Ju Bernardino

Procurando melhorar seu shape ou seu desempenho treinando, vem treinar que aceleramos sua chegada.

12/05/2023

🎯 A corrida pode parecer simples pra realizar, mas pra correr e fazer seus treinos te trazerem os resultados você precisará buscar por treinos que te tragam resultados, e eles precisaram estar estruturados para seu desenvolvimento te traga os resultados.

🚀 Aqui você tem treinos de corrida, planilhas com pace e distancia definidas pra cada aluno, atualizadas semanalmente e sempre voltadas pra cada condicionamento e desenvolvimento
🚀 Treinos de fortalecimento muscular, que você faz dentro da sua casa e com pesos livres, de maneira a não tomar muito do seu tempo, mas te fazendo evoluir na corrida, te possibilitando treinar o fortalecimento voltado pro gesto motor da corrida e nas necessidades que a corrida tem.

🔥 Me chama no direct que vamos acelerar esse processo com seus esforços e treinos personalizados e quantif**ados para cada desenvolvimento.

11/05/2023

🔥 Me chama no direct e vamos fazer seus treinos da planilha de corrida que serão personalidos conversarem diretamente com sua corrida, te possibilitando treinar dentro da sua casa e com o peso do seu corpo ou pesos livres.

🚀 Aqui tudo é personalizados pra cada condicionamento e objetivo, e o fortalecimento garante uma melhora da sua corrida, pois nele trabalhamos de maneira dinamica, a estabilidade, resistencia e força que precisamos tanto na corrida.

🔥 Me chama no direct

11/05/2023

🤩 Essa é a boa noticia que trago aqui pra você que buscar treinar e melhorar sua corrida, mas falta tempo na correria dos compromissos do dia a dia, você pode sim melhorar e garantir resultados positivos apostando na intensidade, isso vai dimunir o tempo pra treinar e te permitir correr com mais eficiencia.

👉 Claro os treinos precisam estar estruturados pro seu condicionamento e objetivo, isso te possibilitaram a conhecer muitos resultados.

🚀 Se quiser conhecer os treinos que prescrevo pros meus alunos, e quer evoluir sua corrida ou então trabalhar um fortalecimento muscular, dentro da sua casa de maneira eficiente pra corrida, me chama no direct que posso te ajudar com isso.
🎯 Todos os treinos com acompanhamento e prescritos pra cada aluno, com feedback semanal de como foi cada treino.

🚀 Seus resultados só dependem dos seus esforços nos treinos, vem me chama no direct.

10/05/2023

🤩 Fortalecimento voltado pro seu condicionamento, dentro da sua casa, com o peso corporal ou pesos livres e ainda que conversam com sua corrida, te permitindo evoluir a corrida e treinar de maneira eficiente.

🎯 Você encontra aqui, são treinos especifico, voltando pra corredores, treinos desafiadores e dinamicos com a corrida é
👉 Sempre olhando pro gesto motor da corrida, treinos de HIIT ou FUNCIONAL pra corredores, garantem otimos resultados, quando realizados conforme o proposto.

🔥 Me chama no direct e verá seu treino de corrida, sua planilha personalizada e atualizada semanalmente conversar com seu fortalecimento que fará dentro da sua casa de maneira descomplicada e especif**a.

10/05/2023

🤩 Este treino é intenso e te trará grandes resultados, e te garanto quando terminar um treino completo se sentirá muito melhor e no banho terá o prazer, pela liberação de hormônios que este treino proporciona

🚀 Com ele, você pode diminuir sua massa gordura e deixar sua massa magra, isso causará o emagrecimento saúdavel,
🚀 Te fará melhorar sua corrida e te deixará mais resistente pra melhorar seu pace ou melhorar sua distancia, te possibilitando evoluir sua corrida
🚀 Não toma muito do seu tempo, por ele ter a caracteristica de ser intensoa duração dele é menor, do que treino médio e longos quando saimos pra correr
🚀 Poderá ter pausas em movimento e/ou parado, isso irá depender de como estiver no programado da planilha, pois cada estimulo precisa de uma recuperação correta para te garantir a sua evolução.

