lorena_alvesabreu

13/01/2025

📌 Trocas inteligentes para o emagrecimento: Manteiga x Requeijão Light

Se você está buscando emagrecer, pequenas mudanças na alimentação fazem toda a diferença. Um exemplo é substituir manteiga por requeijão light. Mas por quê?

✅ Calorias reduzidas:
A manteiga é mais calórica devido ao alto teor de gorduras saturadas. Já o requeijão light possui menos calorias e gorduras, ajudando a diminuir o consumo energético diário.

✅ Menor teor de gordura:
Enquanto a manteiga é 80% gordura, o requeijão light possui uma composição mais leve, com menos impacto na balança.

✅ Maior saciedade com menor peso calórico:
Ao reduzir o consumo de calorias em pequenas escolhas, você cria um déficit calórico necessário para o emagrecimento, sem abrir mão do sabor.

👉 Lembre-se: cada corpo é único, e o equilíbrio é sempre o caminho. Faça substituições inteligentes sem perder o prazer de comer!

✨ Dica bônus: Leia os rótulos e escolha sempre opções com menor teor de sódio e gordura!

🌟 Gostou? Salve esse post e compartilhe com quem está nessa jornada de transformação!

22/12/2024

Você sabia que é possível aproveitar um bom sorvete sem exagerar nas calorias?

Trocar uma taça indulgente como a de Nutella e Ferrero Rocher (que pode ultrapassar 2.000 calorias) por duas bolas de sorvete tradicional (baunilha e chocolate, por exemplo) é uma excelente estratégia!

💡 Benefícios da troca:

Reduz o consumo calórico para cerca de 250-320 kcal.

Mantém o prazer de saborear algo doce.

Menos açúcar e gorduras saturadas em uma única porção.

Lembre-se: equilíbrio é a chave! Faça escolhas conscientes e aproveite cada momento.

Se precisar de ajuda para ajustar sua alimentação sem abrir mão de pequenos prazeres, conte comigo!

20/12/2024

🎯 ATITUDES QUE SABOTAM SUA DIETA E COMO EVITÁ-LAS!

1️⃣ Pular refeições
Ficar longos períodos sem comer pode aumentar a fome e levar a exageros nas próximas refeições. 👉 Dica: Planeje seus horários e faça pequenas refeições ao longo do dia.

2️⃣ Foco em calorias, não em qualidade
Comer alimentos pouco nutritivos só porque têm poucas calorias não sustenta o corpo e a mente. 👉 Dica: Escolha alimentos ricos em nutrientes para manter a saciedade e a saúde.

3️⃣ Fazer dietas extremas
Restringir demais pode gerar compulsões alimentares e frustrações. 👉 Dica: Prefira uma reeducação alimentar personalizada e sustentável.

4️⃣ "Beliscar" o dia todo
Esses lanchinhos despretensiosos podem somar muitas calorias. 👉 Dica: Estabeleça horários para as refeições e evite distrações ao comer.

5️⃣ Não beber água suficiente
Às vezes, a sede é confundida com fome, levando a excessos. 👉 Dica: Tenha sempre uma garrafa de água por perto e crie o hábito de se hidratar.

6️⃣ Cair na autossabotagem
Frases como "só hoje não tem problema" podem virar rotina. 👉 Dica: Lembre-se de seus objetivos e celebre pequenas conquistas diárias.

📌 Manter uma alimentação saudável é mais sobre constância do que perfeição! Se precisar de ajuda para criar um plano alimentar que funcione para você, me chama no direct!

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18/11/2024

🌊 🌞 🌴 💚

15/11/2024

Feriado de sol com companhias maravilhosas e muitas risadas 🌞💕

23/09/2024

Final de semana com muita aventura, comida mineira, queijos e vinhos.

06/06/2024

Você sabia que a carne vermelha tem essa quantidade de nutrientes?

23/05/2024

Incluir fontes proteicas em todas as refeições tem vários benefícios, que tal começar Incluir em suas refeições?

16/05/2024

Como anda sua saúde intestinal?
Saiba que ela é muito importante para o bom funcionamento do organismo, siga algumas dessas dicas que podem te ajudar muito a ter um boa saúde intestinal.

11/05/2024

09/05/2024

Lembre-se quanto mais fibras, mais nutrientes, mais promoção de emagrecimento 😉

30/04/2024

Algumas dicas que podem ajudar no alivio da sua gastrite. 😉

01/04/2024

Quem nunca escutou uma mentira né


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29/03/2024

Aprenda a fazer trocas inteligentes para melhorar sua composição corporal, lembrando que também é saudável você comer a primeira opção quando estiver com vontade, basta optar por um café da manhã mais nutritivo 80% do tempo como na opção 2 😉

21/03/2024

Se você gosta de um pãozinho francês saiba que ele pode estar na sua dieta seja para emagrecimento ou ganho de massa muscular, em um plano alimentar adequado para você 😉