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Sarah Gleich

Instrutor de esportes e ginástica
Formação Completa em Pilates Solo, Equipamentos e Acessórios pela V

20/07/2023

Você sabia que o Pilates é uma excelente prática para melhorar a flexibilidade do corpo? 💪

O Pilates combina movimentos suaves e controlados com alongamentos específicos, trabalhando o fortalecimento muscular e a mobilidade das articulações. Com isso, ele ajuda a aumentar a flexibilidade e a amplitude de movimento, proporcionando uma sensação de maior liberdade e bem-estar.

Experimente o Pilates e desfrute de um corpo mais flexível, ágil e equilibrado. Transforme-se em uma versão mais fluida e harmoniosa de si mesmo!

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19/07/2023

📣💪 Diferença entre flexibilidade e alongamento! 💫

Você sabia que flexibilidade e alongamento não são a mesma coisa?
Vamos entender melhor esses termos:

🔸 Flexibilidade: É a capacidade de movimentar as articulações em sua amplitude total.
É a liberdade de movimento dos músculos e articulações, sem restrições ou desconforto. A flexibilidade pode ser influenciada por fatores como estrutura óssea, elasticidade muscular, mobilidade articular e temperatura corporal.
Ter boa flexibilidade melhora o desempenho físico, previne lesões musculares e articulares e facilita as atividades diárias.

🔸 Alongamento: É uma técnica utilizada para melhorar a flexibilidade muscular e a amplitude de movimento das articulações. Envolve a aplicação de tensão controlada aos músculos, tendões e tecidos conjuntivos para aumentar seu comprimento. Existem diferentes tipos de alongamento, como estático (manter uma posição alongada), dinâmico (movimentos ativos que aumentam gradualmente a amplitude) e balístico (movimentos rápidos e oscilatórios).
O alongamento regular melhora a flexibilidade muscular, reduz a rigidez, alivia a tensão e melhora a postura.

💡 Em resumo: a flexibilidade é a medida da amplitude de movimento das articulações, enquanto o alongamento é uma técnica para melhorar essa flexibilidade.

Invista na sua flexibilidade e descubra os benefícios de um corpo mais livre e saudável!
Pratique alongamentos regularmente, explore diferentes técnicas e sinta a diferença em seu bem-estar. 💫💪

22/06/2023

Minhas turmas 💜
Foi um grande prazer comemorar meu aniversário com vocês!

Obrigada pelo carinho de todos!
💕

12/06/2023

💕 Celebre o amor e o bem-estar neste Dia dos Namorados! 💑✨

No dia em que celebramos o amor, por que não aproveitar para compartilhar momentos de conexão e cuidado mútuo através do Pilates? 💞💪

🧘‍♀️ Descubra a harmonia a dois: O Pilates é uma prática que fortalece não apenas o corpo, mas também os laços entre casais. Compartilhe uma aula de Pilates com seu amor, explorando movimentos fluidos e promovendo uma conexão única entre vocês. 🌟

💕 Abrace o equilíbrio: No Pilates, aprendemos a encontrar equilíbrio em todos os aspectos da vida, incluindo o relacionamento.
Desafiem-se juntos, busquem a estabilidade e a harmonia, tanto física quanto emocionalmente. 💑✨

🌺 Nutra o bem-estar mútuo: O Pilates não só fortalece os músculos, mas também promove a saúde mental e emocional. Compartilhem essa jornada de bem-estar, incentivando e apoiando um ao outro em cada conquista e superação. 🙌❤️

✨ Crie memórias duradouras: O Dia dos Namorados é uma oportunidade para criar memórias especiais. Pratiquem Pilates juntos, explorem novos desafios e celebrem cada conquista. Essas experiências compartilhadas se tornarão lembranças preciosas ao longo do tempo. 🌈

Neste Dia dos Namorados, compartilhe o amor, a saúde e o bem-estar através do Pilates! Marque seu amor nos comentários e conte como o Pilates tem impactado positivamente o relacionamento de vocês.
Vamos inspirar e fortalecer os laços amorosos nesta jornada de cuidado e transformação! 💕💪✨

02/06/2023

🔍 Você sabia?
A escápula aderida pode ser uma causa comum de dor no ombro! ⚠️

A escápula, também conhecida como omoplata, desempenha um papel crucial na estabilidade e movimento do ombro. Quando ocorre uma aderência da escápula à parede torácica, conhecida como escápula aderida, podem surgir alguns problemas.

❌ A escápula aderida limita a mobilidade normal da escápula, prejudicando o funcionamento adequado do ombro. Isso pode levar a dores no ombro e dificuldades em realizar movimentos cotidianos.

🏋️‍♀️ A aderência da escápula pode resultar de lesões traumáticas, como fraturas ou lesões nervosas, ou condições crônicas, incluindo síndrome do impacto do ombro e tendinite do manguito rotador.