🎯 Se quiser colher todos os bons resultados que este treino pode trazer no seu corpo e no seu condicionamento me chama no direct que vamos conversar e alinharei os treinos pro seu condicionamento e objetivo te fazendo evoluir e garantir a sua evolução.

09/05/2023

🚀 Chega de enrolação e bora fortalecer pra f**ar mais resistente na hora de correr, e deixar a corrida no nivel que tanto busca, f**ando longe até mesmo das dores que podem aparecer na hora de correr.

👉 Seus esforço sim, te traram otimos resultados, melhorando seu condicionamento e diminuindo aquelas gordurinhas que tanto pode te incomodar quando coloca aquela roupa que tanto gosta.

🎯 Treine dentro da sua casa, com supervisão, com peso livre e peso corporal, de maneira eficiente pra corrida, te deixando mais leve e mais solto pra correr.
🎯 Deixei as dores de lado trabalhando a parte de estabilização que é nosso aquecimento, pensado e desenvolvido para melhorar sua região do core.

🚀 Me chama no direct e garanta que sua planilha de corrida, será personalizada com pace e distancia pro seu condicionamento e objetivo, atualizada semanalmente e seus treinos de fortalecimento conversaram diretamente com sua corrida, te fazendo evoluir e acelerar seus resultados.

🔥 Sim seus esforços aqui são reconhecidos.

09/05/2023

🤩 Achou um treino eficiente e que garante otimos resultados quando o assunto é melhorar sua corrida e te fazer correr mais rapido, gastando menos energia.

👉 é aquele treino que pesado pra fazer, por conta da intensidade, mas extremamente prazeroso quando terminamos e vamos sentir a diferença quando saimos pra correr de maneira leve, vai perceber o corpo respondendo de maneira mais eficiente e segura, te possibilitando correr mais rapido.

🎯 O que é ?
👉 Treinos intensos, e menor duração.. Aqueles treinos que voce faz uma distancia ou tempo correndo mais rapido que puder e recupera no tempo determinando ou distancia de maneira mais leve, fazendo isso em formato de repetições
👉 Serve e muito pra melhorar seu condicionamento e minimizar as dores que podem aparecer na corrida.
Se está querendo sair da caminhada é um tipo de treinos que vai te levar pra corrida de maneira mais segura, pois melhora seu condicionamento e a sua massa muscular.
👉 Ele pode f**ar no forrmato de recuperação parada ou em movimento (passiva ou ativa) dependendo do grau de condicionamento que você estiver e onde está seu planejamento na planilha, pois estes formatos tem uma estrutura correta pra ser seguidas.

🎯 Se quer melhorar sua corrida, evoluir seus 5 km ou 10 km para correr mais rapido, com treinos especificos para seu desenvolvimento e condicionamento, me chama aqui no direct que posso te ajudar com isso
🎯 Agora se busca um fortalecimento especifico para corrida, posso te ajudar com isso também, tudo isso treinando dentro da sua casa com o peso do seu corpo ou pesos livres, você f**a mais resistente e poderá melhorar sua corrida, quando os treinos da planilha e treinos de fortalecimentos conversam para o mesmo direcionamento.

08/05/2023

🧐 Você pode sim f**ar mais forte resistente na hora da corrida, trabalhando este fortalecimento dentro da sua casa de maneira segura e eficiente .

