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Marcos Justiniano - MJ Consultoria em Psicologia

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Brasil
Mauá, SP
Marcos Justiniano - MJ Consultoria em Psicologia

Coach Cognitivo Comportamental com formação pelo Centro de Estudos de Terapia Cognitivo Comportamental (CETCC). Gratidão por sua visita! Marcos Justiniano

MJ CONSULTORIA EM PSICOLOGIA LTDA
CNPJ 58.151.680/0001-24

Serviços:
Educação para Saúde Mental
Palestras e Treinamentos
Atendimento Psicológico
Coach Psicológico
Cursos Sou psicólogo CRP 06/106779, pedagogo, mestre em ensino de ciências e saúde, pós graduado em docência do ensino superior, em teologia, em psicologia forense e jurídica, em Prevenção ao Uso Indevido de Dr**as e MBA - em liderança e

coaching na gestão de pessoas. Tenho experiência como professor universitário e conteudista. Pesquiso sobre Psicologia Positiva, psicoeducação e o ensino de saúde, visando o bem-estar e a qualidade de vida. A interface entre Psicologia e Educação dá margem para o que chamo de Educação Psicológica. Neste sentido utilizo estratégias pedagógicas com o objetivo de favorecer o desenvolvimento de competências socioemocionais, promoção de saúde mental, bem-estar e qualidade de vida. Atuo com Treinamentos, Desenvolvimento e Educação (TD&E), Desenvolvimento Humano Organizacional (DHO), consultorias, cursos, palestras e treinamentos para empresas e instituições visando a educação psicológica, a promoção de saúde mental e o desenvolvimento de competências socioemocionais de líderes, times e profissionais.

08/07/2025

"A sua maior liberdade é perceber que você não é a voz na sua cabeça, mas sim quem decide se vai ou não acreditar nela." 🧠⛓️🦋

A história da Ana que vimos ontem foi a prova viva disso. A primeira voz que gritou na mente dela foi a do pânico e da autocrítica 🗣️.

Mas ela não se fundiu com essa voz. Ela parou, respirou e ativou uma outra frequência: a da curiosidade e da razão 🧐.

Pense na sua mente como um palco onde vários "atores" (seus pensamentos) querem o papel principal. Você não é os atores. Você é o diretor. Você decide quem f**a sob os holofotes. ✨

Não lute para expulsar os pensamentos negativos do palco. Apenas agradeça a participação deles e, gentilmente, tire o microfone 🎤 de suas mãos.

Lembre-se: pensamentos são sugestões, não sentenças. Você é quem senta no trono e dá a palavra final. 👑

Qual pensamento você escolhe não colocar no centro do seu palco hoje? Comente aqui embaixo. 👇

07/07/2025

"Você já viveu um dia como o da Ana? 🙋‍♀️🙋‍♂️

Uma simples notif**ação, uma mensagem curta, uma situação inesperada... e de repente, nossa mente cria um filme completo de desastre, nos jogando numa espiral de ansiedade e medo.

A história da Ana, que você vai ver arrastando para o lado 👉, não é sobre nunca mais ter pensamentos negativos. Isso é impossível.

É sobre o que você FAZ depois que eles aparecem.

É sobre ter uma caixa de ferramentas 🛠️ para não ser refém da sua própria mente. É sobre o poder de respirar fundo e fazer as perguntas certas.

Este estudo de caso (hipotético, mas baseado em milhares de histórias reais) mostra na prática como a reestruturação cognitiva funciona. Veja como a Ana transformou a angústia em calma, apenas usando a lógica e a autocompaixão.

Com qual parte da história da Ana você mais se identificou? Me conta aqui nos comentários! 👇

"

05/07/2025

"Não negue a tempestade. Aprenda a usar seus pensamentos como um leme para atravessá-la." ⛈️舵

A vida é feita de dias de sol ☀️ e dias de tempestade. Tentar fingir que as ondas não existem ou que o vento não está forte só nos cansa e nos deixa à deriva.

O primeiro passo para navegar com segurança é reconhecer o mar em que estamos.

Você não pode controlar o tempo. Mas você sempre pode segurar o seu leme.
E esse leme são os seus pensamentos!

Cada pensamento realista que você escolhe é um pequeno ajuste na sua rota. Cada autocrítica que você questiona te fortalece contra a maré. Cada vez que você foca no que pode fazer (em vez do que não pode), você aponta seu barco ⛵ para um porto mais seguro.

Navegar não é sobre ter força para lutar contra o oceano. É sobre ter a sabedoria de usar as ferramentas 🛠️ que você já possui. Essa é uma habilidade que se treina, um pensamento de cada vez.

