de pertencimento.

Imagine você na primeira vez na academia, é claro que vai f**ar cansado porque não está acostumado. O mesmo acontece ao socializar, mas isso vai se tornando natural, e você se sentirá mais à vontade e com a bateria mais cheia.

07/04/2025

Estão abertas as vagas para o Tratamento em Grupo O FIM DA FOBIA SOCIAL.

Para garantir a sua vaga hoje você só precisa clicar no link da BIO.

O programa foi pensado com um único objetivo: Que você domine a habilidade de interagir e se comunicar sem ansiedade colocando um fim na paralisia social da sua vida.

Tudo isso com o acesso pessoal a mim, além que você vai ter todo o meu apoio durante essa jornada, a minha missão é fazer com que você domine a habilidade de interagir e se comunicar sem f**ar ansioso até o final do programa.

Espero ver o seu nome nessa nova turma. Nos vemos lá!

07/04/2025

Estão abertas as vagas para o Tratamento em Grupo O FIM DA FOBIA SOCIAL.

Travar, dar um branco e esquecer o que tinha que falar são alguns dos sinais da fobia social e que afetam muitas pessoas na parte da comunicação. Se você quer resolver isso através da psicologia e parar de perder oportunidades eu tenho um convite pra você.

Para garantir a sua vaga hoje você só precisa clicar no link da BIO.

O programa foi pensado com um único objetivo: Que você domine a habilidade de interagir e se comunicar sem ansiedade colocando um fim na paralisia social da sua vida.

Tudo isso com o acesso pessoal a mim, além que você vai ter todo o meu apoio durante essa jornada, a minha missão é fazer com que você domine a habilidade de interagir e se comunicar sem f**ar ansioso até o final do programa.

Espero ver o seu nome nessa nova turma. Nos vemos lá!

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