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Dr. Rodrigo Sodré

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26/02/2026

Quando a dor na coluna aparece, a primeira reação costuma ser:
“Vou tentar resolver isso em casa.”

Mas será que isso é seguro?

A resposta é: depende.
Existem cuidados que ajudam, mas há limites claros.

É natural buscar alívio imediato. Muitas pessoas:

✔️ Têm medo de precisar de cirurgia
✔️ Já tentaram tratamentos sem sucesso
✔️ Acham que a dor vai passar sozinha
✔️ Encontram vídeos “milagrosos” na internet
✔️ Evitam procurar especialista por falta de tempo ou medo do diagnóstico

Essas atitudes são compreensíveis.
Mas se substituem avaliação profissional, podem se tornar um risco.

Existem hábitos que ajudam na saúde da coluna:

🔹 Fazer pausas ao longo do dia para se movimentar
🔹 Manter boa hidratação
🔹 Ter alimentação equilibrada
🔹 Praticar atividades físicas leves e regulares
🔹 Usar compressas quentes ou frias (quando indicadas)

Essas medidas são ótimas para prevenção e alívio pontual.

Mas atenção:
elas não tratam a causa quando a dor já está instalada.

⚠️ O perigo dos exercícios genéricos da internet

Você já viu vídeos como:

“Exercícios para hérnia de disco”

“Alongamentos que destravam a lombar”

“Movimento que cura dor ciática”

O problema é simples:
o que funciona para uma pessoa pode piorar outra.

Sem avaliação adequada, você corre o risco de:

❌ Fazer o movimento errado para o seu tipo de lesão
❌ Aumentar inflamação ou compressão nervosa
❌ Gerar mais instabilidade
❌ Mascarar a dor sem tratar a causa
❌ Achar que melhorou, mas agravar o quadro com o tempo

Procure avaliação se houver:

🔺 Dor persistente por vários dias
🔺 Dor irradiada para perna ou braço
🔺 Formigamento ou perda de força
🔺 Crises recorrentes

💬 Cuidar da coluna em casa é importante.
Mas tratar a coluna exige estratégia.

Você está cuidando da causa ou apenas tentando silenciar o sintoma?

🩺 Dr. Rodrigo Sodré
Neurocirurgião e Cirurgião de Coluna
CRM 5275497-8 RJ
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📞 2714-0466 | 📲 WhatsApp: 21 99986-1501

24/02/2026

A resposta é: sim. Mas com critério, avaliação e estratégia.

Porque crises não surgem “do nada”.

Na maioria das vezes, elas são resultado de um acúmulo de fatores como:

✔️ Movimentos repetitivos mal executados
✔️ Falta de ativação da musculatura estabilizadora
✔️ Treinos de força ou impacto sem preparação adequada
✔️ Disfunções já existentes (hérnias, protrusões, instabilidades)

Ou seja:
o corpo já vinha dando sinais e a crise foi o limite ultrapassado.

O momento certo para voltar a treinar varia de pessoa para pessoa. Mas, em geral, é importante:

✅ Estar sem dor aguda ou irradiada
✅ Ter recuperado mobilidade básica da coluna
✅ Passar por avaliação especializada
✅ Ter um plano de retorno adaptado à sua realidade

Voltar antes da hora pode significar nova crise ou agravamento da lesão.

⚠️ Erros comuns no retorno aos treinos

Muita gente melhora da dor e comete erros como:

❌ Voltar no mesmo ritmo de antes
❌ Ignorar dor leve achando que é “normal”
❌ Fazer treinos genéricos
❌ Não fortalecer a musculatura profunda
❌ Copiar exercícios da internet sem supervisão

Melhorar da crise não significa estar pronto para tudo.

Um retorno seguro precisa ser:

🔹 Progressivo
🔹 Individualizado
🔹 Baseado em avaliação funcional
🔹 Focado em estabilidade e controle motor

💬 Se você já teve uma crise, me conta:
Você voltou a treinar com segurança ou ainda sente receio?