Qual pequeno ajuste você pode fazer no seu 'leme' hoje para tornar sua jornada mais serena? Comente aqui embaixo. 👇

04/07/2025

Ok, nós já entendemos o ciclo e já demos nome aos "sabotadores" da nossa mente. Chegou a hora de aprender a lutar! 🛡️💪

A grande beleza da psicologia, especialmente da TCC, é que ela não apenas explica o problema, mas nos entrega uma caixa de ferramentas 🛠️ para a solução.

O segredo não é brigar com o pensamento negativo ou tentar suprimi-lo. É algo muito mais poderoso: é questioná-lo. É se tornar um detetive 🕵️‍♂️ da sua própria mente.

Arrasta para o lado 👉 e descubra o seu Manual Antissabotagem: 3 perguntas-chave para desarmar a negatividade e retomar o controle do seu bem-estar.

Isso não é sobre "pensar positivo" de forma forçada. ❌
É sobre pensar de forma REALISTA e EQUILIBRADA. ✅

Aprender a fazer essas perguntas é a chave 🔑 para quebrar o ciclo vicioso de ansiedade, culpa e autocrítica. É um superpoder que você pode usar em qualquer lugar, a qualquer momento.

Depois de ler o carrossel, me conta nos comentários: qual das 3 perguntas você acha que vai te ajudar mais no dia a dia? 💬👇

💾 SALVE ESTE MANUAL PRÁTICO para ter sempre à mão nos momentos de crise! Ele pode ser o seu bote salva-vidas.

E prepare-se, pois em breve faremos uma AULA AO VIVO 🔴 para praticar isso juntos e tirar todas as dúvidas!

03/07/2025

"Um pensamento distorcido é como um eco em uma caverna: ⛰️ parece enorme e real, mas é só uma repetição vazia. A liberdade começa quando você para de responder ao eco e busca a voz original."

Pense nisso por um instante: o eco 📢 usa o vazio e as paredes da caverna para se amplif**ar. Ele pega uma única palavra, um único som, e o transforma em algo que preenche todo o espaço, parecendo muito maior e mais assustador do que realmente é.

É exatamente assim que a ansiedade e a autocrítica funcionam. 🧠 Elas pegam uma pequena insegurança e a repetem, repetem e repetem 🔄, até que ela pareça uma verdade absoluta e inquestionável.

Soa familiar?

A grande virada de chave 🔑 não é tentar gritar mais alto que o eco. Isso só cria mais barulho e confusão.

A verdadeira liberdade ✨ começa quando você aprende a f**ar em silêncio, a respirar fundo 🧘 e a simplesmente observar o eco, sem responder. Apenas notar sua presença, sabendo que, sem a sua energia, ele vai gradualmente perder a força até desaparecer.

Quando o eco se cala, você finalmente consegue ouvir sua voz de verdade: a voz da sua intuição, da sua calma e da sua autocompaixão. 🌱❤️

Qual "eco" você tem ouvido com mais frequência ultimamente? Se sentir confortável, compartilhe nos comentários. 👇

02/07/2025

Sabe aquela vozinha interna que às vezes parece um disco arranhado, sempre repetindo as mesmas críticas e medos? 🤔🔄

Muitas vezes, essa voz não está dizendo a verdade. Ela está usando truques mentais para te convencer de uma realidade que não é real.

A Psicologia chama isso de Distorções Cognitivas. 🧠 São como óculos com a lente suja 👓 que nos fazem enxergar tudo de forma negativa e distorcida, gerando ansiedade, tristeza e nos impedindo de agir.

A boa notícia? Podemos aprender a limpar essas lentes! ✨

Arrasta para o lado 👉 para conhecer 7 dessas armadilhas mentais e ver se você reconhece alguma delas no seu dia a dia.

O primeiro passo para se libertar é dar nome aos nossos sabotadores internos. É acender a luz 🔦 e entender como eles funcionam.

E aí, qual desses "truques" sua mente mais gosta de usar com você? 💬 Me conta aqui nos comentários! Lembre-se, todo mundo passa por isso. Você não está sozinho(a)!

💾 SALVE este post para consultar sempre que precisar identif**ar um pensamento sabotador! No próximo conteúdo, vamos começar a montar nossa caixa de ferramentas 🛠️ para desafiar cada um deles.

01/07/2025

"Antes de aceitar um pensamento como verdade, questione sua origem e sua utilidade. Nem toda voz na sua cabeça merece ser ouvida." 🗣️❌

Sua mente 🧠 é uma máquina incansável de criar pensamentos. Ela faz isso 24 horas por dia. Mas aqui está o segredo que muda o jogo: ela é uma máquina de criar sugestões, não necessariamente verdades.

Muitos dos pensamentos que surgem são apenas ecos do passado, medos sobre o futuro, ou simplesmente velhos hábitos mentais. Eles não são fatos.

