Nutricionista Dayane Melo

Nutricionista Dayane Melo Nutricionista

Você já ouviu falar em biogênese mitocondrial? E em termogênese?Se esses termos parecem complexos, respira fundo… vou tr...
18/07/2025

Você já ouviu falar em biogênese mitocondrial? E em termogênese?
Se esses termos parecem complexos, respira fundo… vou traduzir em linguagem do seu corpo. 😉

🧬 Biogênese mitocondrial é como se suas células ganhassem novas “baterias” para produzir energia — e quanto mais energia, mais seu corpo funciona com eficiência.

🔥 Termogênese mitocondrial é o seu corpo aprendendo a usar gordura como combustível. Ou seja: queima mais, mesmo em repouso.

Agora vem o segredo natural que ativa esses processos:
O chá verde! Simples e acessível.

As catequinas, principalmente a EGCG, junto com a cafeína natural, são como um “sinal verde” para suas mitocôndrias acordarem e trabalharem mais.

✨ Resultado:
• Metabolismo mais ativo
• Queima de gordura otimizada
• Mais energia e foco no dia
• E um corpo que coopera com seu processo de emagrecimento

💚 Nutrição funcional é isso: usar alimentos e compostos bioativos de forma inteligente, estratégica e alinhada com o seu metabolismo.

Suplementação é um assunto muito comum durante as consultas e acompanhamento nutricional.Muitos relatam uso de suplement...
12/11/2024

Suplementação é um assunto muito comum durante as consultas e acompanhamento nutricional.

Muitos relatam uso de suplementos por lerem ou ouvirem dizer que possuem benefícios para a saúde.

De fato, alguns são seguros para o uso durante o tratamento oncológico, mas outros, o consumo pode atrapalhar o tratamento.

Não existe nenhum suplemento ou fórmula mágica durante esse período e saber se o suplemento tem interação com a medicação do seu tratamento é necessário.

Tem alguma dúvida sobre suplementação?! Gostou dessa informação?! Deixe seu comentário

Se desafiar, fazer além do seu limite, evoluir e superar!Inicio de tudo foi uma necessidade de mudar o tradicional e ter...
22/05/2024

Se desafiar, fazer além do seu limite, evoluir e superar!

Inicio de tudo foi uma necessidade de mudar o tradicional e ter uma atividade mais dinâmica, fiz aula experimental na CFN GYM e decidi que era isso que queria fazer.

Comecei, não muito constante, mas a necessidade de me desafiar foi crescendo e a constância foi criando o hábito.
E dai vem a evolução… e como evolui nesse box, em cada treino, wod, movimento, peso, corrida.

Até que chegou a hora de entrar em uma competição interna, me desafiando acima de tudo que já havia passado no crossfit, com pessoas que admiro e me inspiro.
Estar ali entre grandes competidores, entregar os wods dando nosso máximo, mesmo com a sensação de não conseguir, mesmo não sabendo fazer alguns movimentos tão bem, foi ultrapassar tudo que eu achava, pensava e acreditava ser meu limite!

E nessa loucura, ao meu lado, meu marido foi minha dupla e se desafiou junto comigo.

Não vencemos esses grandes competidores, mas vencemos nós mesmos por todos os desafios que essa arena nos proporcionou. E entregamos uma sintonia maravilhosa e bancamos até o final!

Obrigada toda equipe e todos os atletas, foi um enorme prazer! Uma comemoração que marcou a volta do CFN GAMES, e nos marcou em primeira arena, com uma vontade de mais desafios, mais evolução, superando cada vez mais nossos limites!

📸

Treino, aulão na praia.Foi incrível como sempre e mais incrível ainda por ter sido hoje!Hoje, 04 de fevereiro, é o dia m...
04/02/2024

Treino, aulão na praia.

Foi incrível como sempre e mais incrível ainda por ter sido hoje!

Hoje, 04 de fevereiro, é o dia mundial do câncer. Uma data com o objetivo de alerta a todos quanto a doença, dos cuidados que podemos ter no nosso dia a dia, das formas preventivas que podemos adotar.

São estimados mais de 700 mil casos novos, diagnosticados nesse ano e muito desses casos podemos evitar mantendo os hábitos de vida saudáveis.

E hoje, nada melhor que começar o dia tendo um hábito saudável, que podemos ter todos os dias. Movimentar o corpo, ter uma atividade física.

Reduzir consumo de industrializados, controlar o peso, ter uma alimentação saudável, praticar uma atividade física, são algumas atitudes preventivas que podemos realizar.

