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lorena_alvesabreu

Te ensino a ser saudável comendo de tudo.

02/07/2025

Só pra deixar o barrigão registrado nesse paraíso 💚

02/07/2025

De alguns dias maravilhosos nesse paraíso ❤️💚

17/06/2025

Pessoal eu, Lorena Abreu - Nutricionista, Pós graduada em Nutrição Esportiva e Estética, serei jurada do Maior Concurso Fitness e Bem-estar do Brasil e da América Latina ✨ 28 Anos de Tradição, estarei presente na final do Concurso Garoto e Garota Fitness Interior Paulista 2025
Nos vemos lá!

Inscrições Abertas, Sem Taxa, Vagas limitadas, Link na bio

Participe!

Premiações dos 1ºs ao 3ºs lugares masculino e feminino:
1º R$ 500,00 2º R$ 300,00 3º R$ 200,00

Concurso Garoto e Garota Fitness Interior Paulista 2025
🗓️ 21/Junho/2025 - Sábado - 15:00Hs.
📌Local: Armazém Santo Onofre
Rua Rui Barbosa, 330, Monte Alto, São Paulo

Ingressos a R$30,00 no dia e local.

Patrocínio Oficial:

musical
Patrocínio Interior Paulista 2025
oficial

centerclinic

Apoio:
suplementos

Linha Zero Açúcarmontealto

ira

Apoio de Mídia

.abreu.731

Representante Interior Paulista
Priscila Saravalli
Garota Fitness Brasil 2009

Concurso
Realização e Organização

07/06/2025

Nosso presente ❤️💚💚

25/05/2025

Um pouquinho dessa viagem maravilhosa 🤎

30/04/2025

Como m***ar um prato saudável e equilibrado?
A regra é simples e super eficaz:

25% carboidratos (como arroz integral, batata-doce, mandioquinha)

25% proteínas (frango, peixe, ovos, leguminosas)

50% vegetais (folhas, legumes crus ou cozidos)

Dica importante: varie os tipos de vegetais! Quanto mais colorido o prato, maior a diversidade de vitaminas, minerais e antioxidantes que você oferece ao seu corpo.

Alimentação saudável começa com escolhas conscientes no dia a dia!
Você já m***a seu prato assim?

29/04/2025

Sente fome o tempo todo? Talvez não seja só o estômago que está pedindo atenção…

Aprender a identificar os sinais reais de fome e a diferença entre vontade de comer e necessidade do corpo é essencial para manter o equilíbrio!

Dicas simples, como manter uma boa hidratação, comer com atenção plena e apostar em alimentos que saciam de verdade, podem transformar sua relação com a comida.

"

24/04/2025

Dietas altamente restritivas comprometem a adesão e o metabolismo. Prefira estratégias sustentáveis.

22/04/2025

Feriado bom é aquele que recarrega as energias… mas agora é hora de retomar a rotina!

Se você exagerou um pouquinho, tudo bem. Sem culpa! O mais importante é retomar os hábitos saudáveis com leveza e constância.
Aqui vão algumas dicas para recomeçar com o pé direito:

Hidrate-se bem! A água é sua melhor amiga.

Reorganize seus horários de refeições.

Priorize alimentos naturais e coloridos.

Volte aos treinos aos poucos, respeitando seu ritmo.

E o principal: seja gentil com você!

Cada refeição é uma nova oportunidade de cuidar do seu corpo e da sua saúde. Vamos juntos?

🚀

13/01/2025

📌 Trocas inteligentes para o emagrecimento: Manteiga x Requeijão Light

Se você está buscando emagrecer, pequenas mudanças na alimentação fazem toda a diferença. Um exemplo é substituir manteiga por requeijão light. Mas por quê?

✅ Calorias reduzidas:
A manteiga é mais calórica devido ao alto teor de gorduras saturadas. Já o requeijão light possui menos calorias e gorduras, ajudando a diminuir o consumo energético diário.

✅ Menor teor de gordura:
Enquanto a manteiga é 80% gordura, o requeijão light possui uma composição mais leve, com menos impacto na balança.

✅ Maior saciedade com menor peso calórico:
Ao reduzir o consumo de calorias em pequenas escolhas, você cria um déficit calórico necessário para o emagrecimento, sem abrir mão do sabor.

👉 Lembre-se: cada corpo é único, e o equilíbrio é sempre o caminho. Faça substituições inteligentes sem perder o prazer de comer!

✨ Dica bônus: Leia os rótulos e escolha sempre opções com menor teor de sódio e gordura!

🌟 Gostou? Salve esse post e compartilhe com quem está nessa jornada de transformação!

22/12/2024

Você sabia que é possível aproveitar um bom sorvete sem exagerar nas calorias?

Trocar uma taça indulgente como a de Nutella e Ferrero Rocher (que pode ultrapassar 2.000 calorias) por duas bolas de sorvete tradicional (baunilha e chocolate, por exemplo) é uma excelente estratégia!

💡 Benefícios da troca:

Reduz o consumo calórico para cerca de 250-320 kcal.

Mantém o prazer de saborear algo doce.

Menos açúcar e gorduras saturadas em uma única porção.

Lembre-se: equilíbrio é a chave! Faça escolhas conscientes e aproveite cada momento.

Se precisar de ajuda para ajustar sua alimentação sem abrir mão de pequenos prazeres, conte comigo!

20/12/2024

🎯 ATITUDES QUE SABOTAM SUA DIETA E COMO EVITÁ-LAS!

1️⃣ Pular refeições
Ficar longos períodos sem comer pode aumentar a fome e levar a exageros nas próximas refeições. 👉 Dica: Planeje seus horários e faça pequenas refeições ao longo do dia.

2️⃣ Foco em calorias, não em qualidade
Comer alimentos pouco nutritivos só porque têm poucas calorias não sustenta o corpo e a mente. 👉 Dica: Escolha alimentos ricos em nutrientes para manter a saciedade e a saúde.

3️⃣ Fazer dietas extremas
Restringir demais pode gerar compulsões alimentares e frustrações. 👉 Dica: Prefira uma reeducação alimentar personalizada e sustentável.

4️⃣ "Beliscar" o dia todo
Esses lanchinhos despretensiosos podem somar muitas calorias. 👉 Dica: Estabeleça horários para as refeições e evite distrações ao comer.

5️⃣ Não beber água suficiente
Às vezes, a sede é confundida com fome, levando a excessos. 👉 Dica: Tenha sempre uma garrafa de água por perto e crie o hábito de se hidratar.

6️⃣ Cair na autossabotagem
Frases como "só hoje não tem problema" podem virar rotina. 👉 Dica: Lembre-se de seus objetivos e celebre pequenas conquistas diárias.

📌 Manter uma alimentação saudável é mais sobre constância do que perfeição! Se precisar de ajuda para criar um plano alimentar que funcione para você, me chama no direct!

💚

💜🙏👏

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