Então, da próxima vez que um pensamento duro ou limitante aparecer, pare por um segundo e torne-se o detetive da sua própria mente:

🧐 PERGUNTE-SE: De onde veio esse pensamento? Ele é meu ou é um eco da voz de outra pessoa?

🤔 AVALIE: Este pensamento me ajuda a ser a pessoa que eu quero ser? Ele me dá energia ou me drena? Ele me abre portas ou constrói muros?

Você é o curador do seu espaço mental. Aprender a filtrar o que merece f**ar e o que deve ir embora é um superpoder para a sua saúde emocional. 💪✨

Qual pensamento você escolhe 'deixar ir' hoje? Comente aqui embaixo se essa reflexão fez sentido para você! 👇

30/06/2025

🤔 Você já parou pra pensar por que uma mesma situação pode gerar reações TÃO diferentes em pessoas diferentes? Ou até em você mesmo, em dias diferentes?

A chave 🔑 não está no que acontece do lado de fora, mas em como a gente interpreta o que acontece aqui dentro. 🧠

A Psicologia, e em especial a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), nos mostra um ciclo poderoso que acontece em segundos na nossa mente:

⛈️ PENSAMENTO DISFUNCIONAL

🗓️ Situação: Seu chefe marca uma reunião inesperada.
🧠 Pensamento: "Pronto, fiz algo errado. Vou ser demitido."
😟 Emoção: Ansiedade, medo, angústia.
🏃‍♂️ Comportamento: Você passa o dia tenso, improdutivo e entra na reunião já na defensiva.
✨ PENSAMENTO FUNCIONAL (A MÁGICA ACONTECE AQUI!)

🗓️ Situação: A mesma reunião inesperada.
💡 Pensamento: "Interessante. Pode ser um feedback para me ajudar a crescer ou para iniciarmos um novo projeto."
😊 Emoção: Curiosidade, tranquilidade, otimismo.
🧑‍💻 Comportamento: Você continua seu dia focado e encara a reunião como uma oportunidade.
Percebe? A situação não mudou, mas TUDO mudou. O seu poder está em aprender a observar, questionar e escolher seus pensamentos. Esse é o primeiro passo da verdadeira educação emocional. 🎯

Este ciclo já aconteceu com você essa semana? Me conta aqui nos comentários, vamos conversar sobre isso! 👇

✅ SALVE este post para se lembrar onde está o seu poder de mudança.

👀 E fique de olho, porque nos próximos dias vamos aprender a identif**ar os tipos de pensamentos que mais te sabotam!

29/06/2025

🛡️ "O nojo é o seu sistema imunológico emocional, protegendo sua alma de se contaminar com o que é tóxico." 🛡️

Pense em como seu corpo funciona: ele tem um sistema incrível que identif**a e combate vírus e bactérias para te manter saudável, certo? 🦠➡️🚫

Sua psique tem um mecanismo igualmente genial.

O nojo é a primeira linha de defesa contra "patógenos" emocionais e sociais. Ele te dá aquela repulsa visceral, aquele arrepio, quando você se depara com:

🗣️ Fofocas maldosas e difamação.
🎭 Manipulação e falsidade.
😠 Crueldade e falta de empatia.
pessimista e vitimismo crônico.

Essa sensação de "eca!" não é frescura. É a sua alma, com sua sabedoria inata, dizendo: "Isso não pertence a mim. Isso pode me adoecer. Mantenha distância." ☣️

Vamos refletir: Qual foi a última vez que o seu "sistema imunológico emocional" foi ativado? Que tipo de toxicidade ele te sinalizou para você se afastar?

Compartilhe sua percepção nos comentários. É um exercício poderoso de autoconhecimento. 👇

28/06/2025

E se eu te dissesse que o NOJO é um dos seus sistemas de proteção mais inteligentes? 🛡️

Quando pensamos em nojo 🤢, a primeira imagem é de uma comida estragada ou algo sujo. E essa é a sua função original: nos proteger de venenos, bactérias e doenças. ☣️

Mas essa emoção primitiva evoluiu.

Hoje, ela é uma guardiã poderosa não só do nosso corpo, mas também da nossa integridade moral e dos nossos valores. Sentimos nojo de mentiras, de fofocas, de hipocrisia, de comportamentos tóxicos.

É o nosso cérebro social gritando: "AFASTE-SE! ISSO PODE TE CONTAMINAR EMOCIONALMENTE!"

Neste carrossel, vamos mergulhar na psicologia do nojo, uma das emoções mais incompreendidas e importantes.

Passe para o lado para entender: ➡️
🧬 Sua origem como um protetor da saúde física.
⚖️ Sua incrível evolução para um guardião dos nossos valores.
⚠️ O lado sombrio: quando o nojo vira preconceito (e como evitar isso).
🛠️ Uma ferramenta para usar a mensagem do nojo a seu favor.

