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Nutricionista Taís Galdêncio

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Brasil
Natividade, RJ
Nutricionista Taís Galdêncio

Lhe conduzo a atingir seus Objetivos e recuperar sua Auto Estima.

31/12/2025

Welcome 2026| Happy new year✨🙏🏽

31/12/2025

No final do ano de 2024, eu coloquei no meu quadro de visão o que queria viver.
Ao longo do ano, a vida mostrou o que era possível e o que precisava de ajuste.

Nem tudo aconteceu exatamente como estava no papel.
Mas muita coisa só aconteceu porque existia clareza e organização.

Planejar não é prever o futuro.
É criar estrutura para não se perder quando a rotina aperta.

No consultório, vejo isso todos os dias:
quem entra no ano sem estrutura, improvisa na alimentação.
E improviso vira frustração, culpa e recomeços infinitos.

Se em 2026 sua meta é cuidar melhor da sua alimentação e sair do ciclo de tentativas frustradas,
comenta “META” que eu te explico como posso te ajudar.

At the end of 2024, I wrote down what I wanted to experience on my vision board.
Throughout the year, life showed me what was possible and what needed adjustment.

Not everything happened exactly as it was on paper.
But many things only happened because there was clarity and organization.

Planning isn’t about predicting the future.
It’s about creating structure so you don’t lose yourself when life gets busy.

In my practice, I see this every day:
when someone starts the year without structure, nutrition turns into improvisation.
And improvisation leads to frustration, guilt, and endless restarts.

If in 2026 your goal is to take better care of your nutrition and break from the cycle of failed attempts,
comment “GOAL” and I’ll explain how I can help you.

#2026

23/12/2025

✨ 2025 foi Deus do começo ao fim.
Em cada passo, em cada desafio, em cada vitória ele esteve comigo.

Sou grata pelo que deu certo,
pelo que não saiu como eu esperava,
e principalmente pelo que me fortaleceu.

Tudo que tenho, tudo que sou,
toda provisão, todo aprendizado…
Glória ao Senhor🙏🏽

✨2025 was God from beginning to end.
In every step, every challenge, every victory He was there.

I’m grateful for what worked out,
for what didn’t go as planned,
and especially for what made me stronger.

Everything I have, everything I am,
every provision, every lesson…
Praise the Lord🙏

23/11/2025

Bolo de Chocolate Fit 🍫✨
Usei uma massa pronta 99% sugar free e incrementei com banana e chocolate 70% ficou surreal de gostoso!

Ingredientes:
• 3 ovos
• 1/2 xícara de leite desnatado
• 1 colher de sopa de azeite de oliva
• 1–2 bananas maduras amassadas
• 200g de chocolate 70% picado
• 1 pacote da massa pronta Betty Crocker 99% Sugar Free

Modo de preparo:
Bata na batedeira os 3 ovos com o azeite.
Adicione a massa pronta e o leite.
Por último, acrescente a banana amassada com os pedaços de chocolate.
Coloque em uma forma de silicone e leve à airfryer a 180°C por 22 minutos.

Rende 15 porções ~185 kcal cada
Se quiser, comento aqui os macros por fatia!

Healthy Chocolate Cake🍫✨
I used a 99% sugar free cake mix and boosted it with banana + 70% dark chocolate it turned out amazing!

Ingredients:
• 3 eggs
• 1/2 cup skim milk
• 1 tbsp olive oil
• 1–2 ripe mashed bananas
• 200g dark chocolate (70%), chopped
• 1 pack Betty Crocker 99% Sugar Free cake mix

How to make it:
Beat the 3 eggs with the olive oil.
Add the cake mix and milk.
Finally, fold in the mashed banana and chocolate chunks.
Pour into a silicone pan and air fry at 180°C (356°F) for 22 minutes.

Makes 15 slices ~185 kcal each
If you want the macros per slice, I can break them down in the comments!

01/11/2025

E o sonho em que fomos concebidos revelará uma face alegre. E o mundo em que um dia acreditamos brilhará novamente em graça. Embora seja evidente que este mundo é celestial, seja o brilho de Deus!

And the dream we were conceived in will reveal a joyful face
And the world we once believed in will shine again in grace.
Though it’s plain to see this world is heavenly
Be God’s glow!

🙏

19/10/2025

💫 Capítulo 29

Hoje celebro a vida com suas curvas, seus recomeços e seus presentes disfarçados de desafios.
Sou grata por cada fase que me moldou, por cada pessoa que cruzou meu caminho e por cada sonho que Deus colocou no meu coração.

Aos 29, sigo curiosa, resiliente, grata, de coração cheio e propósito firme.
Entendi que viver é isso: cantar a beleza de ser um eterno aprendiz,
acreditar mesmo sem garantias,
e continuar escolhendo ver o bonito, mesmo quando o dia parece nublado.

Porque, no fim, a vida é bonita. 🌻

Chapter 29

Today I celebrate life with its curves, new beginnings, and gifts disguised as challenges.
I’m grateful for every phase that shaped me, for every person who crossed my path, and for every dream God placed in my heart.

At 29, I remain curious, resilient, and thankful with a full heart and a steady purpose.
I’ve learned that living means singing the beauty of being an eternal learner,
believing even without guarantees,
and continuing to choose to see the beauty, even when the day feels cloudy.

Because, in the end, life is beautiful. 🌻

03/08/2025

Em meio à essa imensidão, meu coração se enche de gratidão.
Sou abençoada por cada passo, cada recomeço, cada livramento.
Deus é minha fortaleza, meu refúgio e a paz que acalma minhas tempestades.
Que nunca me falte fé para seguir e olhos atentos para reconhecer o cuidado d’Ele em cada detalhe. 🏔️🤍

27/07/2025

Um dos encontros mais esperados desde que cheguei na Austrália: conheci os cangurus de pertinho 🦘🌿
Um momento simples, mas cheio de significado.
Aqui, a natureza ensina a viver com mais presença, leveza e respeito ao ritmo da vida.

Gratidão por estar vivendo tudo isso! 💚

19/07/2025

Vivendo uma daquelas experiências que não se explicam, só se sentem.

Uma balada na praia, de frente pro mar, com fones no ouvido e o coração cheio.

Sem barulho, sem bagunça… só boas vibrações, conexão com a música, com o momento e comigo mesma. 🌊🎧✨

A Austrália segue me surpreendendo com sua forma única de viver o presente.

Inesquecível. Inexplicável. Imperdível.

⸻

12/07/2025

Gratidão a Ti, Senhor, por esse sonho que se tornou realidade. Eu, tão pequena diante da Tua grandeza, hoje vivo o que um dia apenas orei.
Foi o Senhor quem fez isso, e é algo maravilhoso aos nossos olhos.
📖 Salmos 118:23

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