Silvana Pupo

+20 anos ensinando Nutrição 📚
M.a em Educação e Tecnologia 👩🏻‍🎓| Nutricionista 🍎
| Autora
| Co-fundadora

08/09/2025

O que você precisa é de clareza e de um recomeço.

Dieta é a ferramenta e a reeducação alimentar é o caminho para reconstruir sua relação com a comida, com o corpo e com você mesma.

Nenhum cardápio pronto considera as histórias, os traumas e os sentimentos que você já viveu à mesa. Mas a reeducação olha para isso, respeita e transforma. ✨

Recomeçar não signif**a voltar ao zero. Recomeçar é seguir melhor, a partir de agora, com escolhas conscientes, autonomia e presença. 🌱💛

Eu acredito que cada refeição pode ser um passo de amor próprio.

👉 Me conta: o que signif**a recomeçar, pra você, quando o assunto é alimentação? Escreve aqui nos comentários 👇

04/09/2025

💡 Comer vai muito além de nutrir o corpo.

A autoestima não está só no espelho. Ela está também no prato, nas escolhas diárias e na forma como você se relaciona com a comida. 🍽️✨

Quando a alimentação vem acompanhada de culpa, impulsos ou punição, o impacto não é apenas físico, mas também emocional.

E aí nasce um ciclo difícil: baixa autoestima gera hábitos desorganizados… que, por sua vez, enfraquecem ainda mais a autoestima.

Mas existe outro caminho: o do autocuidado com consciência e afeto. Não se trata de perfeição, mas de aprender a respeitar seu corpo e suas necessidades. 🌱💛

Eu acredito que alimentação é um ato de amor próprio todos os dias, em cada refeição.

👉 Me conta: qual escolha no seu prato representa autocuidado pra você hoje?

01/09/2025

Você precisa de dieta… ou de reeducação alimentar?

A verdade é que muitas dietas prometem resultados rápidos, mas se perdem na rotina. O que falta não é força de vontade, mas ferramentas que respeitem sua vida real com imprevistos, prazeres e escolhas possíveis.

A reeducação alimentar é diferente:
✨ Tira o peso da culpa e traz consciência.
✨ Ensina a ouvir sinais de fome e saciedade.
✨ Mostra que escorregar não é fracasso, é ajuste de rota.
✨ Transforma pequenos gestos em hábitos que permanecem.

Porque não se trata de perfeição, mas de consistência com propósito. 🍎💛

Eu acredito que a alimentação é um processo de cuidado, não de punição.

👉 Me conta: qual atitude você pode ajustar já na sua próxima refeição? Quero muito saber! 👇

28/08/2025

⚡ Você sabia que o seu prato pode ditar o seu foco, seu humor e até sua produtividade?

Muitas vezes culpamos a falta de disciplina ou a sobrecarga de tarefas, mas a verdade é que o combustível que escolhemos também faz diferença. 🍽️✨

Refeições ricas em açúcar e ultraprocessados podem até dar energia imediata, mas logo trazem cansaço, irritação e queda de atenção. Já escolhas com proteínas, fibras, gorduras boas e até a hidratação constante ajudam o cérebro a trabalhar com clareza, regulam o humor e aumentam o autocontrole.

Produtividade não é só gestão do tempo, é também gestão do que nos nutre. ⏰

👉 E você, já reparou alguma alteração em seu foco e seu humor depois do almoço? Conta aqui nos comentários, quero saber! 👇

26/08/2025

Grande parte do nosso dia acontece no piloto automático. E isso inclui o que colocamos no prato: a escolha rápida, a pressa da rotina, o atalho que vira repetição. 🍪⏰

O cérebro adora caminhos fáceis… mas será que eles estão te levando para onde você gostaria? Cansaço, oscilação de humor e desconfortos muitas vezes são resultado de escolhas feitas sem consciência.

✨ A boa notícia? Dá pra reescrever esse roteiro. Antes da próxima refeição, experimente uma pausa: olhe, sinta, respire e se pergunte, ‘’estou com fome ou é só costume?’’

Eu acredito que a consciência alimentar começa em pequenos gestos de presença. 🌱💛

👉 Me conta nos comentários: qual decisão alimentar você percebe que anda no automático?

22/08/2025

Você sabia que o paladar é treinável? Ele se forma na infância e continua sendo moldado pela rotina, pelas experiências e… pela publicidade. 📺✨

E se as crianças não aprendem a olhar para além da propaganda, crescem acreditando que escolha alimentar é sinônimo de slogan.