🚀 Estes treinos são entregue no decorrer da semana pra cada aluno da minha assessoria, possibilitando trabalhar a estabilidades , força e resistente dentro de casa, com peso corporal e pesos livres
👉 Todos os treinos de maneira segura, pois sou credenciada a que é a pioneira no Brasil e tem mais de 10 mil professores no brasil, prescrevendo de maneira segura treinos de corrida e fortalecimento muscular pra corredores

🔥 Chega de desculpas e chegou a hora dos seus esforços possibilitarem resultados, quando alinhados objetivos com condicionamento, os treinos f**am bem alinhados pra que possa desenvolver de maneira segura.
🎯 Me chama no direct e vamos acelerar já seus treinos

08/05/2023

🔥 Que tal acelerar seus 5 km ou 10 km de maneira dinamica e mais eficiente, te deixando mais forte e resistente pra correr e ainda detonar aquelas gordurinhas que tanto incomoda.
🧐 Já sei, não tem muito tempo pra treinar, mas gostou da minha ideia, você não precisa de muito tempo, treinos intervalado aumentando a intensidade na realização e com isso os treinos f**am mais curtos e o melhor você recebe tudo via whatsapp no final de semana te permitindo treinar perto da sua casa de maneira orientada e acompanhada, pois todos os treinos são olhados apos sua realização e passando um feedback de como foi os treinos.

🚀 Se está buscando melhorar seu condicionamento, deixando as dores que te acompanha na hora de correr de lado, venha e me chama no direct, pois juntamente com a planilha que f**a preparada pro seu condicionamento e objetivo, você também trabalha um fortalecimento muscular especificio e voltado pra o desenvolvimento da corrida, te deixando mais resistente e forte pra correr com mais qualidade e eficiencia.

🎯 Se quer resultados, perantes aos seus esforços na hora do treino, venha me chama no direct que tenho um prosposta pra voce e sua corrida vai pra outro patamar, de maneira segura.

06/05/2023

🎯 Aprenda a ir , não parar..
Todo o treino é valido, lembrando e pensando que não será sempre que estaremos dispostos a faze-lo, pegue sua disciplina e faça você vai agradecer por ter feito.

05/05/2023

🎯 Opa aquela dor de lado ou no ombro apareceu correndo, ela pode ser da sua respiração, que aqui não existe formula certa pra se fazer, mas algumas dicas podem te ajudar a equilibrar respiração, e vamos lá

👉 Faça um aquecimento especifico para corrida e deixe seu sistema pronto pra corrida, aumentando frequencia cardiaca, respiração e tempuratura corporal
👉 Comece a correr, não deixe sua respiração dominar você correndo, passado seus 2 minutos correndo, busque compassar a corrida, um jeito que sempre deu certo comigo, foi colocando ela em 4 tempo pra inspiração e expirar
👉Deixei o nariz e a boca trabalharem juntos, a demanda aumenta e consecutivamente a procura também, então se sentir necessidade é valido a respiração pela boca, mas lembrando sempre compassando e organizando essa respiração

🔥 Se quiser um treino personalizados e individualizado pro seu objetivo e condicionamento, me chama no direct que estou esperando por você.
🎯 Tudo acompanhado e te permitindo treinar onde e quando quiser.

04/05/2023

🧐 E ai treina ou começou a treinar, por qual motivo ?

👉 Não tem tempo pra treinar, no seu dia ?

🚀 Lembre-se treinar é cuidar de você, é cuidar da sua saúde é conseguir ter mais disposição e dai sim seu corpo mudará.

Endereço

Matão, SP

Horário de Funcionamento

06:00 - 22:00

Site

https://contate.me/seutreino

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Ju Bernardino posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Entre Em Contato Com A Prática

Envie uma mensagem para Ju Bernardino:

Atalhos

Endereço
Horário de Funcionamento
Notificações
Entre Em Contato Com A Prática
Reivindicar propriedade
ou denunciar anúncio

Quer que seu prática seja a primeira Consultório em Matão?

12/05/2023

11/05/2023

11/05/2023

10/05/2023

10/05/2023

09/05/2023

09/05/2023

08/05/2023

08/05/2023

06/05/2023

05/05/2023

04/05/2023

Endereço

Horário de Funcionamento

Site

Notificações

Entre Em Contato Com A Prática

Atalhos

Compartilhar