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Bruna Ketle

Nutricionista

10/10/2025

5 SUPLEMENTOS QUE REALMENTE AJUDAM NO EMAGRECIMENTO

Me segue aqui se você quer emagrecer até 12 kg em 12 semanas de forma sustentável e duradoura, sem dieta maluca e comendo o que gosta.

09/10/2025

Farelo ou farinha de aveia, qual o melhor para emagrecer?

Se você quer emagrecer, o FARELO de aveia pode ser a melhor escolha.

Me segue se você quer emagrecer até 12kg em 12 semanas, sem dieta maluca, sem passar fome e comendo o que gosta.

08/10/2025

Ela saiu desse ANTES sem tirar pão de queijo, bolo e biscoito do café da manhã e do lanche da tarde.

Então, começamos com pequenas mudanças.
Com o plano ajustado às necessidades dela, vieram os resultados.

Cada corpo, rotina e história é única.
O único progresso que importa é o seu, em relação a você mesma.

Me segue aqui se você quer emagrecer até 12kg em 12 semanas, sem dieta maluca, sem passar fome e comendo o que gosta.

07/10/2025

Você sabe se a sua fome é emocional? (E por que o mounjaro não resolve)

Sabe aquela fome que aparece de repente? Muitas vezes não é fome… é emoção.

Você sabe diferenciar a fome fisiológica da fome emocional?

Me segue aqui se você quer emagrecer até 12 kg em 12 semanas de forma sustentável e duradoura, sem dieta maluca, sem passar fome e comendo o que gosta.

06/10/2025

Esses resultados a balança não mostra!

Você pode até não ver o número mudando…
mas seu corpo está mudando!

Me segue aqui se você quer emagrecer até 12 kg em 12 semanas de forma sustentável e duradoura, sem dieta maluca, sem restrição e comendo o que gosta.

05/10/2025

Você ama arroz, mas acha que precisa tirar ele pra emagrecer?

A verdade é que não precisa eliminar, e sim ajustar a quantidade e as combinações certas.

Já me segue se você quer emagrecer até 12 kg em 12 semanas de forma sustentável e duradoura, sem restrição e comendo o que gosta.

04/10/2025

COMER MENOS NÃO VAI ACELERAR SEU METABOLISMO 🚫🔥
Muita gente ainda acredita que quanto menos come, mais emagrece.
Mas é exatamente o contrário: quando você corta demais, o corpo entra em modo de defesa.
Ele gasta menos energia, desacelera o metabolismo e… o emagrecimento trava.

No começo parece funcionar, mas depois vem o rebote: fome, compulsão e efeito sanfona.

Emagrecer de verdade é sobre equilíbrio, não sobre comer o mínimo possível.
⠀
Já tentou cortar comida e acabou engordando depois?

Me segue se você quer emagrecer até 12kg em 12 semanas, sem travar o metabolismo e sem restrição maluca.

03/10/2025

CREATINA ATRAPALHA O EMAGRECIMENTO?

A creatina:
Não engorda
Não é bomba
Pode ser usada por qualquer pessoa saudável que deseja emagrecer

Dose ideal: 0,06 a 0,1g por kg de peso corporal (exemplo: 70kg → ~5g/dia).
Deve ser tomada todos os dias, inclusive nos de descanso.

E se você quer emagrecer até 12kg em 12 semanas, sem passar fome e comendo o que gosta, me segue aqui!

02/10/2025

O ERRO QUE TE FAZ ENGORDAR DE NOVO!

Você já fez aquela dieta super restritiva antes de um evento importante: casamento, viagem, natal… e depois recuperou todo o peso?

Isso acontece porque restrição extrema não é solução:
Aumenta a fome
Desacelera seu metabolismo
Quase sempre termina em compulsão

O resultado? Efeito sanfona, frustração e você cada vez mais longe do corpo que deseja.

O que funciona MESMO é uma estratégia sustentável: comer de tudo, mas de forma equilibrada e criar hábitos que você consegue manter para sempre.

Me segue aqui se você quer emagrecer até 12kg em 12 semanas comendo o que gosta, sem passar fome e sem efeito sanfona.

08/04/2025

Você já percebeu que sua pele não responde mais como antes, mesmo fazendo tudo certo?

E não, o colágeno não age sozinho. Sem uma base muscular de qualidade, ele não tem onde se fixar. E é por isso que, mesmo cuidando da alimentação e investindo em skincare, você sente que seu contorno está se perdendo aos poucos.

No meu método Longevidade Estratégica Premium, a musculatura é o alicerce que redefine a estética, melhora o metabolismo e sustenta a firmeza da sua pele, com refinamento, inteligência e precisão.

Já percebeu que sua pele está mudando silenciosamente? Comenta ‘QUERO EVOLUIR’ ou me chama no direct, vou te mostrar como desenhar uma estratégia exclusiva para seu corpo, sua pele e sua longevidade.

08/04/2025

Você já percebeu que sua pele não responde mais como antes, mesmo fazendo tudo certo?

E não, o colágeno não age sozinho. Sem uma base muscular de qualidade, ele não tem onde se fixar. E é por isso que, mesmo cuidando da alimentação e investindo em skincare, você sente que seu contorno está se perdendo aos poucos.

No meu Método Longevidade Estratégica Premium, a musculatura é o alicerce invisível que redefine a estética, melhora o metabolismo e sustenta a firmeza da sua pele — com refinamento, inteligência e precisão.

Já percebeu que sua pele está mudando silenciosamente? Comenta "QUERO EVOLUIR" ou me chama no direct , vou te mostrar como desenhar uma estratégia exclusiva para o seu corpo, sua pele e sua longevidade.

17/02/2025

Está pronta para essa mudança? Com um plano estratégico e personalizado, você também pode recuperar sua vitalidade e se reconectar com a sua melhor versão.

Samara, após se sentir perdida e sem paciência, tomou a decisão de agir. Ela buscou um caminho claro e estruturado, e em poucas semanas, viu sua vida se transformar: mais energia, mais disposição, autoestima renovada e até o relacionamento melhorando.

Digite “Eu quero” nos comentários e eu vou te ajudar a começar essa jornada de transformação!

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