Essa é uma reflexão profunda. 👇

Você já tinha parado para pensar no "nojo moral"? Consegue se lembrar de uma situação em que ele te alertou sobre um comportamento ou ambiente tóxico?

Compartilhe sua reflexão (com respeito) nos comentários.

Este é um tema raramente discutido, mas essencial. COMPARTILHE para levar essa conversa adiante e SALVE para consultar e entender melhor seus "alarmes tóxicos".

27/06/2025

✨ "Uma vida sem espaço para a surpresa é um roteiro lido, não uma história vivida." ✨

Vamos absorver essa ideia por um momento.

Um roteiro é seguro, previsível, controlado 📜. Cada fala, cada cena, já está determinada. Não há grandes riscos, mas também... não há mágica. É a rotina no piloto automático, os dias que se misturam, a sensação de que estamos apenas cumprindo um papel.

Uma história, por outro lado, é cheia de páginas em branco, de reviravoltas, de personagens inesperados 🎭. Ela é escrita a cada momento. A surpresa é a tinta que preenche essas páginas.

É o que nos faz sentir o coração pulsar, o que nos arranca uma gargalhada genuína, o que nos lembra que estamos, de fato, VIVOS.

Nossa busca por controle, muitas vezes, nos leva a preferir o roteiro. Mas a beleza da jornada humana não está em seguir o script à risca, mas em saber improvisar quando a vida nos surpreende com um novo cenário. 🎬

Reflita com honestidade: Nos últimos tempos, você tem mais 'lido' ou 'vivido' sua história?

Qual pequeno ato de espontaneidade você poderia se permitir hoje para começar a escrever um novo parágrafo? 👇

26/06/2025

SURPRESA! 🤯 Você sabia que essa é a emoção mais rápida de todas?

Ela chega sem avisar, arregala nossos olhos e abre nossa boca. Dura apenas uma fração de segundo, mas sua mágica é poderosa. ✨

A surpresa não é boa nem ruim. Ela é NEUTRA. Sua única missão é gritar para o seu cérebro: "PARE TUDO! 🛑 Algo inesperado aconteceu. Preste atenção AGORA!".

É o que vem depois dela que define o sentimento: a alegria de uma festa surpresa 🎉, o medo de um barulho estranho 😨, ou a curiosidade diante de algo novo.

Neste carrossel, vamos desvendar os segredos dessa emoção que funciona como o "reset" da nossa mente.

Passe para o lado para descobrir: ➡️
🧠 Por que a surpresa é o "marca-texto" da nossa memória.
🤔 Como ela é a porta de entrada para todas as outras emoções.
✨ Uma técnica simples para injetar mais surpresas positivas na sua rotina e manter seu cérebro jovem e curioso!

E você? Qual foi a última surpresa BOA que a vida te deu? 😮
Pode ser algo grande ou uma pequena gentileza inesperada. Conte nos comentários! 👇

Que tal surpreender um amigo com esse conteúdo? COMPARTILHE este post e espalhe um pouco de admiração e conhecimento! ✈️

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Serviço de saúde mental

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Meu nome é Marcos Justiniano, sou Psicólogo graduado pela Universidade Metodista, graduado com curso de Polícia ostensiva e prevenção da ordem pública na Escola Superior de Sargentos da Polícia Militar do Estado de São Paulo. Pós graduado em docência do ensino superior pelo SENAC, em teologia pela Universidade Estácio, em Psicologia Forense e Jurídica, MBA - Liderança e Coaching na Gestão de Pessoas e em Prevenção ao Uso Indevido de Dr**as pela UNIFESP. Graduando em Administração. Sou Professor, supervisor clínico e coordenador da Clínica de Psicologia na Faculdade Anhanguera de São Bernardo do Campo. Professor no Instituto Cultural Gentil Alves Pessoa (ICGAP). Tenho observado muitas pessoas que se queixam por não alcançar seus objetivos, estarem em sofrimento emocional e viverem uma vida pesada, difícil e infeliz. Minha proposta é auxiliar essas pessoas, a lidar melhor com suas emoções ao melhorarem seus pensamentos e desenvolverem todo o seu potencial. Também me proponho a auxiliar empresas, instituições, igrejas e organizações a desenvolverem as pessoas que as formam, assim é possível ter grupos e equipes fortalecidos, saudáveis e que produzem aquilo para o qual estão designados. Quero te ajudar a desenvolver todo o seu potencial, suas capacidades e impulsioná-lo para uma vida com propósito. A felicidade é uma questão de escolha e mesmo que a vida nos apresente momentos difíceis, é possível ser feliz e ter bom ânimo em meio as tribulações. Vamos conversar e tomar um café? Posso te ajudar...