Carol Guerra

20/05/2025

31/01/2025

Janeiro e seus 365 dias! 🥰

01/01/2025

Um novo ano se inicia!

2025 chegou com promessa de que será um ano diferente, importante, cheio de prosperidade e de saúde.

É um convite especial para abrirmos os olhos para os cuidados com a alimentação. A sua alimentação, a de seus filhos e a de toda a família.

Estamos animados para começar mais um ano trazendo para você o melhor da nutrição, com muitas dicas práticas para as mamães, para os bebês e para as crianças, além de muitas comidinhas saudáveis, práticas e deliciosas.

Vem com a gente que 2025 é o ano que marcará sua mudança de vida através da alimentação!

22/12/2024

A mãe adora doce.
Tem como a filha ser diferente?
Claro que não!

Doce não se come no “dia do lixo” porque comida não é lixo.
Doce se come em dias determinados PELOS PAIS.
E por isso os pais precisam ter maturidade para comer as “baganas” da vida.

Comidas gostosas e conhecidas como não saudáveis são responsáveis por memórias afetivas importantes.

Não prive seu filho disso.

Na foto, primeira vez que Marcela comeu petit gateau.
Quem amou mais?

03/10/2024

Hoje é o dia dessa menina linda!
São 6 anos que passaram voando ao mesmo tempo em que vivi cada segundo.

São 6 anos de desafios diários, de aprendizado, de resiliência.

Marcela é uma menina doce e carinhosa, que se derrete quando a gente abraça e beija.

Mas no minuto seguinte é como uma gata do mato. Braba, arredia, grossa, que fala tudo que sente sem se importar em
ser delicada.

Uma menina que todo santo dia desafia a minha paciência e me ensina a ser uma pessoa melhor e mais forte.

Uma menina tão inteligente que me assusta com suas opiniões, com sua facilidade com a leitura e com a compreensão das coisas da vida.

Uma menina que me enche de orgulho, de alegria, de amor, de frustrações, de angústias… Ela é um turbilhão de emoções e me faz viver mil emoções a cada segundo.

Minha filha, rezo dia e noite para que Nossa Senhora interceda sempre por você, que lhe abençoe com saúde e muitos anos de vida, que lhe guarde e guie pelos caminhos que conduzam a felicidade.

Como digo no seu ouvido todas as noites: mamãe te ama!

Feliz 6 aninhos!

20/11/2023

Um dos exames fundamentais e menos invasivos na gestação é a aferição da pressão arterial. A maioria das pessoas já fez pelo menos uma vez na vida.

Ele é muito importante pois é capaz de dar todos os indicadores de uma possível pré-eclâmpsia, que pode ser fatal para a mãe e para o bebê.

Com o diagnóstico precoce, que deve ser feito até a 20ª semana gestacional, a nutrição pode ajudar a reverter a situação.

Na nutrição há duas ações super importantes que podem ser decisivas e que devem ser feitas o quanto antes.

A primeira é a suplementação com cálcio. Inúmeros estudos comprovam os efeitos benéficos da suplementação adequada de cálcio para a diminuição da pressão arterial.

Outra importante medida é a Dieta DASH. Já ouviu falar?

Pois bem, essa dieta foi desenvolvida nos EUA exatamente para o tratamento de pacientes com pressão alta e é plenamente aplicada às gestantes.

A Dieta DASH tradicional costuma indicar algumas mudanças na quantidade de alimentos:

🧂Redução do sódio para 1.500 a 2.300 mg ao dia para quem tem hipertensão, e entre 2.000 e 3.000 mg para quem não tem;
🥓Diminuição da quantidade de gorduras saturadas para entre 6% e 10% das calorias consumidas ao dia (ou seja, se sua dieta é 1.500 calorias, só consumir 90 a 150 calorias provenientes deste tipo de gordura);
🍟Limitação do consumo de colesterol para 300 mg no caso de quem é saudável e 150 mg para quem já tem hipertensão.

Como podemos verificar, um acompanhamento dietético bem prescrito, bem calculado será decisivo.

Ressaltando que todas as dietas devem ser prescritas de forma individual e, preferencialmente, acompanhada por equipe multidisciplinar.

Se você conhece alguma gravidinha com pressão alta, encaminhe esse post para ajudá-la!