Cuidar da coluna não é parar.
É aprender a se movimentar do jeito certo.

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20/02/2026

Atenção ao peso das mochilas das crianças para que ela não desenvolva problemas na coluna.

O peso da mochila, incluindo o material e livros escolares, não deve ultrapassar 10% do peso corporal da criança/adolescente.

É recomendado que a criança transporte apenas o material necessário para cada dia, por isso é melhor optar por mochilas menores para evitar a tendência de transportar material em excesso.

As mochilas com vários compartimentos são melhores porque é possível distribuir o peso e não sobrecarregar os ombros. Os materiais mais pesados devem ser colocados junto ao corpo para evitar alterações da postura.

A mochila deve ter duas alças largas e acolchoadas para não desencadear contraturas musculares na criança.

A mochila deve ser colocada ao centro da coluna da criança de forma simétrica nos dois ombros e o tamanho não deve ultrapassar o nível superior dos ombros.

Se o percurso até à escola for longo e sem escadas a mochila com rodas (trolley) pode ser uma opção, uma vez que alivia a carga nas costas. No entanto, se tiver que subir escadas ou usar transportes públicos, o plástico ou o metal da sua estrutura costumam ser pesados, podendo ser prejudiciais para as costas da criança quando colocadas aos ombros.

A mochila do seu filho é muito pesada? Ele usa nas costas ou de roda? Fique atento (a) e caso a mochila esteja pesada, converse com a escola!

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18/02/2026

Se você sentir dores após o Carnaval, algumas medidas podem ajudar:

🔥 Compressas quentes ou frias – Aliviam a inflamação e relaxam a musculatura.
🧘‍♂️ Alongamentos leves – Evitam rigidez e ajudam na recuperação.
💆‍♂️ Massagem e repouso – Reduzem a tensão e aceleram o alívio da dor.
💊 Medicamentos analgésicos – Se necessário, use anti-inflamatórios de venda livre, sempre com moderação.

🚨 Se a dor persistir ou vier acompanhada de dormência ou formigamento, procure um especialista!

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12/02/2026

O Carnaval está chegando, e a folia é garantida! Mas se você sofre com dores na coluna, atenção: as longas horas de pé, dançando e pulando podem agravar problemas pré-existentes e até causar novas lesões.

✅ Dicas para curtir o Carnaval sem prejudicar sua coluna:

👟 Escolha calçados confortáveis – Evite saltos altos e calçados apertados. Prefira opções que ofereçam bom suporte aos pés.

🤸‍♂️ Alongue-se antes e depois – Isso prepara seu corpo para o esforço e ajuda a relaxar os músculos depois da festa.

💃 Mantenha uma boa postura – Tente dançar e se movimentar sem curvar excessivamente as costas.

💧 Hidrate-se e descanse – A desidratação pode intensificar dores na coluna, então beba bastante água e faça pausas.

Cuide bem da sua coluna e aproveite o Carnaval com segurança!

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10/02/2026

Quando a dor nas costas aparece forte, a reação mais comum é deitar e evitar qualquer movimento.
Mas a ciência já mostrou: repouso absoluto prolongado costuma atrasar a recuperação e até aumentar a dor.

Ficar deitado por mais de 48h deixa o corpo rígido, enfraquece a musculatura e dificulta a melhora.

Quando o repouso é realmente necessário?
✔️ Fraturas instáveis da coluna
✔️ Dor ciática intensa com perda de força nas pernas
✔️ Pós-operatório imediato de cirurgias maiores

Compressa quente por 15-20 minutos, 3 vezes ao dia – melhora a circulação e relaxa o músculo;
Alternar com bolsa de gelo nos primeiros 2 dias se houver inchaço;
Analgésico ou anti-inflamatório por no máximo 5-7 dias (sempre com orientação médica);
Caminhadas curtas dentro de casa – 5 a 10 minutos a cada hora acordado;
Dormir de lado com travesseiro entre os joelhos ou de barriga para cima com travesseiro embaixo dos joelhos.

