Nutricionista Laysa Conti

15/02/2025

Você que está em busca de uma vida mais saudável, mas, não sabe como fazer isso?
Vamos conversar e estabelecer um plano alimentar personalizado para você!!!!

02/05/2024

O psyllium é uma fibra solúvel derivada das cascas de sementes de Plantago ovata, uma planta nativa da Índia. Seus principais benefícios estão relacionados à saúde digestiva e à redução do colesterol. Aqui estão alguns dos benefícios do psyllium:
1- Promoção da saúde digestiva: O psyllium é amplamente utilizado como um laxante suave para aliviar a constipação. Ele atua aumentando o volume das fezes e facilitando seu trânsito pelo intestino, o que ajuda a promover movimentos intestinais regulares e a prevenir a constipação.
2- Alívio da diarreia: Surpreendentemente, o psyllium também pode ajudar a aliviar a diarreia. Sua capacidade de absorver água pode ajudar a engrossar as fezes e reduzir a frequência e a gravidade da diarreia.
3- Controle do açúcar no sangue: O psyllium pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2, pois retarda a absorção de carboidratos, ajudando a evitar picos de açúcar no sangue após as refeições.
4- Redução do colesterol: Estudos mostraram que o psyllium pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol LDL ("mau" colesterol) no sangue, o que pode ajudar a diminuir o risco de doenças cardiovasculares.
5- Promoção da perda de peso: Como o psyllium forma um gel quando misturado com líquido no estômago, ele pode ajudar a aumentar a sensação de plenitude e reduzir o apetite, o que pode ser útil para quem está tentando perder peso.
6- Melhoria da saúde intestinal: O psyllium pode ajudar a promover um ambiente intestinal saudável, fornecendo fibras prebióticas que alimentam as bactérias benéficas no intestino grosso.
É importante consumir psyllium com bastante água para evitar a obstrução intestinal, e é aconselhável começar com pequenas doses e aumentar gradualmente para permitir que o corpo se adapte. Para mais informações sobre como consumir essa fibra natural, procure a nutri aqui.

24/08/2023

A aveia é um cereal rico em avenantramida, um composto fenólico com ação antioxidante que combate o excesso de radicais livres no organismo, ajudando, assim, a prevenir o surgimento de doenças, como diabetes, aterosclerose e pressão alta.

Além disso, a aveia é rica em fibras que aumentam o volume das fezes e estimulam os movimentos naturais do intestino, além de prolongarem a saciedade, combatendo a prisão de ventre e promovendo a perda de peso.

Esse cereal pode ser encontrado na forma de farinha, flocos, ou farelo de aveia, que possuem uma pequena variação principalmente na quantidade de fibras. A aveia pode ser adicionada a frutas, iogurte ou usada em receitas, como mingaus, pães, biscoitos e bolos.
Principais benefícios
Os principais benefícios do consumo da aveia para saúde são:

1. Reduzir o colesterol “ruim”, LDL;
2. Controlar os níveis de glicose no sangue;
3. Ajudar a emagrecer;
4. Fortalecer o sistema imunológico;
5. Manter o bom funcionamento do intestino;
6. Controlar a pressão arterial;
7. Melhorar o sono e humor;
8. Fortalecer os ossos.

Como usar:
Por natureza, a aveia não contém glúten e, por isso, pode ser usada em quase todos os tipos de dieta. No entanto, pessoas com doença celíaca ou sensibilidade ao glúten devem sempre verificar na embalagem da aveia, se o fabricante possui o certificado de isenção de glúten.

A quantidade recomendada de aveia por dia é de 2 colheres de sopa, que pode ser adicionada a frutas, sucos e iogurtes ou usada no preparo de biscoitos, sopas, caldos, tortas, bolos, pães e massas.

Entretanto, a quantidade diária indicada de aveia varia conforme o estado de saúde e as necessidades nutricionais de cada pessoa. Por isso, é recomendado consultar um nutricionista para fazer uma avaliação completa e recomendar a quantidade de aveia na dieta.

Se deseja manter uma alimentação adequada às suas necessidades, marque uma consulta agora mesmo comigo, que irei te passar a quantidade ideal para o seu consumo!!!

08/08/2023

Toda semana, dicas novas aqui na página.

Para uma reeducação alimentar, me chama no inbox para mais informações!!!!

31/08/2022

29/08/2022

Ola queridos amigos!!!
Criei essa página para informar a todos sobre a minha profissão, alguns já conhecem a minha história, sou formada em nutrição desde 2017.
Faço atendimentos on-line através do meu WhatsApp +55 15 99793-0788
Você que busca uma alimentação mais saudável ou quer emagrecer, pode me chamar que vamos trabalhar juntos para que você tenha uma vida mais saudável e claro, sem aquelas restrições chatas que fazem a gente desistir de ter uma alimentação mais regrada.
Então vamos começar agora a ter uma vida mais equilibrada e deliciosa.

29/08/2022

29/08/2022