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lorena_alvesabreu

Te ensino a ser saudável comendo de tudo.

03/01/2026

Nosso final de ano delícia em família ✨😍🥰🩵

01/12/2025

💧 Você está bebendo água o suficiente?
A hidratação adequada é uma das chaves para o emagrecimento e para manter o corpo funcionando como deve.
Muitas vezes sentimos “fome”, mas na verdade é sede disfarçada!
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✨ Quanto beber por dia?
Uma conta simples é: 30 a 35 ml por kg de peso corporal.
Exemplo: se você pesa 70 kg → cerca de 2,1 a 2,4 L/dia.
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Por que isso ajuda?
🔹 Regula o apetite e evita comer quando não é fome
🔹 Melhora o funcionamento do metabolismo
🔹 Mantém pele, músculos e intestino funcionando melhor
🔹 Otimiza o desempenho físico e mental
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Dica prática: deixe uma garrafinha sempre por perto e marque metas ao longo do dia. Pequenos goles, grandes resultados. 💦

✨ Me conta aqui nos comentários: você acha que bebe o suficiente ou precisa melhorar? 👇
E já compartilhe com alguém que vive confundindo sede com fome! 🫶

Saudáveis

02/07/2025

Só pra deixar o barrigão registrado nesse paraíso 💚

02/07/2025

De alguns dias maravilhosos nesse paraíso ❤️💚

17/06/2025

Pessoal eu, Lorena Abreu - Nutricionista, Pós graduada em Nutrição Esportiva e Estética, serei jurada do Maior Concurso Fitness e Bem-estar do Brasil e da América Latina ✨ 28 Anos de Tradição, estarei presente na final do Concurso Garoto e Garota Fitness Interior Paulista 2025
Nos vemos lá!

Inscrições Abertas, Sem Taxa, Vagas limitadas, Link na bio

Participe!

Premiações dos 1ºs ao 3ºs lugares masculino e feminino:
1º R$ 500,00 2º R$ 300,00 3º R$ 200,00

Concurso Garoto e Garota Fitness Interior Paulista 2025
🗓️ 21/Junho/2025 - Sábado - 15:00Hs.
📌Local: Armazém Santo Onofre
Rua Rui Barbosa, 330, Monte Alto, São Paulo

Ingressos a R$30,00 no dia e local.

Patrocínio Oficial:

musical
Patrocínio Interior Paulista 2025
oficial

centerclinic

Apoio:
suplementos

Linha Zero Açúcarmontealto

ira

Apoio de Mídia

.abreu.731

Representante Interior Paulista
Priscila Saravalli
Garota Fitness Brasil 2009

Concurso
Realização e Organização

07/06/2025

Nosso presente ❤️💚💚

25/05/2025

Um pouquinho dessa viagem maravilhosa 🤎

30/04/2025

Como m***ar um prato saudável e equilibrado?
A regra é simples e super eficaz:

25% carboidratos (como arroz integral, batata-doce, mandioquinha)

25% proteínas (frango, peixe, ovos, leguminosas)

50% vegetais (folhas, legumes crus ou cozidos)

Dica importante: varie os tipos de vegetais! Quanto mais colorido o prato, maior a diversidade de vitaminas, minerais e antioxidantes que você oferece ao seu corpo.

Alimentação saudável começa com escolhas conscientes no dia a dia!
Você já m***a seu prato assim?

29/04/2025

Sente fome o tempo todo? Talvez não seja só o estômago que está pedindo atenção…

Aprender a identificar os sinais reais de fome e a diferença entre vontade de comer e necessidade do corpo é essencial para manter o equilíbrio!

Dicas simples, como manter uma boa hidratação, comer com atenção plena e apostar em alimentos que saciam de verdade, podem transformar sua relação com a comida.

"

24/04/2025

Dietas altamente restritivas comprometem a adesão e o metabolismo. Prefira estratégias sustentáveis.

22/04/2025

Feriado bom é aquele que recarrega as energias… mas agora é hora de retomar a rotina!

Se você exagerou um pouquinho, tudo bem. Sem culpa! O mais importante é retomar os hábitos saudáveis com leveza e constância.
Aqui vão algumas dicas para recomeçar com o pé direito:

Hidrate-se bem! A água é sua melhor amiga.

Reorganize seus horários de refeições.

Priorize alimentos naturais e coloridos.

Volte aos treinos aos poucos, respeitando seu ritmo.

E o principal: seja gentil com você!

Cada refeição é uma nova oportunidade de cuidar do seu corpo e da sua saúde. Vamos juntos?

🚀

Endereço

Avenida Marechal Deodoro Da Fonseca, 1179
Monte Alto, SP
15910000

Site

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