felicia.nutri (2026)

17/07/2023

PORQUE GANHAMOS PESO NO INVERNO?
É simples entender porque temos maior risco de engordar na temporada de frio.
Isto ocorre porque nosso corpo funciona a uma temperatura de 36°C. Quando a temperatura cai abaixo de 20°C, gastamos mais energia para manter a temperatura normal e esse gasto extra leva a um aumento da fome.
Essa necessidade calórica extra, faz com que a procura por alimentos ricos em carboidratos como pães, massas, doces sejam maior, pois "mata" a fome mais rapidamente.

Mas não se desespere! Segue algumas dicas para você não ganhar peso na estação mais gostosa do ano.

1. Prefira sempre refeições a base de proteínas (carnes magras, ovos e peixes) pois dão saciedade por mais tempo.

2. Evite f**ar muito tempo sem se alimentar.

3. Faça lanches leves entre as refeições principais, como frutas, cereais e castanhas.

4. Prefira alimentos integrais, pois as fibras causam sensação de saciedade por mais tempo.

5. Troque saladas frias por legumes quentes, cozidos no v***r ou assados (comidas quentes trazem sensação de saciedade).

6. Consuma chás quentes ao lingo do dia (para manter o corpo aquecido).

7. Mantenha o foco, não desista da reeducação alimentar e nem da atividade física.

Gostou das dicas? me segue aqui para saber mais sobre alimentação saudável.

Nutri
Felícia Pereira
Consulta online e presencial

]

31/05/2023

Descubra os diferentes tipos de açúcares e suas diferenças.Açúcar branco cristal, mascavo, demerara, de coco, refinado .. Há tantas opções e sabores para adoçar a vida! Acompanhe essa jornada doce e aprenda como escolher o melhor açúcar para as suas receitas e estilo de vida. 🍯🥞🍩

29/05/2023

Aconchegante e reconfortante: delicie-se com a perfeita combinação de abóbora e gengibre nesta sopa que aquece a alma. Uma explosão de sabores que irá te conquistar desde a primeira colherada. Aproveite que o friozinho chegou para preparar essa receite e se você gostou curte e compartilha para seus amigos. #

26/05/2023

Você sabia o que acontece como seu corpo quando ingerimos álcool?
1. O álcool ingerido é rapidamente absorvido no estomago e intestino delgado.
2. 20% f**a circulando no sangue e outros 80% são encaminhados para o fígado ,para serem metabolizados .
3. acontece que o figado tem uma capacidade máxima de metabolização de cerca de 10g de álcool por hora , o equivalente a cerca de uma taça de vinho . uma lata de cerveja ou 50ml de bebida destilada.
4. Enquanto o álcool não é metabolizado ,circula na corrente sanguínea. Quanto maior a concentração , maior o efeito no cérebro.
5.A partir de 3 taças de vinho , 3 latas de cerveja ou 150ml de bebida destilada , a reação do álcool no cérebro inibe a produção de ADH , hormônio responsável por controlar o volume de água eliminado na urina.
6.Os rins deixam de reter água, o que faz a produção de urina aumentar consideravelmente .As idas ao banheiro aumentam cada vez mais , e a quantidade de água liberada na urina é a maior que a ingestão da mesma consumida com as bebidas alcoólicas .O que leva à desidratação .
7. Dependendo da quantidade ingerida , o corpo continua tentando eliminar o álcool por horas , uma substancia considerada tóxica .Enquanto ele faz isso ,subprodutos são liberados , e dão a sensação de ressaca.Como cada 10g demoram 1h para serem metabolizados , é possível que a ressaca se estenda até o dia seguinte da bebedeira.
DICAS:
* Mantenha-se hidratado intercalado um copo de álcool e um copo de água .
* Quando for beber, faça uma refeição antes.Evite beber em jejum.
*Aprecie com moderação.
#

24/05/2023

: Descubra os benefícios das fibras na sua dieta! Elas promovem uma digestão saudável, auxiliam no controle do peso e contribuem para a saúde do coração. Adicione mais fibras à sua alimentação e sinta a diferença! 🌾🥦💪
#

22/05/2023

: Encontre equilíbrio e bem-estar ao organizar sua rotina diária e cuidar da sua alimentação. Pequenas mudanças fazem toda a diferença! 💪🥦
#

24/11/2022

Vai torcer pelo Brasil? Se for beliscar algo, que seja saudável.
5 sugestões de aperitivos para se deliciar enquanto assiste o jogo.
E pra beber? Invista em bebidas zero calorias, água e suco. Se preferir uma cerveja, não exagere e intercale a cada copo de bebida um copo de água.
Cuidado com excessos, afinal serão 7 jogos até o Hexa hein....