Conscientização todos os dias pela sua saúde, pelo seu corpo!

Que o Natal seja um tempo de gratidão por todas as bençãos recebidas, que a fé ilumine seu caminho e guie seus passos.Qu...
25/12/2023

Que o Natal seja um tempo de gratidão por todas as bençãos recebidas, que a fé ilumine seu caminho e guie seus passos.
Que a graça de Deus se derrame sobre você e sua família, enchendo seus corações de alegria e gratidão!

Feliz Natal à todos!!

Quem me acompanha nos stories já deve ter visto que coloco alguns alimentos e seus benefícios, muito mais as frutas. Não...
09/11/2023

Quem me acompanha nos stories já deve ter visto que coloco alguns alimentos e seus benefícios, muito mais as frutas. Não vou dizer que amo todas as frutas (inclusive mamão só com canela ou granola ou batido com whey 😁), mas só de ter seus benefícios vale super a pena.

Não só as frutas mas também os alimentos in natura, todos apresentam nutrientes que participam de alguma forma nas funções do nosso corpo.

Depois que fiz especialização em nutrição funcional, fitoterapia, ortomolecular e a mais recente oncologia, o olhar para os alimentos ficou ainda mais lindo, a nutrição é linda, vai além do que faz engordar ou emagrecer.

É por exemplo aquele tomate que incluímos na refeição ou aquele molho caseiro, até mesmo o tomate confit que podemos fazer, rico em licopeno, que é antioxidante e reduz níveis de colesterol e atua na prevenção de alguns tipos de câncer… O alimento que consumimos, além do seu valor nutritivo específico e sua composição química, desempenha também um papel potencialmente benéfico na prevenção, redução de risco de doenças crônicas/degenerativas, atuando ainda no sistema cardiovascular, imunológico, neurológico, gastrointestinal, crescimento, desenvolvimento e diferenciação celular, ou seja, em todo nosso corpo necessitamos de algum nutriente.

Então, para que seus benefícios sejam alcançados, é preciso consumir (de maneira regular, uma rotina saudável) os alimentos naturais, os vegetais, legumes, frutas e também os cereais.

É possível variar as formas de preparo, textura, combinação e apresentação para ter uma melhor aceitação, o importante é consumir uma variedade de alimentos.

E por isso, que meus storie ou posts sirvam de incentivos, como já ouvi esses feedbacks, para que você inclua cada vez mais um alimento na sua rotina. 

Alimentos e seus benefícios.
Alimentação preventiva

Uma alimentação balanceada, tendo como base os alimentos naturais, verduras, frutas, legumes, grãos integrais, desempenh...
19/10/2023

Uma alimentação balanceada, tendo como base os alimentos naturais, verduras, frutas, legumes, grãos integrais, desempenha um papel fundamental na prevenção contra o câncer!

Ter escolhas conscientes durante o dia, adotando uma alimentação rica em nutrientes nós estamos fortalecendo nosso corpo e ainda promovendo saúde.

Tendo evidências cientificamente de que esses alimentos antioxidantes atuam prevenindo e formação de células cancerígenas e ainda no tratamento a evolução de metástase.

Podemos juntas ter uma alimentação inteligente contra o câncer e praticar atitudes preventivas.
Conte comigo nessa!

Pensando em preservar a massa muscular e uma melhor composição de nutrientes naquela refeição, é importante ter essa est...
16/08/2023

Pensando em preservar a massa muscular e uma melhor composição de nutrientes naquela refeição, é importante ter essa estratégia no dia a dia do paciente oncológico.

Comendo apenas aquela fruta no lanche você não consegue atingir a meta proteica e também calórica do dia. Associar a fruta com iogurte natural, leite (vitamina), suplemento proteico, ovo, são ótimas opções.

📍Sem falar que com essa estratégia também controlamos a glicemia, importantíssimo, já que em alguns protocolos de tratamento tem como efeito colateral de alteração de glicemia e desenvolvimento de diabetes.

⚠️O mesmo deve ser para sopas, caldos e cremes, consuma sempre com uma fonte proteica!

Ativa esse lembrete para não esquecer mais!!

E agora me diz, qual a sua combinação queridinha de proteína por aí??

Esse é um processo importantíssimo para o consumo de vegetais, frutas e folhosos, mas que poucos têm conhecimento. Impor...
20/07/2023

Esse é um processo importantíssimo para o consumo de vegetais, frutas e folhosos, mas que poucos têm conhecimento. 

