Nutricionista Cristiane Yamaguishi

03/05/2026

Escolha a carne para cada preparo!!!

03/05/2026

Salada de maionese posso comer??

Claro!!
Saborei o alimento, trabalhe a mastigação, nao tenha pressa de comer!!

É calórico?
Sim!

Dica:
✅️Utilize a maionese light ou substitua por iogurte natural desnatado ou creme de ricota tornam a salada mais leve e saborosa!

✅️Adicione vegetais como: cenora ralada ou cozida em cubinhos, brócolis, vagem, ervilha, pepino milho cozido no v***r esalsinha picada, escolha 2 tipos e varie os vegetais!

✅️Substitua o macarrão pelo macarrão integral, contém fibras.

✅️Adicione frango cortado em cubinhos, uma proteína grelhada ou sardinha!

✅️Se gostar adicione 1 dente de alho cru picado ou cebola cortado em cubinhos pequenos, f**a uma delícia!

⚠️ATENÇÃO!!

❌️Evite colocar embutidos como presunto, queijo tipo mussarela. Tornam a salada mais calórico.

❌️Não exagere na porção da salada de maionese!

❌️Não substitua uma refeição principal pela salada maionese!

03/05/2026

03/05/2026

Preste atenção na mastigação!!!

03/05/2026

O que fazer quando sente fome toda hora?

Se identificou com algumas das possíveis dúvidas?

💡Ficar em casa ja busca alimentos calórico?
💡Quando esta com ansiedade e estresse a válvula de escape ou fuga é o alimento?
💡Na TPM busca energia nos doces??
💡Não pratica atividade física diariamente? A atividade física auxilia na melhora do sono, é um Hobby saudável !
💡Melhore sua rotina de alimentação diária!!
💡Como está sua qualidade de sono?
💡Anda com preguiça e sem ânimo?
💡Seu intestino esta regular ou preso e ressecado ou solto?
💡Anda com o corpo inflamado?
💡Esta com muita insônia?
💡Imunidade baixa?

Avalie esses fatores e tente melhorar aos poucos!!
Dúvidas agende sua consulta nutricional ON-LINE!!! Entre em contato!!

03/05/2026

Faça aos poucos! Não garanto o radicalismo!!

Quer saber mais sobre?? Agende sua consulta nutricional!!

03/05/2026

Faça a escolha certa dos alimentos!!

03/05/2026

"Ah mas o que eu posso comer de proteína que não seja carne, leite e ovo?"

Muita coisa! Inclusive. amêndoas. aveia e castanha de caju (ingredientes base dos nossos produtos), são ricas em proteínas!