VAI BRASIL.... BORA BUSCAR ESSA COPA....

TODOS NA TORCIDA...

Nutricionista Felícia Cristina
Emagrecimento Flexível e Cirurgia Bariátrica
Consulta online e presencial

09/11/2022

Sabia que o consumo de suco verde é uma excelente forma de incluir legumes e folhosos no seu dia-a-dia? O suco verde nutre todo seu corpo e com isto ajuda seu fígado a fazer um detox n seu corpo, eliminando excesso de toxinas que te fazem reter líquidos entre outros. Além disto devido às fibras ajuda a regular seu intestino e te dá mais saciedade.

Então. se quiser ganhar um e-book com receitas de sucos detox, digita eu aqui nos comentários e chama no direct.

Aproveita e envia para sua amiga também garantir o e-book dela.

Nutricionista Felicia Cristina
Emagrecimento Flexível
Consultas Online e Prsencial

06/11/2022

Sabia que ainda dá tempo de mudar sua alimentação e sua saúde ainda neste ano?
Sim, você pode eliminar até 4kg até o final do ano, apenas se alimentando melhor e mudando seu comportamento alimentar.
E no DESAFIO 21 DIAS você pode ter todos estes benefícios.
Serão 21 dias de acompanhamento nutricional via grupo de WhatsApp, sugestão de cardápio, 21 missões e muito entrosamento entre os participantes.

Você não precisa e não deve esperar 2023 chegar para comecar a mudar sua vida.

COMECE JÁ.

Início: 14 de novembro
Inscrições: 31 - 98208-6643
VAGAS LIMITADAS

Nutricionista Felicia Cristina
Emagrecimento Flexível

03/11/2022

Você não pode perder o ÚLTIMO DESAFIO 21 DIAS PESE MAIS LEVE
O DESAFIO é pra você que deseja mudar sua alimentação e seus hábitos alimentares e com isso pode eliminar medidas, melhorar seus exames laboratoriais, melhorar o intestino e eliminar peso, até 3 kg em 21 dias e já se preparar para as festas de final dr ano.

Como é o último desafio do ano este desafio está com um preço IMPERDÍVEL!!!!!
APENAS R$29,90
VAI PERDER??? CLARO QUE NÃO!!!

O que você irá receber
1 sugestão de cardápio
Lista de compras
Receitas
21 missões de mudanças de hábitos
21 dias de acompanhamento comigo no grupo

Venha participar

Inscri pelo WhatsApp (31) 98208-6643

VAGAS LIMITADAS

Já manda este convite para sua amiga que vive reclamando do peso... oportunidade boa a gente compartilha

02/11/2022

Você sabia que existem vários tipos de "fome"?
Saber identif**ar cada um é um grande passo para que você se conheça, conheça seu organismo e assim possa evitar os excessos.

Me conta aqui abaixo se você já sentiu algum destes tipos de fome e quais foram.

Nutricionista Felícia Cristina
Emagrecimento Flexível
Consulta Online e Presencial

#

28/10/2022

PISQUEI, QUARENTEI!

Para ser bem sincera fazer 40 anos sempre me apavorava e ainda me apavora. Finalmente entramos nos "enta" e é uma viagem sem volta. Mas com certeza ao olhar para a Felícia de 20, vejo que aos 40 ela é uma mulher muito mais forte e decidida.
Percebo que passei por várias situações e a maneira como lido com elas hoje é muito mais madura e consciente que a tempos atrás.
Aos 20 me importava muito em agradar a todos e com a opinião de todos. Aos 40 a opinião do outro é dele e, se eu não concordar, tudo bem não vai mais tanto me afetar.
Aos 30 a visão de mundo já e outra, já vemos a vida de uma outra perspectiva, muitas coisas já não tem a mesma importância que aos 20, e acredito que aos 40 a maturidade só nos faz saber mais quem somos e para onde vamos!
Chegando aos 40, antes de ir pra balada sempre penso se vai ter lugar pra sentar, que horas vai acabar...
Castigos que tínhamos quando criança que tanto nos indignava agora são uma recompensa. Antes quando a mãe nos mandava dormir cedo, ir para o quarto e comer toda a comida do prato era motivo de choro...Hoje é motivo de grande satisfação...
Enfim, com medo quarentei. Quarentei melhor que quando trintei. E agora é viver esta nova fase de vida com suas dores e delícias em busca de ser um ser humano cada dia melhor comigo mesmo, pois só assim posso transbordar o bem para o próximo.

Quem venham mais "entas" com saúde, vida, disposição.
É sobre isso, pisquei, QUARENTEI!

Nutri Felícia

felicia.nutri