🌷Carol Guerra
🥦Nutricionista Materno Infantil
🍇CRN6 35013

10/11/2023

A “ INAPETÊNCIA” É UM PROBLEMA DE EQUILÍBRIO ENTRE O QUE UMA CRIANÇA COME E O QUE SUA FAMÍLIA ESPERA QUE ELA COMA.”

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A frase é do pediatra espanhol Dr. Carlos González. E que definição per-fei-ta, hein?

Precisamos, com urgência desvencilhar nossas expectativas da realidade.

Muitas vezes esperamos que nossas crianças comam muito e bem, mas a quantidade que o satisfaz, que o nutre e que garante o seu pleno desenvolvimento é bem menor que a que imaginamos.

A avaliação de uma nutricionista que faça um recordatório alimentar completo e calculado, vai ajudar a entender exatamente o que a criança come e isso fará toda a diferença e trará uma tranquilidade maravilhosa para a família.

Precisamos analisar com todo cuidado e atenção cada alimento que as crianças comem para garantir que estão recebendo a quantidade recomendada de proteínas, carboidratos, lipídios, vitaminas e minerais. E, caso não esteja entre as quantidades indicadas, a suplementação está aí para agregar.

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Como estão as coisas por aí?

Criança sem apetite?

Come todos os grupos alimentares ou está rejeitando algum? Me conta aqui no direct!

🌷Carol Guerra
🥦Nutricionista Materno Infantil
🍇CRN6 35013

03/10/2023

Os 5 anos mais lindos e felizes das nossas vidas!

19/08/2023

Todos os assuntos da área de saúde sofrem atualizações constantes, diárias.

Com relação à nutrição não seria diferente.

Mas desde a publicação do Guia Alimentar para Crianças menores de 2 anos, em 2002, há alguns assuntos que viraram prego batido e ponta virada.

Um deles é sobre o oferecimento de sucos para os bebês menores de 2 anos.

O Guia é enfático em afirmar que o suco não é uma boa opção para crianças menores de 2 anos!

Arraste as fotos para o lado e confira 6 motivos para não oferecer suco ao seu bebezinho.

Com carinho, Carol. 🌷🩷

18/08/2023

O sonho de toda mãe, de todo pai é que seu filho coma de tudo. Que aceite várias verduras, vários vegetais, que não recuse os alimentos, que coma bem em qualquer lugar que vá.

Mas a realidade não é essa. Infelizmente.

Para que a criança chegue nesse patamar, uma estrada longa precisa ser construída.

E o segredo para que a alimentação do seu filho seja saudável e descomplicada está na EDUCAÇÃO NUTRICIONAL.

Isso significa que os pais têm a missão de ensinar, de educar seus filhos sobre os benefícios dos alimentos saudáveis e que as exceções podem e devem ocorrer com uma frequência determinada.

O s pais, como guardiões dos filhos, têm essa missão. A de educar, a de trazer para casa alimentos saudáveis, a de orientar sobre os alimentos industrializados e os momentos de seu consumo. Para isso os pais precisam ser exemplo! De nada adianta querer que seu filho coma uma grande variedade de frutas se você não as come, se são poucas as opções que tem em casa.

Pense nisso!

*Na foto, Marcela tinha quase 2 anos e sempre teve contato com biscoitos e chocolates porque nós comemos, mas sempre deixamos bem claros os momentos para seu consumo. Hoje ela sabe direitinho quais os dias que as exceções estão liberadas.

13/08/2023

As frases que eu mais ouço no dia a dia são:

- Mamãe, por que você veio me buscar?? Era pra ser meu pai!
- Mamãe, papai já está em casa?
- Mamãe, que horas papai chega?
- Mamãe, pode deixar que papai me coloca pra dormir.

Entre outras frases nesse sentido.

Parece que ele tem feito um bom trabalho. 😆
Ele nasceu para ser o papai de Marcela e desempenha essa função com todo amor e dedicação.

Te amamos, papai! 💙

07/08/2023

Montar uma lancheirinha saborosa e saudável é um desafio diário!

Sempre vai ter um dia na semana que a gente vai dar uma escorregadinha e mandar um salgadinho de pacote né?

Mas essa receitinha é sucesso! Não vai voltar nadinha para casa. Passe as fotos pro lado para conferir essa delícia que é o MUFFIN DE QUEIJO COM TOMATE E MANJERICÃO.

Passe as fotos pro lado para conferir.

🌷Carol Guerra
🩷Mamãe de Marcela
🍇Nutricionista Materno Infantil
🥼CRN6 35013