Movimento controlado é parte do tratamento.
Seu corpo precisa se mexer para se recuperar.

Se a dor persiste ou piora, não insista em “aguentar”, procure avaliação especializada.

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07/02/2026

Caso clínico que operei hoje de fratura na coluna lombar.
Assista o vídeo e veja como foi a cirurgia.

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05/02/2026

Depois do Dr Google, o Chat GPT virou o novo tradutor de exames preferido das pessoas! Mas, cuidado, cada caso é um caso e só o seu médico conhece todo o contexto. Isso pode gerar ansiedade e levar a condutas incorretas.

Diagnóstico
Ele só deve ser informado pelo médico após os resultados dos exames

Sintomas
Mesmos sintomas podem indicar diferentes diagnósticos.

Tratamento
Uma mesma doença pode ter vários tipos de tratamentos. Só um médico pode avaliar o melhor tratamento para cada caso

Remédios
Quando ingeridos sem orientação médica podem gerar sérios riscos ao seu organismo

Prognósticos
Relatos negativos e sem relação com o seu caso podem levar o paciente a negligenciar o tratamento.

Acalme-se e aguarde a consulta para que o médico veja o seu resultado.

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04/02/2026

Essa é uma das perguntas que mais escuto no pré-operatório: Dr, quando vou poder voltar a fazer as minhas atividades normalmente?

Assista o vídeo e entenda.

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03/02/2026

Infiltração na coluna, também conhecida como bloqueio da coluna, surge como mais uma opção de tratamento.

É frequentemente utilizado para minimizar dor e inflamações provenientes de compressão nervosa – como na hérnia de disco – ou dor lombar crônica, especialmente em casos refratários a tratamentos não invasivos (medicações orais, fisioterapias e outros tipos de reabilitação).

Infiltrações também podem ser úteis em te**es terapêuticos, quando a origem da dor não é totalmente esclarecida apenas com exame físico e por métodos de imagem.

O principal benefício é a melhora precoce da dor e auxílio na reabilitação fisioterápica. Em alguns casos o resultado é permanente, sendo possível até evitar cirurgia.

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29/01/2026

Hoje realizei cirurgia para correção de fratura lombar em adolescente no .

Na última foto felizes com a sensação de dever cumprido.

29/01/2026

Enquanto a dor crônica nas costas costuma surgir gradualmente e persiste por mais de seis semanas, a dor aguda surge repentinamente e desaparece em duas a seis semanas.

Geralmente, a dor crônica não é causada por um evento ou lesão específica, mas existem várias condições que podem contribuir para ela se desenvolver.

Algumas das possíveis causas costumam ser:

Atrofia muscular: quando os músculos das costas não têm força e estabilidade para apoiá-la adequadamente, causando desgaste com o tempo. Isso pode ocorrer com o envelhecimento ou falta de atividade física.

Postura inadequada: os maus hábitos posturais podem causar tensão na coluna e no tecido que a rodeia e, esse estresse repetido pode quebrar os componentes estruturais da coluna vertebral.

Genética e Envelhecimento: com o avanço da idade perdemos força muscular e espaço em nossa coluna.

Eventos Traumáticos: eventos de alto impacto como acidentes de carro podem acelerar o processo de envelhecimento da coluna, pois podem levar à supercompensação dos movimentos por causa da lesão.

Repetição de Atividades Cotidianas: pequenas ações que fazemos diariamente podem ter um grande impacto na quantidade de estresse que colocamos em nosso corpo como dirigir ou sentar por longos períodos de tempo; dormir em uma posição estranha.

Em casos de dores crônicas na coluna é preciso procurar um neurocirurgião para que seja avaliado o melhor tratamento.

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