💪 A boa notícia é que o tratamento da escápula aderida geralmente envolve a fisioterapia, com foco em alongamentos, fortalecimento muscular, técnicas de liberação miofascial e exercícios terapêuticos específicos. Com o tratamento adequado, é possível restaurar a mobilidade da escápula e aliviar a dor no ombro.

👉 Se você está sofrendo de dor no ombro, é importante procurar um profissional de saúde qualificado, como um fisioterapeuta, para uma avaliação precisa e um plano de tratamento personalizado.

🙌 Cuide do seu ombro, promova a mobilidade da escápula e viva sem dor!

30/05/2023

💡 Foco inabalável: O segredo para o sucesso está na capacidade de se concentrar em cada movimento, cada jogada. Desligue todas as distrações e mergulhe profundamente no momento presente. Quando sua mente está no jogo, seus resultados serão imparáveis. 🎯

💪🧠✨

30/05/2023

🌈 Equilíbrio corpo e mente: O esporte não é apenas sobre aprimorar o físico, mas também nutrir nossa mente e alma. Ele nos ensina disciplina, foco e resiliência, ajudando-nos a encontrar equilíbrio e bem-estar em todas as áreas da vida. 🧘‍♀️✨

30/05/2023

Descubra a incrível jornada de transformação que o esporte pode proporcionar. 💪🏋️‍♀️🏀⚽️🏊‍♂️🏃‍♀️

🔥 Supere seus limites: O esporte nos desafia a ir além do que pensávamos ser possível. Cada treino é uma oportunidade de superar obstáculos e descobrir nossa verdadeira força interior. 💥

28/05/2023

🥦🦴 Alimentação saudável: Cuidando das nossas articulações! 🥕💪

💡 Você sabia que a alimentação desempenha um papel fundamental na saúde das nossas articulações? É verdade! A escolha dos alimentos certos pode ajudar a mantê-las saudáveis e funcionando adequadamente. Vamos descobrir como? Aqui estão algumas dicas valiosas:

🐟 Ômega-3 para combater a inflamação

🌿 Antioxidantes para proteção

🍊 Vitamina C para a cartilagem

☀️ Vitamina D para ossos fortes

🌰 Nozes e sementes para reduzir a inflamação

🌿 Cúrcuma, uma especiaria poderosa

Lembre-se, uma alimentação saudável é um dos pilares para manter a saúde das nossas articulações. Combinada com exercícios regulares e um estilo de vida equilibrado, você estará no caminho certo para desfrutar de articulações fortes e flexíveis por toda a vida!

Cuide de si mesmo e das suas articulações. 💚🏋️‍♀️

12/05/2023

EXERCITE SUAS ARTICULAÇÕES

Quando fazemos exercícios para flexibilidade evitamos danos nas articulações, pois é através dos exercícios que aumentamos a elasticidade dos músculos deixando também a cartilagem mais forte amortecendo melhor os impactos nos ossos.

Para prevenir danos e degenerações na articulação, inclua na sua rotina exercícios de treinamento de resistência, amplitude de movimento e força.

Sabe aonde você consegue isso tudo ? NO PILATES! 😍

11/05/2023

BURSITE

É uma condição inflamatória que afeta uma espécie de bolsa repleta de líquido localizada entre a pele e as articulações, que atua como agente amortecedor entre ossos e tendões.

• causa inchaço e sensibilidade

• comum nos cotovelos, joelhos, quadril e ombro

• inflama quando há movimentos repetitivos e sobrecarga

Para tratamento da bursite é recomendável colocar gelo na área afetada, uso de analgésicos como paracetamol ajudam na recuperação
Se não melhorar após 10 a 14 dias, procure um profissional especializado.

PARA EVITAR A BURSITE:

• fortaleça os músculos

• alongue-se

• controle seu peso

• atenção com as sobrecargas

• trabalhe a postura e estabilização do seu corpo

10/05/2023

ARTRITE

A artrite é uma condição médica que afeta as articulações, causando inflamação, dor e rigidez.

É uma doença crônica e progressiva que pode afetar pessoas de todas as idades, embora seja mais comum em adultos mais velhos.

Existem vários tipos de artrite, incluindo a osteoartrite, que resulta do desgaste das articulações, e a artrite reumatoide, uma doença autoimune que causa inflamação nas articulações.

A artrite pode ter um impacto significativo na qualidade de vida das pessoas afetadas, limitando sua capacidade de movimento e realização de atividades diárias.

No entanto, com o tratamento adequado, incluindo medicamentos, terapia física e mudanças no estilo de vida, muitos pacientes conseguem gerenciar os sintomas e manter uma vida ativa e gratificante.

Endereço

Rua Miguel De Frias, 150 Sala 609
Niterói, RJ

Site

facebook.com

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