Nutricionista Bernardo Lima

Nutricionista Bernardo Lima Página dedicada à distribuição de conteúdos voltados para a nutrição.

Um ótimo fim de semana pra nós, galera 💪Juízo! (ou não)
27/06/2025

Um ótimo fim de semana pra nós, galera 💪

Juízo! (ou não)

“Mas eu não gosto de legumes…”Beleza.Só não esquece que seu intestino, seu sistema imune, seu cabelo e até seu humor gos...
23/06/2025

“Mas eu não gosto de legumes…”

Beleza.
Só não esquece que seu intestino, seu sistema imune, seu cabelo e até seu humor gostam.

Dito isso, está na hora de buscar maneiras de preparar que você aceite bem.

Vale misturar no arroz, na carne, fazer bolinho... sei lá.

O que não vale é viver lembrando que tem um intestino o dia inteiro.


Errado não tá.Errado é o pai que botou no mundo 😂
20/06/2025

Errado não tá.

Errado é o pai que botou no mundo 😂




Já parou pra pensar que no mundo em que vivemos, poder escolher, infelizmente, é um privilégio?Escolher comer melhor.Esc...
16/06/2025

Já parou pra pensar que no mundo em que vivemos, poder escolher, infelizmente, é um privilégio?

Escolher comer melhor.
Escolher treinar mesmo com preguiça.
Escolher dizer “não agora” pra algo que antes era automático.

Não é castigo.
É autonomia.

E sim, isso exige esforço. E com certeza pode ser desconfortável

Mas viver à mercê dos próprios impulsos também tem um custo — e geralmente é bem alto.


Seu corpo, sua rotina, seu comportamento — tudo isso é moldado pelo ambiente.Não é SÓ sobre força de vontade, embora TAM...
13/06/2025

Seu corpo, sua rotina, seu comportamento — tudo isso é moldado pelo ambiente.
Não é SÓ sobre força de vontade, embora TAMBÉM seja.

Mas é, principalmente, sobre contexto.

É claro que você é adulto e tem autonomia e responsabilidade sobre as suas escolhas.

A questão é que, o ambiente em que você vive pode facilitar ou dificultar determinadas escolhas. E por isso, é importante pensar em formas de facilitar as coisas para você, dentro do que está ao seu alcance.



"Pizza não engorda. Chocolate não engorda. Hambúrguer não engorda."O que engorda é o excesso calórico. E sabe o que faci...
09/06/2025

"Pizza não engorda. Chocolate não engorda. Hambúrguer não engorda."

O que engorda é o excesso calórico. E sabe o que facilita esse excesso? Comer esse tipo de alimento toda hora, sem perceber.

Eles são feitos pra isso: são gostosos, pouco sacietógenos e ativam o sistema de recompensa do cérebro.
É por isso que você não sente tanto prazer com uma salada quanto com um combo do fast food.

Não é sobre proibir, é sobre entender.
Quando você aprende a organizar sua alimentação com consciência, dá pra incluir o que gosta sem perder o controle.

📲 Se você sente que vive entre o 8 ou 80, talvez o que falte não seja força de vontade, mas direcionamento e estratégia.

Me chama no direct clique no link da bio



Aproveitando essa sexta-feira para te ajudar a ser uma pessoa menos desagradável 😂"Nossa, tá chato. Não vai beber com a ...
06/06/2025

Aproveitando essa sexta-feira para te ajudar a ser uma pessoa menos desagradável 😂

"Nossa, tá chato. Não vai beber com a gente"
"Ai, tá muito neurótico com essa dieta"
"Nossa, mas vai ficar pesando tudo pra sempre?"

Se seu amigo não te perguntou o que você pensa sobre a dieta dele, guarde para você. Não é relevante e não vai ajudá-lo.

Provavelmente só vai criar (mais) dificuldades para ele que está tentando lidar com algo que está incomodando.

Você não precisa ser uma pessoa incrível. Já é ótimo que você não seja inconveniente.

Boa sexta procês.
Juízo (ou não)!

Eu tenho pacientes que emagreceram fazendo jejum e outros que emagreceram comendo de 3 em 3 horas. Da mesma forma que eu...
03/06/2025

Eu tenho pacientes que emagreceram fazendo jejum e outros que emagreceram comendo de 3 em 3 horas. Da mesma forma que eu tenho pacientes que emagreceram se preparando para uma maratona e outros que emagreceram fazendo aula de dança de salão (é sério).

O que importa é encontrar o que funciona para você. E o que vai funcionar é aquilo que se encaixar na sua rotina, sem que você tenha que parar sua vida para seguir seu planejamento. Até porque, você não vai parar de qualquer forma.

Pare um pouco de ficar buscando "dicas" com quem não vive a mesma realidade que você e comece a pensar no que você pode fazer hoje nas suas condições.

E se estiver perdido e precisando de ajuda, você já sabe quem chamar!

Nutricionistas fazem FACULDADE, assim como qualquer outro profissional.Nós não fazemos um SEMINÁRIO de beatificação, ond...
22/05/2025

Nutricionistas fazem FACULDADE, assim como qualquer outro profissional.
Nós não fazemos um SEMINÁRIO de beatificação, onde a gente se descola da realidade e passa a não ter nenhum desejo e atingir o nirvana.

Eu sei que seguir um planejamento pode ser desafiador e com o tanto de promessa fácil que você vê na internet, pode estar se sentindo mal em não conseguir. Afinal, fazem parecer muito fácil. E nem sempre é.

Pode ser realmente difícil, mas o esforço compensa, quando você olha pra trás e vê o caminho que trilhou.

E apesar de ser complexo, não precisa ser sacrificante. O resultado não é melhor se você sofrer desnecessariamente.
Ter um plano que se encaixe na sua rotina e que você tem algum prazer facilita bastante as coisas (ou as torna menos difíceis).

E se você já cansou de "tentar de tudo" e finalmente tomou a decisão de fazer algo por você e feito para você, já sabe.

É só clicar no link da minha bio para conhecer o meu Acompanhamento. 💪

Espero te ver em breve!

E é claro, se você precisa de ajuda e quer uma orientação feita pensando 100% em você e que se encaixe na sua rotina, vo...
15/05/2025

E é claro, se você precisa de ajuda e quer uma orientação feita pensando 100% em você e que se encaixe na sua rotina, você já sabe quem chamar 💪

"Ah, mas eu comprei uma planilha de treino de 15 minutos com elástico e peso do corpo da [insira o nome de alguma influe...
20/03/2025

"Ah, mas eu comprei uma planilha de treino de 15 minutos com elástico e peso do corpo da [insira o nome de alguma influenciadora aqui] que queima calorias por 24 horas."

Se você só quiser sair do sedentarismo, excelente. Manda ver!

Mas se você quer desenvolver massa muscular, você precisa treinar com pesos e progredir cargas para gerar os estímulos mínimos para seus músculos desenvolverem. E também para não precisar pedir ajuda para trocar o botijão de gás e o galão d'água.

Você pode cair em conversa mole de influencer, mas seu corpo não.

"Faltam 28 minutos pra acabar. Isso dá 7 músicas. Aí eu posso parar e mato o resto do tempo andando até o estacionamento...
13/03/2025

"Faltam 28 minutos pra acabar. Isso dá 7 músicas. Aí eu posso parar e mato o resto do tempo andando até o estacionamento."

"Qual será a distância da entrada do prédio até o elevador? Será que dá pra matar uns 2 minutos?"

"Tenho que ir ao mercado depois. Quantos passos eu dou da sessão de frutas até o caixa?"

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