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Não deixe sua performance parar na maré 🌞
🏄 Surfe | 💪 Saúde | 🧘 Bem-estar
👇 Clique abaixo e evolua seu surfe agora

10/12/2025

Respirar bem é essencial para manter o controle e a calma nas situações de impacto. O treino respiratório melhora a resistência, ajuda a administrar o ar e evita o cansaço precoce.

Técnicas de respiração consciente fortalecem o sistema cardiovascular e ampliam o tempo de apneia com segurança.

🌬️ Respiração é energia, foco e domínio — dentro e fora d’água.

08/12/2025

O treino em solo é o momento de construir a base do que você leva pro mar: mobilidade, força e consciência corporal.

Ao trabalhar equilíbrio, estabilidade e potência fora da água, o corpo responde com mais precisão nas ondas.

🌊 A evolução no mar começa no treino em terra firme.

03/12/2025

O surfe exige resistência, potência e estabilidade. Músculos fortalecidos protegem as articulações e ajudam no controle dos movimentos em ondas mais intensas.

Além de prevenir lesões, o treino de força melhora a postura, o tempo de resposta e o rendimento em cada manobra.

🏋️‍♂️ Força é o que sustenta o equilíbrio e impulsiona a performance.

01/12/2025

Quando o treino tem propósito, o resultado vai além da força ou da resistência. Ele conecta mente e corpo em busca de evolução real dentro do mar.

Cada exercício é pensado para melhorar a remada, o equilíbrio e o controle da prancha — de forma técnica e inteligente.

💪 Treine com intenção e veja seu surfe mudar em cada onda.

28/11/2025

Dentro d’água, cada movimento conta. A força, o equilíbrio e o tempo de reação são determinantes para quem busca mais controle e fluidez nas ondas.

Mas esse desempenho começa fora do mar — com treino físico direcionado, fortalecimento e consciência corporal.

🌊 Coragem leva até a onda. Preparo faz você dominá-la.

19/11/2025

É o centro do corpo que segura sua base e te mantém de pé na onda.

Sem um core forte, não tem equilíbrio, nem controle.

🌀 Seu treino já inclui foco total no core?

17/11/2025

Simular remadas, quedas e manobras com pranchas adaptadas ou em solo te prepara pra reagir melhor quando o mar estiver de verdade.

É treino, técnica e confiança antes de entrar.

🏄‍♀️ Bora praticar fora pra render mais dentro?

12/11/2025

Flexibilidade aumenta seu alcance nos movimentos, previne lesões e melhora sua recuperação pós-mar.

É o segredo silencioso da evolução no surfe.

🧘‍♂️ O alongamento já faz parte da sua rotina?

10/11/2025

É o tipo de treino que respeita o seu corpo, imita os movimentos do mar e prepara você pra qualquer condição.

Força, equilíbrio e mobilidade num só pacote.

🏄‍♂️ Já testou o funcional focado no surfe?

05/11/2025

1 Prancha isométrica (core e controle)

2 Agachamento (potência de base)

3 Burpee (condicionamento e explosão)

Simples, eficientes e conectados com o que você vive no mar.

🏋️ Qual desses já faz parte da sua rotina?

03/11/2025

O surfe começa muito antes da prancha encostar na água.

Mobilidade, explosão e estabilidade vêm do que você faz em terra.

💪 O seu treino fora d’água está alinhado com seu desempenho nas ondas?

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