É por isso que eu acredito na educação nutricional desde cedo: porque comer bem não deveria ser fruto de manipulação, mas de consciência, cuidado e autonomia. 🌱💛

👉 Agora me conta: quem mais educou o seu paladar: a família, a escola ou a propaganda?
Escreve aqui nos comentários, vou adorar saber! 👇

20/08/2025

Você já parou pra pensar quem educou o seu paladar?

Desde cedo, jingles, mascotes e embalagens coloridas nos ensinaram que “docinho é carinho” ou que “ser legal é comer tal alimento”. Com o tempo, esse roteiro se transformou em frases como: “tive um dia difícil, eu mereço”. 🍫✨

A publicidade sabe conversar com nossos sentidos antes mesmo de lermos os ingredientes. Palavras como “natural”, “fit” ou “zero” parecem saudáveis, mas nem sempre signif**am uma refeição de verdade.

Acredito que a educação nutricional é sobre cuidado, e não sobre culpa. 💛

✨ Agora me conta: Qual mensagem de marketing marcou a sua infância? 👇

29/07/2025

Prazer, Silvana Pupo

Sou uma mulher que uniu duas paixões em um só propósito: viver com saúde e ensinar os outros a viverem assim também.
Por isso, me formei em nutrição. E por amar ensinar, tornei-me também mestra em educação.

Durante mais de 20 anos, atendi em consultório, cuidando um a um. Mas havia algo dentro de mim que ardia mais forte: o desejo de ampliar esse cuidado, de transformar vidas além das paredes da clínica.

Sabia que ampliar o olhar para fora, além dos meus pacientes atendidos seria um grande desafio, mas aquilo que acontecia dentro do consultório, mudanças reais de vida, tinha que acontecer fora dali também e agora, aqui é este lugar, onde posso ajudar a muitos a olhar com escuta, presença e afeto para a verdadeira causa de cada comportamento alimentar.

Hoje sou mestra em educação e tecnologia, nutricionista, mãe, esposa, escritora, palestrante e empresária, com o coração tranquilo e passos firmes. Sei que: meu propósito é transformar com leveza e verdade a forma como as pessoas se relacionam com a comida e com elas mesmas.

Se essa história também toca o seu propósito, f**a aqui o meu convite: vamos juntos?

27/07/2025

Essa é uma frase que carrego com firmeza porque não é justo tantos julgamentos sobre corpos que na verdade, só precisavam ser acolhidos.

Obesidade é um fenômeno complexo, influenciado por múltiplos fatores: emocionais, sociais, hormonais, culturais e históricos.

Reduzir tudo isso à ideia de “falta de força de vontade” é desumano. E mais do que isso, é inef**az.

Como nutricionista e educadora, aprendi que transformações reais não nascem da culpa. Nascem do cuidado, da escuta e do vínculo. Do olhar para a origem do problema.

Que a nutrição não seja um lugar de opressão, mas de possibilidades.
Que a educação alimentar seja uma ponte, nunca um muro💛

23/07/2025

🎓 Você é médico, arquiteto, executivo... conquistou reconhecimento, estabilidade e sabe tomar decisões importantes. Mas ainda assim, se sente insatisfeito com seu corpo ou enfrenta problemas de saúde?

Isso acontece porque o sucesso profissional não substitui a falta de educação nutricional. Você aprendeu uma profissão, mas não aprendeu a cuidar, de verdade, da sua saúde. 🧠

Ser saudável também se aprende. E não depende da sua capacidade intelectual. Depende de ensino, consciência emocional e de entender o porquê você come o que come. 🍽️

A educação nutricional não é só sobre comida. É sobre comportamento, autocuidado e liberdade de escolha. 💬

Isto faz sentido para você? Deixa aqui nos comentários.

13/07/2025

Essa pergunta parece simples, mas toca em lugares profundos.

Você se lembra de quando era criança?
O que sentia ao se sentar à mesa?
A comida era afeto, presença, aconchego?
Ou era silêncio, cobrança, solidão?

Muitas vezes, carregamos para a vida adulta a emoção que foi servida junto com o prato.
Talvez a comida tenha sido um lugar de acolhimento…
Ou talvez, sem perceber, tenha se tornado um reflexo de ausências, pressas ou silêncios.

Porque nem sempre é o alimento que nos falta.
Às vezes, é o afeto que nunca esteve ali, mesmo quando o prato estava cheio. 💔

Falar de alimentação é, também, falar de memórias, de histórias que moldam hábitos e de como podemos, com consciência, transformar o que servimos por fora e por dentro. 🥰💛

Endereço

Maringá, PR

Site

https://www.educarenutrir.com.br/

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