Importante principalmente para quem está em tratamento oncológico, que tem aquele certo “medo”, receio de consumir frutas cruas e com casca…

Passe para o lado e confira! No penúltimo você encontra o que algumas pessoas utilizam!

Depois comenta aqui! Você higienizava assim seus alimentos? E quero saber o que acharam desse post!

Com o passar dos anos as exigências e prioridades vão mudando na vida. Obstáculos e caminhos diferentes do que planejamo...
20/04/2023

Com o passar dos anos as exigências e prioridades vão mudando na vida. Obstáculos e caminhos diferentes do que planejamos vão existir.

Mas aproveitar um dia lindo que nos é concedido, é saber ser feliz e gratos com o que temos! ✨

Gratidão por tudo que tenho! 💜

desse final de semana.

Não tem como falar sobre os fatores de risco para o desenvolvimento de câncer e não falar dos alimentos ultraprocessados...
19/04/2023

Não tem como falar sobre os fatores de risco para o desenvolvimento de câncer e não falar dos alimentos ultraprocessados.

Eles estão no topo da lista dos fatores carcinogênicos, o que significa dizer que há estudos e evidências científicas que comprovam o consumo desses alimentos com o desenvolvimento da doença. Principalmente câncer de mama, ovário, pulmão, cabeça e pescoço, colorretal e linfomas.

Esses alimentos são de baixa composição nutricional e com alto índice de gorduras, açúcar e Substâncias sintetizadas (corantes, conservantes, aditivos alimentares...). Atuam modificando nossa fora intestinal destruindo as bactérias favoráveis do nosso intestino, causam inflamação crônica no trato gastrointestinal, desregulam nosso metabolismo, oferecem mais calorias diárias, causando assim o aumento do peso e o risco de obesidade. Onde consequentemente desencadeia uma inflamação crônica do corpo.

A obesidade, alterações metabólicas somadas ao sedentarismo, também são fortes fatores de desenvolvimento de câncer.

Hoje em dia, casos de câncer vem acontecendo em pacientes mais jovens e a participação dos alimentos ultraprocessados na rotina desde os primeiros anos de vida já vem sendo considerado um fator relevante.

Além também de estudos apontando o aumento de consumo desses alimentos nos últimos anos.
O que confirma que, o que você come quando jovem, afeta sua longevidade e o bem-estar na terceira idade.

Mas uma boa notícia é que com a mudança nos hábitos alimentares consegue reduzir o risco do desenvolvimento do câncer. Ter uma alimentação saudável, sendo a sua base verduras, legumes, frutas, fibras, uma atividade física regular, evitando consumo de álcool em excesso, e fumo.

Ressalvo que o câncer é uma doença multifatorial, e que novos estudos são realizados constantemente para correlacionar os fatores promotores. Mas que seu risco individual, que é resultado da sua história familiar de câncer e também dos seus hábitos de vida.

Previne-se, tendo um estilo de vida saudável e realizando seus exames de rotina periodicamente.

Páscoa já está ai na porta e muitos pacientes perguntando se podem consumir chocolates.Com isso trago mais essa informaç...
06/04/2023

Páscoa já está ai na porta e muitos pacientes perguntando se podem consumir chocolates.

Com isso trago mais essa informação…

As pesquisas mostram que chocolates com alto índice de açúcar na composição aumentam o risco de câncer, sendo consumidos em excesso.

Porém o chocolate com alto índice de cacau na sua composição, aquele famoso acima de 70%, tem benefícios na saúde e no câncer.

Isso porque os grãos de cacau são ricos em vários nutrientes e compostos bicativos sendo considerado com propriedades antioxidantes e antiinflamatória Devido ao seu composto polifenol, o cacau se tomou um importante alimento natural terapêutico e quimiopreventivo.

Os polifenóis agem no início, na promoção e progressão do câncer, eliminam os radicais livres, estimula a apoptose celular (morte da célula), a proliferação celular, angiogênese e metástase celular. Enfim, um forte aliado contra o câncer.

Estudos apontam que um pequeno consumo diário de cacau ou chocolate, junto com uma alimentação saudável, traz benefícios a saúde e pode ser consumido.

Mas vale lembrar que o consumo de chocolate deve ser aquele acima de 70% de cacau. E fique sempre de olho no rótulo e busque pelo chocolate que tem como primeiro ingrediente o cacau.

Uma dica para incluir o cacau no dia a dia é consumir nibs de cacau com frutas ou iogurte natural.

E uma dica para a Páscoa é fazer um fondue de frutas com chocolate, delícia né?!
Aproveite e uma boa Páscoa!

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